"സൈഡ് ലിഫ്റ്റ്" ഫാസ്റ്റൺ എ തെറാബന്ദ് ഒരു കാലിന് താഴെയായി എതിർ ഭുജം മുകളിലേക്കും പുറത്തേക്കും നീട്ടി വലിക്കുക. എന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭാരം (വെള്ളക്കുപ്പി മുതലായവ) എടുക്കാം തെറാബന്ദ്. ഓരോ തോളിലും 15 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് തുടരുക