യോഗ

അവതാരിക

ഇന്ത്യയിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ച 3000-5000 വർഷം പഴക്കമുള്ള അധ്യാപനമാണ് യോഗ എന്ന പദം ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനങ്ങളും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും പടിഞ്ഞാറൻ രാജ്യങ്ങളിൽ അറിയപ്പെടുന്നു. യോഗ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രീതി ആസ്വദിക്കുന്നു, ഇത് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന യോഗ സ്റ്റുഡിയോകളെ കണക്കാക്കാം. ആസനങ്ങളുടെ (വ്യായാമങ്ങൾ) സ്പോർട്ടി വശം കൂടാതെ, യോഗ നിരവധി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ രോഗങ്ങളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ചിലത് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

യോഗയുടെ ഏത് രൂപങ്ങളുണ്ട്?

യോഗയുടെ വ്യത്യസ്‌ത ശൈലികൾ ഉണ്ട്, അവ വ്യക്തിഗത വ്യായാമങ്ങൾ എത്രനേരം നടക്കുന്നുവെന്നും അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്നും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. യോഗ ഒരു കർക്കശമായ സംവിധാനമല്ല, മറിച്ച് നിരന്തരമായ മാറ്റത്തിന് വിധേയമാവുകയും പുതിയ ഫോമുകൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലത് ജനപ്രിയമാണ് യോഗ ശൈലികൾ ചുരുക്കത്തിൽ ചുവടെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു: ജർമ്മൻ സംസാരിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളിൽ ഹത യോഗ പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയമാണ്, ആസനങ്ങളുടെ വേഗത കുറഞ്ഞതും ശാന്തവുമായ വധശിക്ഷയുടെ സവിശേഷതയാണ് ഇത്, അതിനാൽ തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.

വിന്യാസ യോഗ ശ്വസനത്തിന്റെ സമന്വയത്തിലും ചലന പ്രവാഹത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണയായി ഹത യോഗയേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ കഠിനവും a നീട്ടി സെഷൻ. പരസ്പരം ഒഴുകുന്ന ആസനങ്ങളുടെ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ ക്രമമാണ് അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ സവിശേഷത.

ഇത് പവർ യോഗയുടെ അടിസ്ഥാനമായി മാറുന്നു, പക്ഷേ ക്രമം വ്യത്യസ്തമാണ്. അമേരിക്കയിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ള ബിക്രം യോഗ (ഹോട്ട് യോഗ) 40 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ ചൂടാക്കിയ മുറിയിൽ നടത്തുന്നു. വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പിലൂടെ, ദി വിഷപദാർത്ഥം ശരീരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം.

ഒരു ബിക്രം യോഗ ക്ലാസിൽ 26 വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അയ്യങ്കാർ യോഗ ആസനങ്ങളുടെ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ വിന്യാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള അതിവേഗ പരിവർത്തനം കാരണം ഈ യോഗ ശൈലി തികച്ചും ചലനാത്മകമാണ്.

യൂറോപ്പിൽ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രത്യേകിച്ച് സ gentle മ്യമായ യോഗ പരിശീലനമാണ് യിൻ യോഗ. ആസനങ്ങൾ വളരെക്കാലം പിടിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഫോക്കസ് ദി സന്ധികൾ.

• ജർമ്മൻ സംസാരിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളിൽ ഹത യോഗ പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയമാണ്, ആസനങ്ങളുടെ വേഗത കുറഞ്ഞതും ശാന്തവുമായ വധശിക്ഷയുടെ സവിശേഷതയാണ് ഇത്, അതിനാൽ തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
• Vinyasa യോഗ ശ്വസനത്തിന്റെയും ചലന പ്രവാഹത്തിന്റെയും സമന്വയത്തെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

  വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണയായി ഹത യോഗയേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ കഠിനവും a നീട്ടി സെഷൻ.

• പരസ്പരം ഒഴുകുന്ന ആസനങ്ങളുടെ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ ക്രമമാണ് അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ സവിശേഷത. ഇത് പവർ യോഗയുടെ അടിസ്ഥാനമായി മാറുന്നു, പക്ഷേ ക്രമം വ്യത്യസ്തമാണ്.
• അമേരിക്കയിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ള ബിക്രം യോഗ (ഹോട്ട് യോഗ) 40 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ ചൂടാക്കിയ മുറിയിൽ നടത്തുന്നു. വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പിലൂടെ, ദി വിഷപദാർത്ഥം ശരീരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം.

  ഒരു ബിക്രം യോഗ ക്ലാസ്സിൽ 26 വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

• അയ്യങ്കാർ യോഗ ആസനങ്ങളുടെ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ വിന്യാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള അതിവേഗ പരിവർത്തനം കാരണം ഈ യോഗ ശൈലി തികച്ചും ചലനാത്മകമാണ്.
• യിൻ യോഗ പ്രത്യേകിച്ചും സ gentle മ്യമായ യോഗ പരിശീലനമാണ്, ഇത് യൂറോപ്പിലും കൂടുതൽ പ്രചാരം നേടുന്നു. ആസനങ്ങൾ വളരെക്കാലം പിടിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഫോക്കസ് ദി സന്ധികൾ.