വ്യായാമങ്ങൾ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ സിൻഡ്രോമിനുള്ള ചികിത്സ

ജനസംഖ്യയുടെ 1-2% പേർ ഈ രോഗം അനുഭവിക്കുന്നു, കൂടുതലും 40 നും 60 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളാണ്. Fibromyalgia അതിനാൽ സിൻഡ്രോം ഏറ്റവും സാധാരണമായ വിട്ടുമാറാത്ത ഒന്നാണ് വേദന സിൻഡ്രോം.

തെറാപ്പിയും വ്യായാമങ്ങളും

എന്നിരുന്നാലും fibromyalgia സിൻഡ്രോം ഇതുവരെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കും, നയിക്കുന്ന നിരവധി തെറാപ്പി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് വേദന ആശ്വാസവും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തലും. ഓരോ വ്യക്തിഗത കേസിലും ഏത് ചികിത്സാരീതികളാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് എന്നത് വ്യക്തിഗത ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, മൾട്ടിമോഡൽ തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്, അതായത് നിരവധി ചികിത്സാ നടപടിക്രമങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്നതാണ്.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, രോഗികൾക്ക് അവരുടെ രോഗം, സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ, രോഗത്തിൻറെ ഗതി, തെറാപ്പി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്ന തുടക്കത്തിൽ തന്നെ രോഗിയുടെ പരിശീലനം നടത്തണം. സ്വകാര്യ പ്രാക്ടീസ്, പുനരധിവാസ ക്ലിനിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം സഹായ അസോസിയേഷനുകൾ എന്നിവയിൽ ഫിസിഷ്യൻമാരോ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളോ അത്തരം വിവര പരിപാടികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഫൈബ്രോമിയൽജിസിൻഡ്രോമിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന കൽപ്പന, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ മനോഭാവം ഒഴിവാക്കണം എന്നതാണ്.

അല്ലാത്തപക്ഷം, ഒരു ദൂഷിത വലയം ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു: രോഗബാധിതർ അവരുടെ ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഭാവത്തിന് പുറത്ത് കുറച്ചുകൂടി നീങ്ങുന്നതിനാൽ, ചലനശേഷി കുറയുന്നു. വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു രക്തം രക്തചംക്രമണം, തേയ്മാനം തടയുന്നു സന്ധികൾ പേശികളും. അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയിൽ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ് ഹൃദയ പരിശീലനമാണ്.

എല്ലാ കായിക ഇനങ്ങളും പേശികൾക്ക് തുല്യമായ ആയാസം നൽകുന്നു സന്ധികൾ ഇതിന് അനുയോജ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് നോർഡിക് നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം. എന്നതിനായുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം fibromyalgia സിൻഡ്രോം അത്തരം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ക്ഷമ ഓരോ തവണയും ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ് ആഴ്ചയിൽ 3-30 തവണ പരിശീലനം. വരണ്ടതും വാട്ടർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തുല്യമായി അനുയോജ്യമാണ്.

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പിയും എയറോബിക് പരിശീലനവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു ഏകോപനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും. എന്നിരുന്നാലും, തീവ്രത കുറഞ്ഞതും ഇടത്തരവുമായിരിക്കണം. നട്ടെല്ലിന് എളുപ്പമുള്ള വിധത്തിൽ നീങ്ങാനും വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന തെറ്റായ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും പോസ്ചർ, ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ, വെളിച്ചം ഭാരം പരിശീലനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഫൈബ്രോമയാൾജിയ സിൻഡ്രോമിന്റെ കാര്യത്തിലും ഇത് ചെയ്യാം ക്ഷമ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയും സ്ഥിരതയും. പേശി വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന്, വെളിച്ചം നീട്ടി, ഏകോപനം ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്നവ പോലെ: 1) നീക്കുക കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ: രോഗി സ്വയം മുൻവശത്ത് ഒരു സ്റ്റെപ്പിംഗ് സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുന്നു കാല് കാൽമുട്ടിൽ ചെറുതായി വളച്ച് പിൻകാലുകൾ നീട്ടി.

പിരിമുറുക്കം ഏകദേശം 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കണം, തുടർന്ന് മാറ്റുക കാല്. 2) മസിൽ പമ്പ്: രോഗി ഒരു സ്റ്റൂളിൽ നിവർന്നു ഇരുന്നു തന്റെ കാലുകൾ ഇടുപ്പ് വീതിയിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു. ഇപ്പോൾ അവൻ തന്റെ പാദങ്ങളുടെയും കുതികാൽ അറ്റങ്ങളും മാറിമാറി ഉയർത്തുന്നു.

അതേ സമയം അയാൾക്ക് കൈകൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ചലിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾ മുഷ്ടിചുരുട്ടി വീണ്ടും തുറക്കാം. 3) പിൻഭാഗത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക: രോഗി ഒരു പായയിൽ ചാഞ്ഞ നിലയിൽ കിടക്കുന്നു. കാൽവിരലുകൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ആയുധങ്ങൾ ആദ്യം തൊട്ടടുത്ത് വെച്ചിരിക്കുന്നു തല ഒരു യു-സ്ഥാനത്ത്. ഇപ്പോൾ രോഗി തറയിൽ നിന്ന് കൈകൾ ഉയർത്തുന്നു, അവന്റെ നോട്ടം തറയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കോഴ്‌സ് നിലനിർത്തുന്നത് ഈ ലേഖനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സഹായകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും:

  • ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനുള്ള ഓസ്റ്റിയോപ്പതി
  • പ്രൊപ്രിയോസെപ്റ്റീവ് ന്യൂറോമസ്കുലർ ഫെസിലിറ്റേഷൻ
  • വൈബ്രേഷൻ പരിശീലനം
  • പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ