കൂടുതൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് നടപടികൾ
ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമ പരിപാടിക്ക് പുറമേ, പൊള്ളയായ ബാക്ക് ചികിത്സയിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പി മൊബിലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും ഉപയോഗിക്കാം. പിരിമുറുക്കമുള്ള താഴത്തെ പുറകിലെ പേശികളുടെ മൃദുവായ ടിഷ്യു ചികിത്സകൾ, പലപ്പോഴും ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾക്കും പുറകിലെ പേശികൾക്കും തുട, ചികിത്സയുടെ സജീവ ഭാഗം പൂർത്തീകരിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ കേസുകളിൽ, കോർസെറ്റുകൾക്ക് താഴത്തെ പുറകിൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കാനും ആശ്വാസം നൽകാനും കഴിയും.
ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അവ ഒരിക്കലും ദിവസം മുഴുവൻ ധരിക്കരുത്, പക്ഷേ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ കഠിനമായ അധ്വാനത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ മാത്രം. ഇത് ഇതിനകം ദുർബലമായ സ്ഥിരതയുള്ള പിൻഭാഗത്തെ കൂടുതൽ കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും വയറിലെ പേശികൾ. രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുണ്ട് വേദന പേശികൾ സാവധാനം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, വൈകുന്നേരം അവർ കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ. ഒരു സ്റ്റെപ്പ് പൊസിഷൻ, അതായത് താഴ്ന്നത് കാല് സ്ഥാനം അങ്ങനെ മുട്ടുകുത്തിയ ഇടുപ്പ് 90 ഡിഗ്രി കോണിലാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും വളരെ ആശ്വാസം നൽകുന്നവയാണ് വേദന-ആശ്വാസം. തീർച്ചയായും, ചൂട് പ്രയോഗം പൊള്ളയായ പുറകുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചുരുക്കം
In പൊള്ളയായ പുറകുവശത്തുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, രോഗിക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം പഠന അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ തെറ്റായ ഭാവം മനസ്സിലാക്കാനും ബോധപൂർവ്വം തിരുത്താനും. ദി വയറിലെ പേശികൾ, പലപ്പോഴും വളരെ ദുർബലമായ, ലംബർ നട്ടെല്ല് അതിരുകടന്നതിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കണം. താഴത്തെ പുറകിലെ പേശികൾ പലപ്പോഴും പിരിമുറുക്കമുള്ളവയാണ്, കൂടാതെ സജീവമായ ചലനങ്ങളിലൂടെയും വിശ്രമിക്കാവുന്നതാണ് നീട്ടി കൂടാതെ പരസ്പര പൂരകമായ നിഷ്ക്രിയ നടപടികളിലൂടെയും.
അത് അങ്ങിനെയെങ്കിൽ ഹഞ്ച്ബാക്ക് പൊള്ളയായ പുറകിന് പുറമേ, ഈ ഭാഗവും ഹോളോ ബാക്ക് നേരെയുള്ള വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം, കാരണം വ്യക്തിഗത നട്ടെല്ല് നിര വിഭാഗങ്ങൾ പരസ്പരം സ്വാധീനിക്കുന്നു. ദി നെഞ്ച് പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടണം, അതേസമയം മുകളിലെ പുറകിലും തോളിൽ ബ്ലേഡ് പുറകിലെ ചലനശേഷി നേരായ സ്ഥാനത്തേക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തണം. ഒരു പൊള്ളയായ പുറം മറ്റ് ബാധിക്കുന്നതിനാൽ സന്ധികൾ, ഹിപ്, നിതംബ പേശികൾ പോലെ, ഈ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും പരിശീലന സമയത്ത് പരിഗണിക്കണം. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലന പദ്ധതി തയ്യാറാക്കണം!
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും: