സി‌പി‌ഡി ഗ്രൂപ്പിലെ വ്യായാമങ്ങൾ | സി‌പി‌ഡി - ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

COPD ഗ്രൂപ്പിലെ വ്യായാമങ്ങൾ

ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനം വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ രോഗിയുടെ അവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ക്ഷമ, മൊബിലിറ്റി, ഏകോപനം ശക്തിയും. ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഉദാഹരണങ്ങളായി പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

1. ക്ഷമ 1 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടത്തം, തുടർന്ന് 1 മിനിറ്റ് ഇടവേള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ. 2 മിനിറ്റ് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അതനുസരിച്ച് 2 മിനിറ്റ് ഇടവേള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ മുതലായവ 2. ക്ഷമ ഒരു ഗ്രൂപ്പിലെ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ ലളിതമായ നൃത്ത വ്യായാമങ്ങൾ.

3. ഏകോപനം ഗ്രൂപ്പ് പങ്കാളികൾ പരസ്പരം എതിർവശത്ത് ജോഡികളായി അണിനിരക്കുകയും പരസ്പരം ഒരു പന്ത് എറിയുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കാൻ, ഒന്ന് കാല് എന്നിട്ട് തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുന്നു ബാക്കി ഒരേ സമയം പരിപാലിക്കണം. 4. ഏകോപനം ഒപ്പം ശക്തിയും രണ്ട് പങ്കാളികൾ പുറകിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് അണിനിരന്ന് അവരുടെ ശരീരത്തിന് ചുറ്റും ഘടികാരദിശയിൽ ഒരു പന്ത് എറിയുന്നു. 5. ഗ്രൂപ്പ് നീട്ടി ഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങൾ ഒരു സർക്കിളിൽ വരിവരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരുമിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് വേണ്ടി നെഞ്ച്. കൂടുതൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം:

• ശ്വസന വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
• ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

ശ്വസന ചികിത്സ വ്യായാമങ്ങൾ

പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വസന ചികിത്സ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ചൊപ്ദ് രോഗികൾ, കാരണം പഠിച്ച ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവർക്ക് അവരെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും ശ്വസനം അങ്ങനെ ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ആത്മനിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കുക. റെസ്പിറേറ്ററി തെറാപ്പിയിലെ സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്: 1. ജൂലൈ ബ്രേക്ക് ലിപ് ബ്രേക്ക് a ശ്വസനം നയിക്കുന്ന സാങ്കേതികത അയച്ചുവിടല് ശ്വാസനാളത്തിന്റെ. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനായി, രോഗി ആദ്യം സാധാരണ രീതിയിൽ ശ്വസിക്കുകയും തുടർന്ന് അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ചുണ്ടുകൾ അയഞ്ഞതായി കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വഴി ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ വായ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ ശ്വസിക്കണം.

വായുവിന്റെ പിന്നിലെ മർദ്ദം ബ്രോങ്കിയിലെ വായു മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അങ്ങനെ അവ തകർന്നില്ല. 2. ഡയഫ്രം/ വയറുവേദന ശ്വസനം ശ്വസനത്തിന്റെ ഈ രൂപത്തിൽ ശ്വസന പരിശ്രമം കുറയ്ക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക വയറ്.

ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയറു ഗണ്യമായി ഉയരുകയും താഴുകയും ചെയ്യുന്ന തരത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് ശ്വസിക്കുക എന്നതാണ് മൂക്ക് വഴി ജൂലൈ ബ്രേക്ക്. 3. നെഞ്ച് നീട്ടി ഈ വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങൾ വളഞ്ഞ കാലുകൾ ഒരു വശത്ത് കിടന്ന് ഉയർത്തുക മുകളിലെ കൈ നിങ്ങളുടെ മുകളിൽ തല.

ഇപ്പോൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം പതുക്കെ പിന്നിലേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം സാവധാനം മുൻവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക. 4. നീട്ടി എന്ന നെഞ്ച് നിവർന്നും നിവർന്നും ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിൽക്കുക.

കൈകൾ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കു ശ്വസനം നിങ്ങളുടെ വലത് കൈ നേരെ മുകളിലേക്കും ചെറുതായി ഇടതുവശത്തേക്കും ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം ഇടത് വശത്തേക്ക് ചെറുതായി വളയുക. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈകൊണ്ട് മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും ആവർത്തിക്കുക.