ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള പോഷകാഹാരം

സംഗ്രഹം 1. അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുക. ദിവസേന 1000 മുതൽ 1500 കിലോ കലോറി വരെ സമ്മിശ്ര ഭക്ഷണത്തോടെയുള്ള ദീർഘകാല പോഷകാഹാര ആശയം. 2. ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് <6g (2400mg സോഡിയം) ആയി കുറയ്ക്കുക. 3. മദ്യ ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 20 ഗ്രാമിൽ താഴെയായി കുറയ്ക്കുക. 4. ഊർജത്തിന്റെ 30% മാത്രം… രക്താതിമർദ്ദത്തിലെ പോഷണം