ബാക്ക് ട്രെയിനർ
ബാക്ക് ട്രെയിനർമാർ എല്ലാവരും ആണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു ക്ഷമത ഉപയോക്താവിന്റെ തുമ്പിക്കൈ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള യന്ത്രങ്ങൾ. ഏറ്റവും പിന്നിലേക്ക് വേദന, അതിന്റെ കാരണം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, പൊതുവായ ഒരു കാര്യമുണ്ട്: ഇത് പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാണ് (പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ) തുമ്പിക്കൈ പ്രദേശത്ത്. ഉദാഹരണത്തിന്, മോശം ഭാവം, കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിനിടയിലെ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവ ഇതിന് കാരണമാകുന്നു.
ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും അനുബന്ധവും വേദന വേദന ടേബിളുകൾ, മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നിഷ്ക്രിയ നടപടികൾ എന്നിവയിലൂടെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ശരിയാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അനുബന്ധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ടാർഗെറ്റുചെയ്ത പരിശീലനത്തിലൂടെ മാത്രം. അതേ സമയം, ഒരു ബാക്ക് പരിശീലകനെക്കുറിച്ചുള്ള പരിശീലനം ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ആശ്വാസം നൽകുകയും തിരികെയെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു വേദന. ഒരു പ്രത്യേക പരിശീലനം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പേശീബലം പരീക്ഷിക്കുക.
ഇനിപ്പറയുന്നവ ക്ഷമത മെഷീനുകൾ ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും അറിയപ്പെടുന്നതുമായ ബാക്ക് ട്രെയിനറാണ് ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻസറുകൾ: ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻസറുകൾക്കൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു ഹൈപ്പർ റെന്റ് ബെഞ്ച്, പ്രധാനമായും ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻസർ പേശികൾ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അവ പിൻഭാഗം നേരെയാക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളാണ്. അതേ സമയം, നിതംബത്തിന്റെ പേശികളും കാലുകളുടെ പിൻഭാഗത്തെ പേശികളും ബുദ്ധിമുട്ടുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിപരീത ബെഞ്ച്: ഒരു ഇൻവേർഷൻ ബെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാവിറ്റി ട്രെയിനർ പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു നീട്ടി നട്ടെല്ലും വിശ്രമിക്കുന്ന പേശികളും ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളും.
വൈബ്രേഷൻ പരിശീലകൻ: ആഴത്തിൽ കിടക്കുന്ന തുമ്പിക്കൈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉപയോക്താവിന് വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വൈബ്രേഷൻ പ്ലാറ്റ്ഫോമാണ് വൈബ്രേഷൻ ട്രെയിനർ. മറ്റ് ബാക്ക് പരിശീലകരിൽ സ്റ്റിമുലേഷൻ കറന്റ് ഉപകരണങ്ങൾ, സ്ലിംഗ് ട്രെയിനർമാർ അല്ലെങ്കിൽ പുൾ-അപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു ബാർ. ഏത് ബാക്ക് ട്രെയിനർ ഉപയോഗിച്ചാലും, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നിയന്ത്രിതവും സാവധാനത്തിലുള്ളതുമായ രീതിയിൽ നടത്തണം.
തുടക്കത്തിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ കായികാധ്യാപകന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ പഠിക്കണം/ക്ഷമത പരിശീലകൻ. മറ്റ് ബാക്ക് പരിശീലകരിൽ സ്റ്റിമുലേഷൻ കറന്റ് ഉപകരണങ്ങൾ, സ്ലിംഗ് ട്രെയിനർമാർ അല്ലെങ്കിൽ പുൾ-അപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു ബാർ. ഏത് ബാക്ക് ട്രെയിനർ ഉപയോഗിച്ചാലും, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നിയന്ത്രിച്ചും സാവധാനത്തിലും നടത്തണം. തുടക്കത്തിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ കായികാധ്യാപകന്റെയോ/ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകന്റെയോ നേതൃത്വത്തിലാണ് പഠിക്കേണ്ടത്.
- ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻസർ: ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻസർ, എ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു ഹൈപ്പർ റെന്റ് ബെഞ്ച്, പിൻഭാഗം നേരെയാക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻസർ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതേ സമയം, നിതംബത്തിന്റെ പേശികളും കാലുകളുടെ പിൻഭാഗത്തെ പേശികളും ബുദ്ധിമുട്ടുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഇൻവേർഷൻ ബെഞ്ച്: നട്ടെല്ല് നീട്ടാനും പേശികൾക്കും ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക്കുകൾക്കും വിശ്രമം നൽകുന്നതിനുമാണ് പ്രധാനമായും ഇൻവേർഷൻ ബെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാവിറ്റി ട്രെയിനർ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
- വൈബ്രേഷൻ ട്രെയിനർ: വൈബ്രേഷൻ ട്രെയിനർ എന്നത് വൈബ്രേറ്റിംഗ് പ്ലാറ്റ്ഫോമാണ്, അതിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശരീര പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉപയോക്താവിന് വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും: