നീന്തലിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ സൈറ്റുകളുടെയും പട്ടിക
നീന്തലിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച എല്ലാ വിഷയങ്ങളും ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
- നീന്തൽ ഭൗതികശാസ്ത്രം
- ഡോൾഫിൻ നീന്തൽ
- ക്രാൾ നീന്തൽ
- ബാക്ക്‌സ്‌ട്രോക്ക്
- ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക്
- വെൻഡ്സ്
കാൽനടയാത്രയ്ക്ക് ശേഷം, ജർമ്മനിയുടെ രണ്ടാമത്തെ പ്രിയപ്പെട്ട വിനോദ പ്രവർത്തനമാണ് നീന്തൽ. നീന്തൽ എളുപ്പമാണ് സന്ധികൾ.
നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ പത്തിലൊന്ന് മാത്രമേ വെള്ളത്തിൽ വഹിക്കേണ്ടതുള്ളൂ എന്നതിനാൽ, നീന്തൽ പ്രത്യേകിച്ച് മുതുകിനും കാൽമുട്ടിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു വേദന. ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു മാർഗ്ഗം കൂടിയാണ് നീന്തൽ അമിതഭാരം ഏർപ്പെടാൻ ക്ഷമ സ്പോർട്സ്. നീന്തൽ എല്ലാ പേശികളെയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം കൂടുതൽ സാമ്പത്തിക.
എന്നാലും ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് പഠിക്കാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു തരം നീന്തലാണ്, ഇത് മിക്കപ്പോഴും ആഭ്യന്തര നീന്തൽക്കുളങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നീന്തലിന്റെ ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, എല്ലാ നീന്തൽ രീതികളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കണം. ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഓരോ നീന്തൽ ശൈലിയുടെ സാങ്കേതികതകളും ചുവടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. മറ്റെല്ലാ കായിക ഇനങ്ങളിലെയും പോലെ, തുടക്കക്കാർ‌ക്ക് ഏതാനും ആഴ്ചത്തെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പ്രകടനത്തിലോ പേശികളിലോ വർദ്ധനവ് കാണാനാകും.
ജലത്തിന്റെ താപനിലയും നീന്തലും
ജലത്തിലെ ചലനം നയിച്ചേക്കാമെന്നതിനാൽ, കുളങ്ങളിൽ ശരിയായ താപനില തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് സംശയാസ്പദമായ പരിശീലനത്തിന് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട് ഹൈപ്പോതെമിയ അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിൽ ചൂടാക്കുന്നു പ്രവർത്തിക്കുന്ന വായുവിൽ. തടാകത്തിലോ ചൂടാക്കാത്ത നീന്തൽക്കുളങ്ങളിലോ പോലുള്ള വെള്ളം തണുത്തതാണെങ്കിൽ, തടയാൻ നീന്തൽ കഴിഞ്ഞാലുടൻ വെള്ളം ഉപേക്ഷിക്കണം ഹൈപ്പോതെമിയ. ശരീരം താപനില ഉയർത്തുകയും ജലത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ തണുത്ത വെള്ളം ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നീന്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യണം ചൂടാക്കുക മുമ്പേ തന്നെ. സ്പ്രിന്റിംഗ്, ഇടവേള പരിശീലന സമയത്ത്, വെള്ളം സുഖകരമായ ചൂടുള്ള താപനിലയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പുവരുത്തണം, കാരണം ഇത് വെള്ളത്തിൽ വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ശരീരം വേഗത്തിൽ തണുക്കുകയും പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മത്സര കുളത്തിലെ താപനില ഏകദേശം 27. C ആണ്.
