തലപ്പാവു | ഒരു മൗസ് ഭുജത്തിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

ബാന്ദേജ്

എയിൽ ബാൻഡേജുകൾ ഉപയോഗിക്കാം മൗസ് ഭുജം പ്രതിരോധമായും (പ്രിവന്റീവ്) ഒരു തെറാപ്പി മാധ്യമമായും. രോഗികൾ എപ്പോഴും ഒരു ബാൻഡേജ് ധരിക്കണം, അവരുടെ ഭുജം/കൈത്തണ്ട ആവശ്യമുള്ള പ്രവർത്തന സമയത്ത് കനത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. ബാൻഡേജുകൾ പേശികളെ മാത്രമല്ല, ആശ്വാസം നൽകുന്നു ടെൻഡോണുകൾ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഒരു എർഗണോമിക് കൈ സ്ഥാനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യത്യസ്ത മോഡലുകൾ ഉണ്ട്: ഫ്ലെക്സിബിൾ ഫാബ്രിക് ബാൻഡേജുകൾ മുതൽ സംയുക്ത തുണിത്തരങ്ങളും സ്പ്ലിന്റ് മെറ്റീരിയലുകളും വരെ. സ്വാഭാവിക ചലന സ്വാതന്ത്ര്യം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടാത്തത് പ്രധാനമാണ് - അല്ലാത്തപക്ഷം പേശികൾ വഷളാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ഒരു ബാൻഡേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം അത്യാവശ്യമാണ്.

ടേപ്പുകൾ

ടേപ്പുകൾ വേദനാജനകമായ പ്രദേശത്ത് ഒട്ടിച്ചിരിക്കുന്ന ഇലാസ്റ്റിക് സ്ട്രിപ്പുകളാണ്, അത് ആശ്വാസം നൽകാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു വേദന. സഞ്ചാര സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ ബാധിക്കില്ല ടേപ്പ് തലപ്പാവു. കൂടാതെ, ടേപ്പുകൾ ലിംഫറ്റിക്, നാഡീവ്യവസ്ഥകളിൽ ഉത്തേജക ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ വീക്കം വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തും.

a യിലെ പശ ബാൻഡേജിനായി വിവിധ ആപ്ലിക്കേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട് മൗസ് ഭുജം. ഇനിപ്പറയുന്നതിൽ, ഒരു സാധ്യത മാത്രമേ വിവരിച്ചിട്ടുള്ളൂ: ദി കൈത്തണ്ട കൂടാതെ കൈ ഒരു നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്താണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.കൈയും വിരലുകളും കഴിയുന്നത്ര നീട്ടണം. തുടർന്ന്, കൈയുടെ പിൻഭാഗത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം മുതൽ കൈമുട്ടിന് ഏകദേശം 10 സെന്റീമീറ്റർ വരെ നീളമുള്ള ടേപ്പ് പ്രയോഗിക്കുക.

കൈമുട്ടിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ടേപ്പ് രണ്ട് കടിഞ്ഞാൺകളായി വിഭജിച്ച് കൈമുട്ടിന് ചുറ്റും കുടുങ്ങി. ടേപ്പിന്റെ തുടക്കവും അവസാനവും പിരിമുറുക്കമില്ലാതെ ഒട്ടിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, ടേപ്പ് പരമാവധി പിരിമുറുക്കത്തിൽ മധ്യഭാഗത്ത് ഒട്ടിച്ചിരിക്കുന്നു. വേദന പോയിന്റ്. രണ്ടാമത്തെ ടേപ്പ് കുറുകെ ഒട്ടിച്ചിരിക്കുന്നു കൈത്തണ്ട കൈത്തണ്ട സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ. ഇവിടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ലേഖനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും:

• കിൻസിയോട്ടപ്പ്
• ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ്

ചികിത്സ / എന്തുചെയ്യണം?

അത് അങ്ങിനെയെങ്കിൽ മൗസ് ഭുജം സംശയിക്കുന്നു, ഉടൻ നടപടിയെടുക്കണം. വേദന ഒരിക്കലും അവഗണിക്കാനോ അടിച്ചമർത്താനോ പാടില്ല വേദന ദീർഘനാളായി. അല്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ഓവർലോഡ് പ്രതികരണം വർദ്ധിക്കും.

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ കോർട്ടിസോൺ, അതിനാൽ കഠിനമായ വേദനയുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് വേദനയില്ലാതെ ചലിക്കുന്നത് തുടരാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, എന്നാൽ ബാധിച്ച അഗ്രഭാഗം വേണ്ടത്ര സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. വേദന മരുന്നുകൾ പരാതികളെ മാത്രമേ ചികിത്സിക്കുന്നുള്ളൂ, അടിസ്ഥാന കാരണമല്ല.

അതിനാൽ, മൗസ് കൈയുടെ കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ "എപ്പോഴാണ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്? "," ജോലിസ്ഥലം എങ്ങനെയാണ് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്?"

സാധാരണയായി കാരണത്തിന്റെ അടിത്തട്ടിലെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ കാരണങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിൽ ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഘട്ടം. ജോലിസ്ഥലത്തെ കൗൺസിലിംഗും ജോലിസ്ഥലത്തെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലും വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും: ഒരിക്കലും, നിരാശയിൽ നിന്ന്, ബാധിക്കപ്പെട്ടവർ ആധിപത്യമില്ലാത്ത കൈകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരരുത്.

ഈ കൈ വേണ്ടത്ര പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, അതിനാൽ വേഗത്തിൽ ഓവർലോഡ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് ഉടൻ തന്നെ ഇരു കൈകളിലും ഒരു മൗസ് ഭുജം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ, പുതിയ സ്വഭാവങ്ങൾ പഠിക്കാനും വേദനയ്‌ക്കെതിരായ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും സൈക്കോതെറാപ്പിക് ചികിത്സ സഹായകമാകും.

• ഒരു എർഗണോമിക് ഓഫീസ് ചെയർ
• ആശ്വാസകരമായ ജോലി പ്രവർത്തനത്തിനായി ഉയരം ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പട്ടിക
• ഒരു എർഗണോമിക് വെർട്ടിക്കൽ മൗസിനായി പരമ്പരാഗത കമ്പ്യൂട്ടർ മൗസിന്റെ കൈമാറ്റം

• മസ്സാജ്
• ചലനവും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങളും
• ചൂടാക്കൽ, തണുപ്പിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ
• വിശ്രമം വിദ്യകൾ