ആമുഖം റിഗ്രഷൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്ന പദം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പ്രസവശേഷം ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് ആരംഭിക്കാവുന്ന വിവിധ വ്യായാമങ്ങളെയാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ വളരുന്ന കുട്ടിയുടെ ഭാരം, അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിന്റെയും മറുപിള്ളയുടെയും അമ്മയുടെ അവയവങ്ങളുടെയും ഭാരം വഹിക്കണം. … വീണ്ടെടുക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
വീണ്ടെടുക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വീണ്ടെടുക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സും വീട്ടിൽ വളരെ നന്നായി നടത്താൻ കഴിയും. ഒരു കോഴ്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് തികച്ചും ആവശ്യമില്ല. മുകളിൽ പറഞ്ഞ വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പ്രത്യേക യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പിന്തുണയായി നടത്താവുന്നതാണ്. ഇവയ്ക്കും കഴിയും ... വീട്ടിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വീണ്ടെടുക്കുക | വീണ്ടെടുക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
പ്രസവാനന്തര പുനരധിവാസ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രസവാനന്തര വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആറാം ആഴ്ച മുതൽ, പിന്നീട് സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിലും വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കണം. ജനന മുറിവുകൾ ആദ്യം ഭേദമാകുകയും ശരീരം സുഖം പ്രാപിക്കുകയും വേണം എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം ... പ്രസവാനന്തര പുനരധിവാസ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് | വീണ്ടെടുക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
പുതുക്കിയ ഗർഭധാരണത്തിനിടയിലും വീണ്ടെടുക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് റിഗ്രഷൻ കാലഘട്ടത്തിൽ ഒരു പുതിയ ഗർഭം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, റിഗ്രഷൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തുടരാനാകുമോ എന്ന ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു. പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ തീർച്ചയായും തുടരണം, കാരണം പുതിയ ഗർഭം താങ്ങാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും ഒരു സ്ഥിരമായ പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. പരിശീലനം ഇതായിരിക്കണം ... ഗർഭാവസ്ഥ പുതുക്കിയിട്ടും വീണ്ടെടുക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് | വീണ്ടെടുക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
ഗർഭാവസ്ഥ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ തരങ്ങൾ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ഗർഭകാല വ്യായാമങ്ങൾ നേരത്തേ ആരംഭിക്കുന്നതിലൂടെ പല ഗർഭകാല പരാതികളും ഫലപ്രദമായി ലഘൂകരിക്കാനാകും. പരാതികൾ വിവിധ രീതികളിൽ പ്രതിരോധിക്കാവുന്നതാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ നിലവിലെ ഘട്ടത്തിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഗർഭധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ സ്വയം അറിയിക്കണം. ചട്ടം പോലെ, ചികിത്സ ... ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തരങ്ങൾ | ഗർഭാവസ്ഥ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒരു സ്വതന്ത്ര കോഴ്സിൽ ജനന തയ്യാറെടുപ്പ് കോഴ്സിന്റെ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗർഭാവസ്ഥ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിൽ (അവസാന ത്രിമാസത്തിൽ), പരമ്പരാഗത ഗർഭകാല വ്യായാമങ്ങൾ പലപ്പോഴും ജനന തയ്യാറെടുപ്പ് കോഴ്സുമായി ചേർന്ന് നടത്താവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ ... ജനന തയാറാക്കൽ കോഴ്സിലെ ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് | ഗർഭാവസ്ഥ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
ചെലവ് ഒരു ഗർഭകാല ജിം കോഴ്സിന്റെ വില നഗരത്തിൽ നിന്ന് നഗരത്തിലേക്ക് കാര്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടാം. കൂടാതെ, വ്യായാമ യൂണിറ്റുകളുടെ വില ഗർഭധാരണ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ രൂപത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത ഗർഭകാല ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സാധാരണയായി അഞ്ച് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ നിരവധി വ്യക്തിഗത പാഠങ്ങളിൽ നടത്തുന്നു. 50 നും 90 നും ഇടയിലുള്ള ചിലവ് ... ചെലവ് | ഗർഭാവസ്ഥ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ ജനന തയ്യാറെടുപ്പ് കോഴ്സ്, ഗർഭിണികൾക്കുള്ള നീന്തൽ, അക്വാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നിർവ്വചനം "ഗർഭധാരണ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്" എന്ന പദം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഗർഭധാരണ പരാതികൾ ഫലപ്രദമായി ലഘൂകരിക്കാനാകും. "ഗർഭാവസ്ഥ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്" എന്ന പദത്തിൽ ജനനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്ന പ്രത്യേക കോഴ്സുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്തൊക്കെയാണ്… ഗർഭാവസ്ഥ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
പല അമ്മമാരും അവരുടെ ഗർഭധാരണം അവരുടെ ശാരീരിക കഴിവുകളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധശേഷി കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന ചോദ്യം സ്വയം ചോദിക്കുന്നു. പൊതുവേ, ഗർഭധാരണം നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനും വിശ്രമിക്കുന്നതിനും വിധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമല്ലെന്ന് പറയാം. നേരെമറിച്ച്, ഗർഭകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ വ്യായാമവും കായികവും നല്ലതാണ് ... ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വയറിലെ പേശി പരിശീലനം
വയറുവേദന പേശികളുടെ പരിശീലനം ഗർഭപാത്രം വയറിലെ പേശി പരിശീലനത്തിന് ഒരു വിപരീതഫലമല്ല, എന്നിരുന്നാലും പല ഗർഭിണികളും ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ മടിക്കുകയും അനിശ്ചിതത്വത്തിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ, ഗുണങ്ങൾ പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നു, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വയറിലെ പേശികളെ മതിയായതും ആരോഗ്യകരവുമായ രീതിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് സൂചനകളും ഉദാഹരണങ്ങളും നൽകിയിരിക്കുന്നു. വയറിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ... വയറിലെ പേശി പരിശീലനം | ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വയറിലെ പേശി പരിശീലനം
ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വയറിലെ പേശി പരിശീലനം അപകടകരമാകുന്നത്? ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, വയറിലെ പേശികളുടെ പരിശീലനം എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. പൊതുവേ, ഇരുപതാം ആഴ്ച വരെ മാത്രം വയറിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് ധാരാളം വയറുവേദന പരിശീലനം നേടിയ സ്ത്രീകൾക്ക് പരാതികളില്ലാതെ പരിശീലനം തുടരാം ... ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വയറിലെ പേശി പരിശീലനം ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് അപകടകരമായത്? | ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വയറിലെ പേശി പരിശീലനം
പ്യൂബിക് ബോണിനും നട്ടെല്ലിന്റെ അവസാനത്തിനും ഇടയിലുള്ള രണ്ട് പേശി വളയങ്ങളുടെ ബന്ധമാണ് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ. ഈ പേശികൾ മൂത്രസഞ്ചി, ഗർഭപാത്രം, മലാശയം എന്നിവയുടെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഘടനകളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സ്ഫിൻക്ടറുകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദുർബലമോ പരിക്കേറ്റതോ ആയ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്ട്രെസ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ... പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ പരിശീലനം
