വ്യായാമവും ക്യാൻസറും: പ്രയോജനങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും

ക്യാൻസറിനെതിരെ വ്യായാമം എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

“എല്ലാവർക്കും ശരിയായ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും നൽകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, വളരെ കുറവല്ല, ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമായിരുന്നു,” പുരാതന ഗ്രീക്ക് വൈദ്യനായ ഹിപ്പോക്രാറ്റസ് പറഞ്ഞു. ഈ പുരാതന ജ്ഞാനം ഇപ്പോൾ ശാസ്ത്രീയ കണ്ടെത്തലുകളാൽ ബാക്കപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും: ഇതനുസരിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ (സമീകൃതാഹാരം, ശുദ്ധവായു, ചെറിയ സമ്മർദ്ദം, മതിയായ ഉറക്കം, മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ ഇല്ല) എന്നിവയുടെ ഭാഗമായി ക്രമവും ഉചിതവുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിവിധ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കും. - ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഡിമെൻഷ്യ, ചില ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, ഇതിൽ ക്യാൻസറും ഉൾപ്പെടുന്നു.

സ്‌പോർട്‌സ് സാധാരണ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ചില തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകൾക്ക്, സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി മാരകമായ ട്യൂമർ (പ്രാഥമിക പ്രതിരോധം) വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഏഴ് സാധാരണ തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറിന് ഇത് ഇതിനകം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്:

ശ്വാസകോശ അർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത വ്യായാമത്തിലൂടെയും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും - കുറഞ്ഞത് പുകവലിക്കാരിലെങ്കിലും. പുകവലിക്കാത്തവരിൽ അത്തരമൊരു പ്രഭാവം ഇതുവരെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

നേരെമറിച്ച്, കറുത്ത ചർമ്മ കാൻസറും (മാരകമായ മെലനോമ) സ്പോർട്സും തമ്മിൽ നെഗറ്റീവ് ബന്ധമുണ്ട്: കായികരംഗത്ത് സജീവമായ ആളുകൾക്ക് ഈ അപകടകരമായ ത്വക്ക് അർബുദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 27 ശതമാനം വരെ കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരക്കാർ കൂടുതൽ സമയം വെളിയിൽ ചിലവഴിക്കുന്നതിനാലാകാം ഇത് കൂടുതൽ അൾട്രാവയലറ്റ് ലൈറ്റിന് വിധേയരാകുന്നത്. മതിയായ അൾട്രാവയലറ്റ് സംരക്ഷണം ഇല്ലെങ്കിൽ, ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു!

പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, സൺസ്‌ക്രീനും അൾട്രാവയലറ്റ് പരിരക്ഷയുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും ധരിച്ച് സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.

സ്‌പോർട്‌സ് ക്യാൻസറിന്റെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു

പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പതിവ് വ്യായാമം നിലവിലുള്ള ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ശാരീരികമായി സജീവമായ രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം അതിജീവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. സ്‌പോർട്‌സ് ട്യൂമർ വളരുന്നതിൽ നിന്നും ഒരു പരിധി വരെ പടരുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നു. സ്തന, കുടൽ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ എന്നിവയ്ക്ക് ഗവേഷകർ ഇത് ഇതിനകം നിരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങളിൽ നിന്നും ലബോറട്ടറി പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള കണ്ടെത്തലുകൾ

മുമ്പത്തെ പഠനങ്ങൾ നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതിൽ നിന്ന് കായികവും കാൻസറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മാത്രമേ ഉള്ളൂ, പക്ഷേ നേരിട്ടുള്ള ഫലമൊന്നും കണക്കാക്കാൻ കഴിയില്ല. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇതും തെളിയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിലവിൽ കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായ പഠനങ്ങളിൽ കായിക ഫലത്തെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ട്യൂമർ സെല്ലുകളുടെ വളർച്ചയെ സ്‌പോർട്‌സിന് മന്ദീഭവിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ട്യൂമർ സെൽ കൾച്ചറുകളിലും മൃഗ പരീക്ഷണങ്ങളിലും തെളിയിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ലബോറട്ടറിയിലെങ്കിലും ഗവേഷകർക്ക് കഴിഞ്ഞു. സ്ഥിരമായ സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം പ്രത്യേകിച്ചും ചില രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ - പ്രത്യേകിച്ച് പ്രകൃതിദത്ത കൊലയാളി കോശങ്ങൾ (ലിംഫോസൈറ്റുകളുടെ ഒരു കൂട്ടം) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയെ ചലിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കാനും ഗവേഷകർക്ക് കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഈ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾക്ക് മാരകമായ കോശങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും കൊല്ലാനും കഴിയും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന എലികളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, മുഴകൾ സാവധാനത്തിൽ വളരുകയും ട്യൂമർ മെറ്റാസ്റ്റെയ്‌സുകൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്തു.

എന്നിരുന്നാലും, കായികവും വ്യായാമവും ക്യാൻസർ തെറാപ്പിക്ക് പകരമാവില്ല! എന്നിരുന്നാലും, അവർക്ക് ചികിത്സയെ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും കഴിയും!

സ്പോർട്സ് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം അടിച്ചമർത്തുന്നു

സമീകൃതാഹാരവും വ്യായാമവും കൊണ്ട് ഫാറ്റി ടിഷ്യുവിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ആവശ്യമില്ലാത്ത കൊഴുപ്പ് തന്നെ ഉരുകുകയും പേശികളുടെ പിണ്ഡം വളരുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പതിവ് വ്യായാമ പരിശീലനം വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രക്രിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, സ്‌പോർട്‌സ് ശരീരത്തിലെ വീക്കത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും.

സ്പോർട്സ് ജീവിത നിലവാരം ഉയർത്തുന്നു

ക്യാൻസർ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ട്യൂമറിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ശക്തി ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല തെറാപ്പിയും അതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളും സഹിക്കാൻ. ഓരോ രോഗിക്കും വ്യക്തിഗതമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പരിശീലനം അവരുടെ ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്:

ചലനശേഷി, പേശികളുടെ ശക്തി, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. കൂടാതെ, വ്യായാമം ആത്മാഭിമാനവും ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - രോഗി സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനാൽ.

സ്പോർട്സ് പാർശ്വഫലങ്ങളും ദീർഘകാല സങ്കീർണതകളും കുറയ്ക്കുന്നു

ക്യാൻസറിലെ വ്യായാമത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന നേട്ടം: ക്യാൻസർ ചികിത്സയ്‌ക്ക് മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും വ്യക്തിഗതമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യായാമ പരിപാടികൾ ട്യൂമർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളും തെറാപ്പിയും കുറയ്ക്കുന്നു. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്

• ക്ഷീണവും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും (ക്ഷീണം)
• തെറാപ്പിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാഡി ക്ഷതം (പോളിന്യൂറോപ്പതി)
• അജിതേന്ദ്രിയത്വം
• വൈകല്യമുള്ള ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് (ലിംഫോഡീമ) കാരണം ടിഷ്യുവിലെ വെള്ളം നിലനിർത്തൽ
• സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്
• ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും

ക്യാൻസറിലെ സ്പോർട്സ് രോഗികളെ തെറാപ്പി നന്നായി സഹിക്കാൻ സഹായിക്കും. മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ഇത് കൂടുതൽ തവണ നടപ്പിലാക്കുകയും അങ്ങനെ ഫലപ്രദമാകുകയും ചെയ്യാം. ശാരീരികമായി സജീവമായ രോഗികളും ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആവശ്യമായ രക്തപ്പകർച്ചകളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നു.

സ്‌പോർട്‌സ് വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമോ?

ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം (വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നതോ ആവർത്തിച്ചുള്ളതോ ആയ അപകടസാധ്യത) അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റാസ്റ്റെയ്‌സുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് ശേഷം കാൻസർ വീണ്ടും പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത സ്‌പോർട്‌സ് കുറയ്ക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഇതുവരെ വേണ്ടത്ര വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിരവും മതിയായതുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാൻസർ ആവർത്തന സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രായമായ സ്തനാർബുദ രോഗികൾ വളരെ അമിതഭാരമുള്ളവരായി തുടരുകയും അസുഖത്തിന് ശേഷം കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ അവർക്ക് വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു. വൻകുടൽ കാൻസർ രോഗികൾക്ക് സമാനമായ ഡാറ്റയുണ്ട്: നിഷ്ക്രിയരായ രോഗികൾ ധാരാളം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരേക്കാൾ നേരത്തെ മരിക്കുന്നു. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ രോഗികൾക്ക് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അനുകൂലമായി സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും.

കാൻസർ രോഗികൾ എപ്പോഴാണ് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത്?

കാൻസർ ചികിത്സയ്‌ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും ശേഷവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രോഗത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും സുരക്ഷിതവും പ്രയോജനകരവുമാണ്.

ആശുപത്രിയിൽ ഇതിനകം വ്യായാമം ചെയ്തു

പുനരധിവാസത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക

പ്രാരംഭ കാൻസർ ചികിത്സയുടെ അവസാനത്തിലോ ശേഷമോ, മിക്ക രോഗികളും ഒരു പുനരധിവാസ ക്ലിനിക്കിലോ ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് പുനരധിവാസ കേന്ദ്രത്തിലോ - ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ എന്നിവയിൽ വ്യക്തിഗതമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അവിടെ അവർ പഠിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കൃത്രിമ മലവിസർജ്ജനം (സ്റ്റോമ) അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസ്റ്റസിസ് പോലുള്ള മറ്റ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം, അതുപോലെ തെറ്റായ അല്ലെങ്കിൽ ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഭാവങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം. ശ്വാസകോശ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയ രോഗികൾ അവരുടെ ശ്വാസകോശ ശേഷി പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രത്യേക ശ്വസന വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുന്നു.

പുനരധിവാസത്തിനു ശേഷം സ്പോർട്സ്

പുനരധിവാസത്തിനുശേഷം, കൂടുതൽ വ്യായാമവും കായിക പരിശീലനവും ഡോക്ടറും രോഗിയും ഒരുമിച്ച് തീരുമാനിക്കുന്നു. വിവിധ പോയിന്റുകൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്: രോഗത്തിൻറെ ഗതിയും വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും ക്രമമായ വ്യായാമം അനുവദിക്കുന്നുണ്ടോ? രോഗിക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദമാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? പരിശീലനം എത്രത്തോളം ഉചിതമാണ്?

അത്തരം ചോദ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നതിന്, കാൻസർ രോഗികൾ അവരുടെ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സ്വയം ചോദിക്കണം.

• ഇക്കാര്യത്തിൽ അവരുടെ പങ്കെടുക്കുന്ന വൈദ്യനിൽ നിന്ന് ഉപദേശം തേടുക

രോഗികൾ പരിശീലനം ലഭിച്ച സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും അവരുടെ പരിശീലന സമയത്ത് പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ സ്വീകരിക്കുകയും വേണം.

നിങ്ങളുടെ അസുഖത്തിന്റെ ഗതി, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നിന്റെ തരം, അളവ്, ദൈർഘ്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഈ അവലോകനം അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതുവഴി കായിക പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിദഗ്ദ്ധോപദേശം നൽകാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും.

നിങ്ങൾ ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിച്ചതിന് ശേഷം സ്പോർട്സും പ്രധാനമാണ്: വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സ്ഥിരമായി ഉൾപ്പെടുത്തുക.

എപ്പോഴാണ് ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത്?

ചില വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറുമായി വ്യക്തമാക്കുകയും ഒരുപക്ഷേ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും വേണം:

• ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങൾ (ഉദാ. ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത സന്ധി വീക്കം)
• ബാലൻസ് ഡിസോർഡേഴ്സ്
• കാൻസറിന്റെ (ട്യൂമർ കാഷെക്സിയ) മനഃപൂർവമല്ലാത്ത ഭാരക്കുറവ്
• അസ്ഥിയിലെ ട്യൂമറിന്റെ മെറ്റാസ്റ്റെയ്‌സുകൾ (അസ്ഥി മെറ്റാസ്റ്റെയ്‌സുകൾ), അസ്ഥി ടിഷ്യുവിലെ "ദ്വാരങ്ങൾ" (ഓസ്റ്റിയോലിസിസ്)
• വിപുലമായ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്
• കഴിഞ്ഞ 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കീമോതെറാപ്പി ഇൻഫ്യൂഷൻ
• റേഡിയോ തെറാപ്പി സെഷനുകൾക്കിടയിലുള്ള ഘട്ടം
• 8g/dl-ൽ താഴെയുള്ള ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിലയുള്ള അനീമിയ
• ഉച്ചരിച്ച ലിംഫോഡീമ
• പുതുതായി സൃഷ്ടിച്ച കൃത്രിമ മലവിസർജ്ജനം (സ്റ്റോമ), മൂത്രം കളയുന്നതിനുള്ള സ്ഥിരമായ കത്തീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫീഡിംഗ് ട്യൂബ്

കാർഡിയാക് ആർറിത്മിയ പോലുള്ള രോഗങ്ങളുള്ള രോഗികൾ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ വ്യായാമം ചെയ്യാവൂ!

കാൻസർ രോഗികളിൽ കായികം നിരോധിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണ്?

സ്പോർട്സ് എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ശാരീരിക പരിശീലനത്തെ നിരോധിക്കുന്നു:

• അണുബാധ, നിശിത അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ പനി എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന സാധ്യത
• ഒരു ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞയുടനെ (എന്നിരുന്നാലും ആശുപത്രിയിൽ സ്വതന്ത്രമായ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം പാലിക്കുകയും വീട്ടിലെ ദൈനംദിന ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ വീണ്ടും നീങ്ങുക)
• കഠിനമായ വേദന
• നിശിത രക്തസ്രാവം
• കടുത്ത ഓക്കാനം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി
• കടുത്ത തലകറക്കം
• അസ്ഥി മെറ്റാസ്റ്റെയ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോലിസിസ് ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത
• കഴിഞ്ഞ പത്ത് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് (ത്രോംബോസിസ്, എംബോളിസം) മൂലം രക്തക്കുഴലുകളുടെ തടസ്സം
• ഹൃദയഭാഗത്ത് നടക്കുന്ന വികിരണം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം മുഴുവൻ വികിരണം

ക്യാൻസറിന് അനുയോജ്യമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ ഏതാണ്?

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ഒരു പ്രേരണാ സഹായമെന്ന നിലയിൽ, ഒരു ആപ്പ് വഴിയോ ധരിക്കാവുന്ന ആക്റ്റിവിറ്റി ട്രാക്കർ ഉപയോഗിച്ചോ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഘട്ടങ്ങളുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കാം.

വ്യക്തിഗതവും ഗൈഡഡ് സ്പോർട്സ് പ്രോഗ്രാം

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ ചേർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് യാഥാർത്ഥ്യമായ ഒരു വിശദമായ പരിശീലന പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിലെ ചെറിയ പുരോഗതിയിൽ പോലും സന്തോഷിക്കുക, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെയധികം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. മറ്റുള്ളവരുമായി ഒരുമിച്ച് പരിശീലിക്കുകയും അത് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും വ്യായാമം എളുപ്പമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു.

ശീലമാക്കാൻ സാവധാനത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും തുടർന്ന് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കണം: നിങ്ങൾക്ക് സുഖം കുറവാണെങ്കിൽ, ഒരു നേരിയ വർക്ക്ഔട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തീവ്രമായി പരിശീലിക്കാം - എന്നാൽ സ്വയം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കാതെ! അതിനാൽ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കായിക പരിപാടികളല്ല, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി പിന്തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഒരു കൃത്രിമ മലവിസർജ്ജനം (സ്റ്റോമ) ഉള്ള രോഗികൾക്ക്, ആദ്യത്തെ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം മിക്കവാറും എല്ലാത്തരം സ്പോർട്സും സാധ്യമാണ് - നീന്തൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും തെറാപ്പിയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളും അനുസരിച്ച്. സ്റ്റോമ സുരക്ഷിതമായും കർശനമായും ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് മുൻവ്യവസ്ഥ.

പരിശീലന തീവ്രത വിലയിരുത്തുന്നു

പരിശീലനത്തിന്റെ ശരിയായ തലം കണ്ടെത്തുന്നതിന്, അതായത് തീവ്രത, ഓരോ രോഗിക്കും, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് പ്രകടന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനകൾ നടത്താൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, "ബോർഗ് സ്കെയിൽ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് രോഗികൾക്ക് സ്വയം അധ്വാനത്തിന്റെ തോത് വിലയിരുത്താനും കഴിയും. ഇത് 6-ൽ ആരംഭിച്ച് ("ഒട്ടും ആയാസകരമല്ല") 20 വരെ ("പരമാവധി പരിശ്രമം") വരെ പോകുന്നു. ഈ ശ്രേണിയിൽ, പരിശീലനം എത്ര കഠിനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം ബോർഗ് സ്കെയിലിൽ 12 (മിതമായ തീവ്രത) മുതൽ 14 (ഉയർന്ന തീവ്രത) എന്നിവയ്ക്കിടയിലായിരിക്കണം - നിങ്ങൾ അത് "കുറച്ച് ആയാസകരമായ" ആയി മനസ്സിലാക്കണം. മറുവശത്ത്, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് "ആയത്നം" ആകാം, അത് ബോർഗ് സ്കെയിലിൽ 14 നും 16 നും ഇടയിലാണ്.

സ്പോർട്സ് ഫലപ്രദമായി സംയോജിപ്പിക്കുക

• എൻഡുറൻസ് പരിശീലനം ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ഇടത്തരം തീവ്രതയിൽ കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് എട്ട് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ച വരെ
• കൂടാതെ, എട്ട് മുതൽ 15 വരെ ആവർത്തനങ്ങളുള്ള രണ്ട് സെറ്റുകളെങ്കിലും ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണയെങ്കിലും ശക്തി പരിശീലനം

കൂടാതെ, അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ACSM) ക്യാൻസർ രോഗികളുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും പ്രത്യേകമായി പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിളിക്കപ്പെടുന്ന FITT ("ആവൃത്തി, തീവ്രത, സമയം, തരം") മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത കായിക, വ്യായാമ പരിപാടികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളെയും സഹായിക്കുന്നു.

പൊതുവേ, ഈ ശുപാർശകൾ ശാസ്ത്രീയ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കണം - ഏത് വ്യായാമവും ഒന്നിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്!

സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം

അനുയോജ്യമായ സഹിഷ്ണുത സ്പോർട്സ് ഇവയാണ്:

• ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നോർഡിക് നടത്തം
• സൈക്ലിംഗ്
• ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗ്
• എർഗോമീറ്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെപ്പറുകൾ പോലുള്ള സഹിഷ്ണുത ഉപകരണങ്ങളിൽ പരിശീലനം
• അക്വാജോഗിംഗ്
• നീന്തൽ (അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കാത്തിടത്തോളം)
• നൃത്തം

നിങ്ങൾ ദുർബലനാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന് തെറാപ്പി സമയത്ത്), ഇടവിട്ടുള്ള സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം ആദ്യം അനുയോജ്യമാണ്. രണ്ട് മിനിറ്റിന്റെ ഒരു താളത്തിൽ അദ്ധ്വാനവും ഇടവേളകളും ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മിതമായ തീവ്രതയിൽ 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയിൽ 10 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ തുടർച്ചയായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമ ഘട്ടങ്ങൾ ക്രമേണ നീട്ടുകയും ഇടവേളകൾ ചെറുതാക്കുകയും ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾ ഫിറ്റാണെങ്കിൽ, 4 മിനിറ്റ് ഇടവേളകളിൽ (വിപുലമായ ഇടവേള പരിശീലനം) തീവ്രവും മിതമായതുമായ പരിശീലനം മാറിമാറി നൽകുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ശക്തി പരിശീലനം

ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ മറ്റൊരു നല്ല ഫലം, കൈയിലെ ലിംഫോഡീമയുടെ വികസനം തടയാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. കക്ഷത്തിലെ ലിംഫ് നോഡുകൾ നീക്കം ചെയ്ത രോഗികൾക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത്തരത്തിലുള്ള എഡിമയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ കൈ ലിംഫോഡീമ ഇതിനകം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരിശീലനം വേദനയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നു.

ലിംഫ് നോഡ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലിംഫോഡീമ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ബാധിത പ്രദേശങ്ങളെ കക്ഷത്തിലോ ഞരമ്പിലോ പരിമിതപ്പെടുത്താത്ത അയഞ്ഞ കായിക വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ് നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പരിശീലന സമയത്ത് അത് ധരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കാൻസർ ചികിത്സയുടെ ഫലമായി സംഭവിക്കാവുന്ന അസ്ഥി ഇൻഫ്രാക്ട് (ഓസ്റ്റിയോനെക്രോസിസ്) ഉള്ള രോഗികൾ, ബാധിച്ച സന്ധികൾക്ക് (പലപ്പോഴും ഇടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടുകൾ) ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നു. വാട്ടർ എയ്‌റോബിക്‌സ്, സൈക്ലിംഗ്, സൈക്കിൾ എർഗോമീറ്ററിലെ പരിശീലനം എന്നിങ്ങനെ സന്ധികളിൽ എളുപ്പമുള്ള എൻഡുറൻസ് സ്‌പോർട്‌സിനൊപ്പം ലൈറ്റ് സ്‌ട്രെംഗ്ത് ട്രെയിനിംഗ് അനുബന്ധമായി നൽകാം.

പരിശീലന ടിപ്പുകൾ

സൂര്യൻ, ചൂട്, തണുപ്പ്, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉരച്ചിലുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പുതിയ ശസ്ത്രക്രിയാ പാടുകൾ സംരക്ഷിക്കുക. തൈലങ്ങളോ എണ്ണകളോ ഉപയോഗിച്ച് പാടുകൾ ചികിത്സിക്കുക. രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് പാടുകൾ സമാഹരിക്കാനും കഴിയും.

വ്യായാമങ്ങൾ നീക്കുക

ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ശക്തിക്കും സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അനുബന്ധമായി നൽകണം. സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ സാവധാനത്തിലും നിയന്ത്രിതമായും നടത്തണം. ഒരു പേശി വലിക്കാതിരിക്കാൻ ഞെരുക്കമുള്ള ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

കോർഡിനേഷൻ/സെൻസോമോട്ടർ പരിശീലനം

ഒരു ചെറിയ സന്നാഹത്തിന് ശേഷം, സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും ശക്തിക്കും മുമ്പ് ഏകോപന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇവ സാവധാനത്തിലും നിയന്ത്രിതമായും നടത്തുക. കോർഡിനേഷൻ പരിശീലനം സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അതിനാൽ വീഴ്ചകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പ്രായമായ രോഗികൾക്ക് ഇതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

പെരിഫറൽ പോളിന്യൂറോപ്പതി ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ സെൻസറിമോട്ടർ പരിശീലനത്തിലൂടെ ഇത് ലഘൂകരിക്കാനാകും. ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് മുതൽ ആറ് തവണ വരെ ആറ് മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ, കുറഞ്ഞത് നാലാഴ്ചയെങ്കിലും പരിശീലനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ പരിശീലനം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.

പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം

പെൽവിക് ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഫലമായി (ഉദാ: പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, മൂത്രസഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ മലാശയ അർബുദം), മൂത്രസഞ്ചി, മലദ്വാരം അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് ഫ്ലോർ എന്നിവയുടെ ക്ലോസിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങളും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഞരമ്പുകളും തകരാറിലായേക്കാം. അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ മൂത്രമോ മലം അജിതേന്ദ്രിയത്വമോ ആണ്. സിസ്റ്റമാറ്റിക് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം കണ്ടിൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും, അവരുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ വയറിലെ ഭിത്തിയിലെ പാടുകൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നതിനും ചില വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

യോഗ

സ്തനാർബുദ രോഗികളിൽ നിന്നാണ് യോഗ, ക്യാൻസർ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചത്. നിരവധി പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കിടെയും ശേഷവും ബാധിച്ചവരുടെ ജീവിത നിലവാരം യോഗ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉറക്കം, അറിവ്, ലിംഫോഡീമ, ഓജസ്സ് എന്നിവയും യോഗ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ കരുതേണ്ടത്

നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പരിമിതികളുണ്ടെങ്കിൽ, ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ, റോളറുകൾ, സ്ട്രാപ്പുകൾ, ബ്ലോക്കുകൾ തുടങ്ങിയ യോഗ സഹായങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥി മെറ്റാസ്റ്റേസുകളോ ബ്രെയിൻ ട്യൂമറോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചില വ്യായാമങ്ങൾ അതിനനുസരിച്ച് പൊരുത്തപ്പെടുത്തണം.

ഓങ്കോളജിക്കൽ സ്പോർട്സിൽ അധിക പരിശീലനമുള്ള ഒരു യോഗ ടീച്ചറുമായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ക്വി ഗാംഗ്

യോഗ പോലെ, ധ്യാനത്തിന്റെയും ഏകാഗ്രതയുടെയും ചലനത്തിന്റെയും ചൈനീസ് രൂപമായ ക്വി ഗോങ് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ശക്തി, വഴക്കം, ഏകോപനം, ഏകാഗ്രത എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതേസമയം, ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കൽ, മധ്യസ്ഥത, വിശ്രമം എന്നിവ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം ചേർന്ന് കാൻസർ രോഗികളെ അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കാനും തെറാപ്പിയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നൃത്തം

ഏത് കായിക ഇനമാണ് ക്യാൻസറിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്തത്?

ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണ് അവർക്ക് അനുയോജ്യമെന്നും ഏത് തീവ്രതയിലാണെന്നും കാൻസർ രോഗികൾ ഡോക്ടറുമായി വ്യക്തിഗതമായി തീരുമാനിക്കണം. ചില രോഗികൾക്ക് ചില തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ അനുയോജ്യമല്ല.

അവിചാരിതമായി ശരീരഭാരം കുറയുകയാണെങ്കിൽ സഹിഷ്ണുത സ്പോർട്സ് ഇല്ല

അവിചാരിതമായി ശരീരഭാരം കുറയുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുന്ന രോഗികൾ (ട്യൂമർ കാഷെക്സിയ) ഒരു സഹിഷ്ണുത പരിശീലനവും നടത്തരുത്. പകരം, അവർ ദൈനംദിന ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് തുടരുകയും കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിൽ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് പതിവായി സജീവമായിരിക്കുകയും വേണം. കൂടാതെ, ഈ രോഗികൾക്ക് പേശികളുടെ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയാൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ വ്യക്തിഗതമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തപ്പെട്ട ശക്തി പരിശീലനം ആവശ്യമാണ് (ഉദാ. ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ സ്വന്തം ഭാരം).

റേഡിയോ തെറാപ്പി സമയത്ത് നീന്തുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

തത്വത്തിൽ, നീന്തൽ ഒരു സഹിഷ്ണുത കായിക വിനോദമാണ്, അത് സന്ധികളിൽ എളുപ്പമുള്ളതും കാൻസർ രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, റേഡിയോ തെറാപ്പിക്ക് വിധേയരായ രോഗികൾ ക്ലോറിനേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ നീന്തരുത്.

ചെറിയ പെൽവിസിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം സൈക്ലിംഗ് പാടില്ല

ജിംനാസ്റ്റിക്സും ആയോധന കലകളും സ്റ്റോമയുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രതികൂലമാണ്

കൃത്രിമ മലവിസർജ്ജനം (സ്റ്റോമ) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അനുയോജ്യമല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് തിരശ്ചീന ബാറുകളിലും സമാന്തര ബാറുകളിലും പരിശീലനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ആയോധന കലകളും ഒഴിവാക്കണം.

ലിംഫോഡീമ ഉള്ള ആയോധന കലകളും ബോൾ സ്പോർട്സും ഇല്ല

കൈകളിലോ കാലുകളിലോ ലിംഫോഡീമ ഉള്ള രോഗികൾ ആയോധന കലകൾ ഒഴിവാക്കണം.

ലിംഫോഡീമ അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം വികസിപ്പിച്ച ലിംഫോഡീമയുടെ അപകടസാധ്യതയുള്ള രോഗികൾ വളരെ ശക്തമായതോ ഞെട്ടിക്കുന്നതോ ആയ ചലനങ്ങളൊന്നും നടത്തരുത്. ഇത് ലിംഫോഡീമയെ പ്രകോപിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള ലിംഫോഡീമ വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ സോക്കർ പോലുള്ള ബോൾ സ്പോർട്സ് അനുയോജ്യമല്ല.

മത്സരപരവും തീവ്രവുമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ അഭികാമ്യമല്ല

തീവ്രമായ പരിശീലനം വേഗത്തിൽ വീണ്ടും ശക്തിയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സയ്ക്കിടെയും അതിനുശേഷവും ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് മത്സരാധിഷ്ഠിതമോ അങ്ങേയറ്റത്തെ കായിക വിനോദങ്ങളോ പോലുള്ള ഉയർന്ന തീവ്രത ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. കാരണം, അവർ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ താൽക്കാലികമായി ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു, ഇത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ക്യാൻസർ ബാധിച്ച കുട്ടികളുമായി കളിക്കുകയും കളിക്കുകയും ചെയ്യുക

പ്രായപൂർത്തിയായ കാൻസർ രോഗികളിൽ കായികക്ഷമതയും മാനസിക ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല - കുട്ടികൾക്കും ഇത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു. ചില യുവ രോഗികൾ കാൻസർ ബാധിച്ചിട്ടും സന്തോഷവാന്മാരാണ്, ഒപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യാനും സമപ്രായക്കാരുമായി കളിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അർബുദബാധിതരായ കുട്ടികളും സുരക്ഷിതരല്ലാത്ത, സ്വയം പിൻവാങ്ങുകയും ദീർഘനേരം നിഷ്ക്രിയരായി തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, ഓപ്പറേഷനുകളുടെ ഫലമായി അവരുടെ ശരീരം മാറിയതിനാൽ (ഒരുപക്ഷേ ഛേദിക്കപ്പെടാം). കൂടാതെ, പല കുട്ടികളും - മുതിർന്നവരെപ്പോലെ - വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം (ക്ഷീണം) അല്ലെങ്കിൽ ക്യാൻസറിന്റെ ഫലമായി ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അവർക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികളുമായി അടുക്കാൻ കഴിയാതെ, ബഹിഷ്കരിക്കപ്പെടുകയോ സ്വയം തടഞ്ഞുനിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, ക്യാൻസർ ബാധിച്ച കുട്ടികളെ കഴിയുന്നത്ര നേരത്തെ വ്യായാമത്തിലും സ്പോർട്സിലും പങ്കെടുക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൈകിയ ഇഫക്റ്റുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.