കൂടുതൽ ചികിത്സാ നടപടികൾ
മൊബിലൈസേഷൻ, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ, മസാജുകൾ എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ, രോഗിക്ക് ഊഷ്മളത ഉപയോഗിച്ച് പരാതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ISG ഉപരോധം. ചൂട് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മാലിന്യ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ നീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി ടിഷ്യുവിന്റെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചൂട് പ്ലാസ്റ്ററുകൾ, ധാന്യ തലയണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് എയർ റേഡിയറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ഒരു നീരാവിക്കുളി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഊഷ്മള ബാത്ത് പുറമേ ഒരു പിന്തുണ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും. ബാധിച്ച പേശികളിൽ ടേപ്പ് പ്ലാസ്റ്ററുകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും രക്തം പ്രക്രിയയിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്നത് പരാതികളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും, കാരണം ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.
ഫാസിയയുടെ അഡീഷനുകളുടെ അയവ് ഫാസിയ റോൾ ഇപ്പോൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു രീതി കൂടിയാണ്, അത് വളരെ ഫലപ്രദവുമാണ്. യോഗ, പൈലേറ്റെസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സൌമ്യമായ വ്യായാമ ക്ലാസുകൾ മൊബിലൈസേഷനും സൗമ്യവും സമഗ്രവുമായ ശക്തിപ്പെടുത്തലിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു മെഡിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, വേദന ISG തടസ്സങ്ങൾക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
ചുരുക്കം
അരക്കെട്ടിന്റെ നട്ടെല്ലിന്റെ അവസാനത്തിലാണ് സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് (ISG) സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ഇവിടെ, ദി കടൽ ഒരു ചെറിയ സംയുക്ത ഉപരിതലത്തിലൂടെ ഇലിയം (ഇലിയാക് സ്കൂപ്പ്) ഉപയോഗിച്ച് സംവദിക്കുന്നു. ഈ സംയുക്തത്തിലെ ചലനം വളരെ കുറവാണ്, പക്ഷേ പ്രതികൂലമായ ഒരു ചലനം അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ നടപടി വഴി പെട്ടെന്ന് തടയപ്പെടും.
പെൽവിസിന്റെ അസ്ഥി ഘടനയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലിഗമെന്റുകൾ ചലന സമയത്ത് സ്ഥിരത നൽകുന്നു. പെൽവിസിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന പേശികൾ നടക്കുമ്പോൾ പെൽവിസിന്റെ സ്ഥിരതയും സംയുക്തത്തിൽ കുറഞ്ഞ ചലനവും നൽകുന്നു. ശൂന്യതയിലേക്കുള്ള ഒരു പടി, എ പെൽവിക് ചരിവ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറ്റായ ചലനം ISG-ൽ ഒരു തടസ്സത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് സാധാരണയായി പരിഹരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
ഒരു ISG തടസ്സം ഒരു തെറ്റായ ചലനം മൂലമോ "ഒന്നുമില്ലായ്മയിലേക്ക് കാലെടുത്തുവയ്ക്കൽ" മൂലമോ ഉണ്ടാകാം. കൂടുതൽ പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി പെൽവിസിന്റെ ഭാഗത്ത് ഉയർന്ന പേശി പിരിമുറുക്കം കാരണം നിരവധി പേശികൾ കഠിനമാക്കുന്നതിനാൽ പലപ്പോഴും ദീർഘകാല ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ISG ഏത് തെറ്റായ സ്ഥാനത്താണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതെന്ന് തെറാപ്പിസ്റ്റ് കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അത് സമാഹരിച്ച് അതിനനുസരിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
സമഗ്രമായ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നതിന് ആഴത്തിലുള്ള അടിവയറ്റിലെയും പുറകിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ബലപ്പെടുത്തലും കാല് പേശികളും നീട്ടി ചുരുക്കിയ പേശികളുടെ ദീർഘകാല പുരോഗതി കൈവരിക്കാനും പ്രധാനമാണ്. ഏകോപനം തീവ്രമായ ശക്തിപ്പെടുത്തലിനും വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, കാരണം നിരവധി പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഇടപെടൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. മസ്കുലേച്ചർ തീവ്രമായി പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ, ISG മേഖലയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറവാണ്.
ബാധിച്ച പേശികളുടെ പ്രദേശത്ത് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നത് ലളിതമാണ് തിരുമ്മുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം രോഗശാന്തിക്കായി ഒരു ഫാസിയ റോളർ ഉപയോഗിച്ച്. പരാതികൾ പതിവായി സംഭവിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു പതിവ് പരിശീലനം നടക്കണം.