സ്ഥിരതയുള്ള ഘട്ടം ലോഡ് ചെയ്യുക. മോണോപോഡ് സ്റ്റാൻഡിലെ രണ്ട് കാലുകളുള്ള സ്റ്റേബിൾ സ്റ്റാൻഡിൽ നിന്ന് നിൽക്കുക. 2-5 സെക്കൻഡ് നേരം ബാധിച്ച കാൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റാൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് ഏകദേശം 15 സെക്കൻഡ് ഇടവേള എടുക്കുക.
ഇതിന് പിന്നാലെ 10 പാസുകൾ കൂടി. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക.