വാരിയെല്ലുകൾക്ക് താഴെയുള്ള വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
രോഗികൾ ശാസകോശം രോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരിമിതപ്പെടുത്താം വേദന സമയത്ത് ശ്വസനം, ആഴം കുറഞ്ഞതും ഉപരിപ്ലവമായി മാത്രം ശ്വസിക്കുക. എതിരെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വേദന അങ്ങനെ ആഴം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു ശ്വസനം നെഞ്ചിൽ വായുസഞ്ചാരം നടത്തുകയും ചെയ്യുക. സി-സ്ട്രെച്ച് പൊസിഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ഈ ആവശ്യത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്: രോഗി ഒരു സുപ്പൈൻ പൊസിഷനിൽ കിടന്ന് കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുന്നു. തല ഒരു വശത്തേക്ക് (ഉദാ. ഇടത്).
നീട്ടിയ കാലുകൾ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യരേഖയിൽ നിന്ന് ഇടതുവശത്തേക്ക് വയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരം സി-ആകൃതിയിലായിരിക്കും. നെഞ്ചിന്റെ വലതുഭാഗം നീണ്ടുകിടക്കുന്നു. രോഗിക്ക് ഇപ്പോൾ നീട്ടിയ വലത് വശത്ത് ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
ഒരു വഴികാട്ടിയായി ഇടത് കൈ നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കുന്നത് സഹായകമായേക്കാം. ഇന്റർകോസ്റ്റൽ ഇടങ്ങൾ സൌമ്യമായി സുഗമമാക്കാനും ഇത് സാധ്യമാണ്. പിരിമുറുക്കത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത് ഇവിടെയാണ് ശാസകോശം രോഗങ്ങൾ. കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം:
- ശ്വസന വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
- ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ
- നെഞ്ചുവേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
നെഞ്ച് / നെഞ്ചുവേദന
ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കണ്ടെത്താം:
- വേദന സമയത്ത് ശ്വസനം നെഞ്ചിൽ ഉണ്ടാകാം ശാസകോശം താഴെ വേദന പോലെ രോഗങ്ങൾ വാരിയെല്ലുകൾ. പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം, ഉദാ: അക്രമാസക്തമായ ചുമ ആക്രമണങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ അതുപോലെ, നെഞ്ചിൽ ഉടനീളം പേശി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- ബെൽറ്റ് പോലെയുള്ള നെഞ്ചിൽ വേദന ചിലതിലേക്കോ എല്ലാവരിലേക്കോ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പ്രദേശം വാരിയെല്ലുകൾ പലപ്പോഴും കശേരുക്കളുടെയോ വാരിയെല്ലിലെയോ തടസ്സങ്ങൾ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത് സന്ധികൾ.
- ഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കുന്നതിലും നെഞ്ച് തുറക്കുന്നതിലും പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഒരു വളഞ്ഞ ഭാവത്തിലാണ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നത്.
- BWS സിൻഡ്രോം
- BWS ലെ വെർട്ടെബ്രൽ തടസ്സത്തിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
- ഫിസിയോതെറാപ്പി ബെക്റ്റെറൂവിന്റെ രോഗം
നെഞ്ചുവേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
"റൊട്ടേറ്റ്-സ്ട്രെച്ച് പൊസിഷൻ" അല്ലെങ്കിൽ "സി-സ്ട്രെച്ച് പൊസിഷൻ" എന്ന വ്യായാമങ്ങളും തമാശകൾക്ക് സഹായകമാകും. നെഞ്ച്. നെഞ്ച് നേരെയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ റോയിംഗ് or ബട്ടർഫ്ലൈ വിപരീതമായി, ഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഗുണം ചെയ്യും നെഞ്ച് വേദന. ദി റോയിംഗ് ചെറിയ ഭാരം (ഉദാ: 1 ലിറ്റർ കുപ്പി) ഉപയോഗിച്ച് സ്വതന്ത്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
ചെറുതായി മുന്നോട്ട് വളഞ്ഞ ഭാവത്തിൽ നിന്ന്, പുറം നേരെയായി തുടരുന്നു, കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കൈമുട്ടുകൾ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുന്നു, അങ്ങനെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ പിന്നിലേക്ക് അടുക്കുന്നു. 3 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 15 സെറ്റുകളിൽ ഒരു വ്യായാമം നടത്താം. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ വായിക്കാം:
- ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- BWS ലെ വേദന - ഫിസിയോതെറാപ്പി