ഭാരം കുറയുന്നു

വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ പര്യായങ്ങൾ

നിര്വചനം

ഭാരം കുറയ്ക്കൽ (സ്ലിമ്മിംഗ്) രണ്ട് തരത്തിൽ നേടാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഒരു നെഗറ്റീവ് എനർജി ബാക്കി നേടണം. ഇതിനർത്ഥം കൂടുതൽ കലോറികൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നു. ഒരു വശത്ത് കുറഞ്ഞ energy ർജ്ജ ഉപഭോഗം (ക്ലാസിക് എഫ്ഡിഎച്ച്), മറുവശത്ത് വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗം എന്നിവയിലൂടെ ഇത് നേടാനാകും (ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ വിഷയവും കാണാം ക്ഷമ കായികവും കൊഴുപ്പ് ദഹനം).

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തന്ത്രം കൂടുതൽ സമൂലമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ വേഗത്തിൽ കഴിയുമോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പോഷകാഹാര തെറാപ്പിക്ക് ഇത് ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ബാധകമല്ല അമിതഭാരം. നേരെമറിച്ച്, ദിനംപ്രതി കൂടുതൽ കർക്കശവും ഏകപക്ഷീയവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഭക്ഷണക്രമം അതായത്, ഈ പോഷകാഹാരം ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയാത്തതിന്റെ വലിയ അപകടസാധ്യത. ചില പോഷകങ്ങൾ വേണ്ടത്ര കഴിക്കാത്തതിന്റെ അപകടം വളരെ വലുതാണ്.

ഏകപക്ഷീയമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നയിച്ചു അമിതഭാരം പരിപാലിക്കുന്നു. അവസാനിച്ചതിനുശേഷം ഭക്ഷണക്രമം, ഒരാൾ പഴയ സ്വഭാവരീതികളിലേക്ക് മടങ്ങുകയും വേഗത്തിൽ വീണ്ടും ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ബിസിഎം ഡയറ്റ് ദിവസേനയുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, യോ-യോ പ്രഭാവം ആരംഭിക്കുന്നു.

ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാര ഡിപ്പോകൾ ശൂന്യമാക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരം ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുന്നതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നു. അടുത്തതായി, ശരീരം പ്രോട്ടീനെ തകർക്കുന്നു, അതിനുശേഷം മാത്രമേ ജീവൻ അതിന്റെ കരുതൽ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ആക്രമിക്കാൻ തുടങ്ങുകയുള്ളൂ. ഈ “കരുതൽ കൊഴുപ്പ്” വയറ്, ഇടുപ്പും തുടകളും ആവശ്യമുള്ള സമയങ്ങളിലെ ലൈഫ് ഇൻഷുറൻസാണ്.

വളരെ കലോറി കുറച്ച ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഞങ്ങൾ ശരീരത്തിന് അടിയന്തിര സമയങ്ങൾ അനുകരിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ അനന്തരഫലമായി, ഒരു സേവിംഗ്സ് പ്രോഗ്രാം (ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ) പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കി. ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് കുറയുകയും അതിന്റെ ഫലമായി, കൂടുതൽ കഴിച്ചാലുടൻ, പഴയ ഭാരം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുകയും കൂടുതൽ ഭാരം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.

പതുക്കെ വിജയത്തിലേക്ക്

സ്ഥിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കണം. ആഴ്ചയിൽ അര കിലോ മുതൽ പരമാവധി ഒരു കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് അനുയോജ്യം. അര കിലോ കൊഴുപ്പ് 3500 ആണ് കലോറികൾ.

കൂടാതെ, 500 കലോറികൾ പ്രതിദിനം കുറവ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അധിക വ്യായാമത്തിലൂടെ കത്തിക്കുകയോ വേണം. രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്നതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. സംവേദനാത്മക പോഷക രൂപങ്ങൾ ഇവയാണ്: ഈ പോഷകാഹാര പരിപാടികൾ വ്യക്തിയുടെ സ്വന്തം സാധ്യതകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന വ്യക്തിഗത വ്യായാമ തെറാപ്പിക്ക് അനുബന്ധമാണ് (അനുയോജ്യമായ ഒരു രൂപം ക്ഷമ കായിക). . - മിതമായ കലോറി കുറച്ചു

  • വൈവിദ്ധ്യമുള്ളത്
  • ആവശ്യകതകൾ അനുസരിച്ച്
  • ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യം (നിർവ്വഹണത്തിൽ വളരെ സങ്കീർണ്ണമല്ല, സങ്കീർണ്ണമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളൊന്നുമില്ല)
  • ദീർഘകാല ലാഭകരമാണ്
  • ഭക്ഷണരീതി മാറ്റുന്നതിനും ഭക്ഷണ രീതികൾ മാറ്റുന്നതിനുമുള്ള നുറുങ്ങുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
  • ചില ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടരുത്.