പാലിയോ ഡയറ്റ്: ശിലായുഗ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഡോ.ലോറൻ കോർഡെയ്ൻ എഴുതിയ ഒരു പുസ്തകം സ്ഥാപിച്ച പോഷകാഹാര ആശയമാണ് പാലിയോ ഡയറ്റ്. 2010 -ൽ ആദ്യ പതിപ്പ് അമേരിക്കയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. അതിനുശേഷം, പാലിയോ തത്വം ക്രമാനുഗതമായി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രീതി ആസ്വദിക്കുകയും ഇപ്പോൾ യൂറോപ്പിലും ഒരു പ്രധാന പ്രവണതയായി മാറുകയും ചെയ്തു. പാലിയോ തത്വം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? … പാലിയോ ഡയറ്റ്: ശിലായുഗ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം

കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുക

ഓരോ വർഷവും ജർമ്മൻകാർ ശരാശരി 35 കിലോഗ്രാം പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇതിൽ 16 ശതമാനം മാത്രമാണ് ഗാർഹിക പഞ്ചസാരയായി വാങ്ങുന്നത്. ബാക്കിയുള്ള പഞ്ചസാര മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സൗകര്യപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, റൊട്ടി, ഹാം, ജ്യൂസുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിലും പാനീയങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ പലപ്പോഴും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പോലും സംശയിക്കാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. അമിതമായ… കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുക

കരൾ രോഗത്തിലെ ഭക്ഷണവും പോഷണവും

കരൾ രോഗത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമവും പോഷണവും എന്ന വാചകം കേൾക്കുമ്പോഴോ വായിക്കുമ്പോഴോ പലരും ഉടൻ തന്നെ കൈകൾ ഉയർത്തും, കാരണം ഒരു ഭക്ഷണ കുറിപ്പടിയിൽ നിരോധനങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂ എന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് അപൂർവ്വമായിട്ടല്ല, കാരണം, ഇത് വരെ, ഡോക്ടർ സാധാരണയായി ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. കരൾ രോഗത്തിലെ ഭക്ഷണവും പോഷണവും

രക്താതിമർദ്ദത്തിനുള്ള ഭക്ഷണവും പോഷണവും

വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന വളരെ സാധാരണമായ രോഗമാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. ഹൃദ്രോഗം, വൃക്കരോഗം എന്നിവ കാരണമാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയായ ധമനികളുടെ കാഠിന്യം എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടുതൽ വ്യക്തമായി, കാൽസിഫിക്കേഷൻ തുടക്കത്തിൽ ഒരു ഫാറ്റി അവസ്ഥയാണ്, ... രക്താതിമർദ്ദത്തിനുള്ള ഭക്ഷണവും പോഷണവും

ഹൃദ്രോഗത്തിൽ ഭക്ഷണവും പോഷണവും

എല്ലാ രോഗങ്ങളിലും, ഹൃദയം ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ പരിശ്രമിക്കണം. ഇതിനകം ഒരു പനി അല്ലെങ്കിൽ ആൻജീന ഉപയോഗിച്ച് ഒരാൾക്ക് അത് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. എന്നാൽ ജീവിതശൈലി ഹൃദയത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയോ ആശ്വാസം നൽകുകയോ ചെയ്യും, ഭക്ഷണക്രമമാണ് ഇതിന് പ്രധാന സംഭാവന നൽകുന്നത്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നതാണ്; അതിനാൽ, ജീവിതത്തിലുടനീളം, ഒരാൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം ... ഹൃദ്രോഗത്തിൽ ഭക്ഷണവും പോഷണവും

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള മസ്കുലർ, അത്‌ലറ്റിക് ബീച്ച് ചിത്രം

സിൽട്ട്, യൂസെഡോം, റോഗൻ, കടലോ തടാകമോ നിങ്ങളെ നീന്താൻ ക്ഷണിക്കുന്ന എല്ലായിടത്തും, പ്ലേബോയ്സ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവർ മികച്ച റെസ്റ്റോറന്റുകളിലെ പരിസരത്ത് ഒളിക്കുന്നു. കഠിനമായ ബീച്ച് ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന അവരുടെ വേനൽക്കാലം നശിച്ച കടൽത്തീരങ്ങളായ ബീച്ച് സിംഹങ്ങളെയും ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അവർ ഇത് ചെയ്യുന്നത് ഒറ്റയ്‌ക്കോ അല്ലെങ്കിൽ അത് ഇപ്പോഴും അങ്ങനെയാണെങ്കിലോ ... പുരുഷന്മാർക്കുള്ള മസ്കുലർ, അത്‌ലറ്റിക് ബീച്ച് ചിത്രം

സ്വപ്നഭാരത്തിന് കുറഞ്ഞ കാർബ് ഉപയോഗിച്ച് - ഈ ഡയറ്റ് ഒരു പരിഹാരമാണോ?

ബെഞ്ചമിൻ ഓൾട്ട്മാൻ തന്റെ പ്രത്യേക കുറഞ്ഞ കാർബ് ആശയം ഉപയോഗിച്ച് വെറും അഞ്ച് മാസത്തിനുള്ളിൽ 30 കിലോഗ്രാം കുറഞ്ഞു. ലൂനെബർഗറിന് ഇപ്പോൾ ഒരു നല്ല രൂപം ലഭിക്കുന്നു, ജീവിതത്തിലൂടെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും വീണ്ടും പോകാൻ കഴിയും. മെലിഞ്ഞവരായി മാറാൻ മറ്റ് മുൻ രോഗികളെ സഹായിക്കാൻ ഇപ്പോൾ അദ്ദേഹം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവൻ തന്റെ താഴ്ന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ... സ്വപ്നഭാരത്തിന് കുറഞ്ഞ കാർബ് ഉപയോഗിച്ച് - ഈ ഡയറ്റ് ഒരു പരിഹാരമാണോ?

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഈ ഗൈഡിന്റെ വിഷയം. ഒരു അമേരിക്കൻ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് അനുസരിച്ച്, 15-20 കിലോഗ്രാം അമിതഭാരമുള്ളവരുടെ അകാല മരണനിരക്ക് സാധാരണ ഭാരമുള്ള ആളുകളേക്കാൾ 40% കൂടുതലാണ്. കൂടുതൽ അമിതഭാരമുള്ളതിനാൽ, ഈ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കണക്ക് 60%ൽ കൂടുതലാണ്. എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക ... ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

അതിനാൽ ഇത് ബിക്കിനി ചിത്രത്തിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു

വേനൽക്കാലം വാതിലിനു മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നു. ബിക്കിനി വാങ്ങി, അവധിക്കാലം ബുക്ക് ചെയ്ത ബിക്കിനി ചിത്രം ഇതുവരെ കാണാനില്ല. ഇത് പ്രധാനമായും ഒരാളുടെ തെറ്റാണ്: ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത കൊതിപ്പിക്കുന്ന വിശപ്പ്. ചോക്ലേറ്റ്, കുക്കികൾ, ഗമ്മി കരടികൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട പ്രെറ്റ്സലുകൾ: ഞങ്ങൾ നൽകുന്നതുവരെ ഇവയെല്ലാം നമ്മെ പ്രലോഭിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ... അതിനാൽ ഇത് ബിക്കിനി ചിത്രത്തിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ഡയറ്റ് (ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ)

ആഹാരക്രമവും മെലിഞ്ഞും നമ്മുടെ ആധുനിക പാശ്ചാത്യ ലോകത്തിന്റെ നിബന്ധനകളാണ്. അമിതവണ്ണവും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അമിതമായ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിരവധി രോഗങ്ങളുമായി അവ അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് തത്വത്തിൽ വളരെ ലളിതമാണ്, ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി തന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഇരുമ്പ് ഇഷ്ടവും ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതികളും കൊണ്ടുവന്നാൽ ... ഡയറ്റ് (ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ)

പ്രമേഹത്തിലെ ഭക്ഷണവും പോഷണവും

മെഡിക്കൽ പുസ്തകങ്ങളിലും ഗൈഡ് ബുക്കുകളിലുമൊക്കെ തിരയുകയും പ്രമേഹരോഗം എന്ന കീവേഡ് പ്രകാരം വായിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഏകദേശം നാൽപ്പത് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് അറിയപ്പെട്ടിരുന്നെങ്കിൽ, ആ സമയത്ത് ഒരു പ്രമേഹ രോഗിക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള നല്ല സാധ്യതകൾ ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെന്ന് ഒരാൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. പ്രമേഹത്തിനെതിരായ ഇൻസുലിൻ ശരീരഘടനയും ഇൻഫോഗ്രാഫിക് ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ടൈപ്പ് 2 ന്റെ കാരണവും ... പ്രമേഹത്തിലെ ഭക്ഷണവും പോഷണവും

രക്തചംക്രമണ വൈകല്യങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണവും പോഷണവും

പല പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും, പലപ്പോഴും നാൽപത് വയസ്സിനു ശേഷം അവർ പെട്ടെന്ന് നടത്തം നിർത്തേണ്ടിവരും, കാരണം അവരുടെ കാളക്കുട്ടികളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട പാതയെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ അവരെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, വേദന ആക്രമണസമയത്ത്, അവർ കടയുടെ ജാലകത്തിലേക്ക് തിരിയാതിരിക്കാൻ ... രക്തചംക്രമണ വൈകല്യങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണവും പോഷണവും