“റോംബോയിഡുകളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ” നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന ഇരിപ്പിടം, അടിവയർ, പുറം പിരിമുറുക്കം എന്നിവ നിലനിർത്തുക, കൈമുട്ടുകൾ 90 ° കോണിൽ ശരീരത്തിലേക്ക് പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ചുരുക്കുക (ഉള്ളതുപോലെ) റോയിംഗ്). പകരമായി, വ്യായാമം സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് നടത്താനും ഒരു വടി ഉപയോഗിച്ച് ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും തെറാബാൻഡ്. 3 ആവർത്തനങ്ങൾ വീതമുള്ള 15 തവണ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് തുടരുക