ഹൃദയമിടിപ്പ്, പൾസ് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, സ്പോർട്സിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഹൃദയം എത്ര തവണ മിടിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിനിടയിലോ പൊതുവെ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അമിതഭാരം വരാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, ഇവിടെയാണ് ഹൃദയമിടിപ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനു പുറമേ ... സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പ്
MHF ഓരോ വ്യക്തിക്കും പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് (MHF) വ്യത്യസ്തമാണ്, കൂടാതെ വ്യക്തിഗത പ്രകടനവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പരിശീലന ആസൂത്രണത്തിലും നിയന്ത്രണത്തിലും ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഫോർമുലകളോ ഫീൽഡ് ടെസ്റ്റോ ഉപയോഗിച്ച് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. MHF സ്വയം നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആയിരിക്കണം ... MHF | സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പ്
ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും സഹകരണം ഹൃദയമിടിപ്പും ഹൃദയ സിസ്റ്റവും തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. കാർഡിയോവാസ്കുലർ സിസ്റ്റം സുപ്രധാന ജോലികൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നു, ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും കൈമാറുകയും ചൂട് വിതരണം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയം മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ മോട്ടോറാണ്, വാസ്കുലർ സിസ്റ്റം വഴി, പേശി കോശങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു ... ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും സഹകരണം | സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പ്
ലാക്റ്റേറ്റ് ലെവൽ ടെസ്റ്റ് സഹിഷ്ണുത ശേഷി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അളവെടുക്കൽ രീതിയാണ്, ഇത് മികച്ച പരിശീലന ആസൂത്രണത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. താരതമ്യേന ഉയർന്ന പരിശ്രമം കാരണം ലാക്റ്റേറ്റ് ലെവൽ ടെസ്റ്റ് മിക്കവാറും പ്രകടനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കായിക ഇനങ്ങളിൽ മാത്രമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എയ്റോബിക് മൂല്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിലൂടെ വ്യക്തിഗത പരിശീലന പദ്ധതികൾക്കായി ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു ... ലാക്റ്റേറ്റ് ലെവൽ ടെസ്റ്റ്
ലാക്റ്റേറ്റ് ലെവൽ ടെസ്റ്റിന്റെ നടപടി അത്ലറ്റിന്റെ അച്ചടക്കത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു റോവർ എർഗോമീറ്റർ, സൈക്കിൾ എർഗോമീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മിൽ എന്നിവയിൽ ഒരു ലാക്റ്റേറ്റ് ലെവൽ ടെസ്റ്റ് നടത്തുന്നു. അളക്കുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ച്, വ്യത്യസ്ത ലോഡ് ലെവലുകൾ നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. പരീക്ഷയ്ക്കിടെ, ലാക്റ്റേറ്റ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് ലോഡ് ഘട്ടം ഘട്ടമായി വർദ്ധിക്കുന്നു ... ലാക്റ്റേറ്റ് ലെവൽ ടെസ്റ്റിന്റെ നടപടിക്രമം | ലാക്റ്റേറ്റ് ലെവൽ ടെസ്റ്റ്
ലാക്റ്റേറ്റ് ലെവൽ ടെസ്റ്റിന്റെ ചിലവ് ലാക്റ്റേറ്റ് ലെവൽ ടെസ്റ്റിനു പുറമേ, പല സ്പോർട്സ് സെന്ററുകളും ചില രക്ത മൂല്യങ്ങളുടെ പരിശോധന നടത്തുകയും ഫലങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വിശദമായ ഉപദേശം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. കേന്ദ്രത്തെ ആശ്രയിച്ച്, വിലകൾ 75 മുതൽ 150 യൂറോ വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ചെലവുകൾ സാധാരണയായി ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് പരിരക്ഷിക്കില്ല. എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും… ലാക്റ്റേറ്റ് ലെവൽ ടെസ്റ്റിന്റെ ചെലവ് | ലാക്റ്റേറ്റ് ലെവൽ ടെസ്റ്റ്
വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ സഹിഷ്ണുത പരിശോധന, സഹിഷ്ണുത റൺ, 12 മിനിറ്റ് ഓട്ടം കൂപ്പർ ടെസ്റ്റ് 12 മിനിറ്റ് റൺ ആണ്. അമേരിക്കൻ സ്പോർട്സ് ഫിസിഷ്യൻ കെന്നത്ത് എച്ച് കൂപ്പറിന്റെ പേരിലുള്ള ഈ ടെസ്റ്റ് സ്കൂളുകളിലും സൈന്യത്തിലും റഫറിമാരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലും വിവിധ സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകളിലും സഹിഷ്ണുത പ്രകടനം പരിശോധിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പരീക്ഷ എളുപ്പമാണ് ... കൂപ്പറിന്റെ പരിശോധന
പരിശീലനം നിങ്ങൾ ഒരു കൂപ്പർ ടെസ്റ്റിനുള്ള പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ടെസ്റ്റിന്റെ നിലവിലെ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കണം, അതായത് ടെസ്റ്റ് വ്യക്തി എത്രത്തോളം അനുയോജ്യനാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, കൂപ്പർ ടെസ്റ്റ് മുൻകൂർ പരിശീലനമില്ലാതെ നടത്തുകയും പ്രകടന ശേഷി നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി ഇപ്പോൾ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും ... പരിശീലനം | കൂപ്പറിന്റെ പരിശോധന
മൂല്യനിർണ്ണയ കൂപ്പർ ടെസ്റ്റ് ബോയ്സ് 12 വർഷം വളരെ നല്ലത്: 2650 ഗുഡ്: 2250 തൃപ്തികരമല്ലാത്തത്: 1850 അപര്യാപ്തത: 1550 അപര്യാപ്തത: 1250 വളരെ നല്ലത്: 2650 നല്ലത്: 2250 തൃപ്തികരമായത്: 1850 മതി: 1550 ന്യൂനത: 1250 13 വർഷം വളരെ നല്ലത്: 2700 ഗുഡ്: 2300 തൃപ്തികരമല്ല: 1900 മതി: 1600 യോഗ്യത: 1300 യോഗ്യത: : 2700 നല്ലത്: 2300 തൃപ്തികരമായത്: 1900 മതി: 1600 കേടായ: 1300 14 വർഷം വളരെ നല്ലത്: 2750 ഗുഡ്: 2350 തൃപ്തികരമല്ല: 1950 അപര്യാപ്തത: 1650 അപര്യാപ്തത: 1350 വളരെ നല്ലത്: ... മൂല്യനിർണ്ണയ കൂപ്പർ പരിശോധന | കൂപ്പറിന്റെ പരിശോധന
വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ എൻഡുറൻസ് ടെസ്റ്റ്, സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റ്, ദി കോൺകോണി ടെസ്റ്റ് എന്നിവയുടെ പര്യായങ്ങൾ ഇറ്റാലിയൻ ബയോകെമിസ്റ്റ് ഫ്രാൻസെസ്കോ കോൺകോണി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. സഹിഷ്ണുതയുടെ പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ചും പരിശീലനക്ഷമതയെക്കുറിച്ചും നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിനായി മറ്റ് എല്ലാ സഹിഷ്ണുത പരിശോധനകളെയും പോലെ കോൺകോണി ടെസ്റ്റും സഹിഷ്ണുതയുടെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ വായുരഹിതമായ പരിധി നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ ടെസ്റ്റിൽ അത്ലറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് ... കോങ്കോണി ടെസ്റ്റ്
സൈക്ലിസ്റ്റുകൾക്കുള്ള കോൺകോണി ടെസ്റ്റ് സൈക്കിൾ യാത്രക്കാർക്കുള്ള കോൺകോണി ടെസ്റ്റ് ഒരു സൈക്കിൾ എർഗോമീറ്ററിൽ നടത്തുന്നു. ആരംഭ തീവ്രത വ്യക്തിഗത പ്രകടനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് 50 വാട്ട്സ്, 75 വാട്ട്സ് അല്ലെങ്കിൽ 100 വാട്ട്സ് ആകാം. ആദ്യത്തെ തീവ്രത നില രണ്ട് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. മറ്റെല്ലാ തലങ്ങളിലും, അതേ ജോലി ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു ... സൈക്ലിസ്റ്റുകൾക്കുള്ള കോൺകോണി പരിശോധന | കോങ്കോണി ടെസ്റ്റ്
ലാക്റ്റേറ്റ് സർട്ടിഫിക്കറ്റിന്റെ പര്യായം ലാക്റ്റേറ്റ് പെർഫോമൻസ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് എന്നത് അത്ലറ്റുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ പ്രാഥമികമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ദൈനംദിന ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസിലും ഇത് കുറച്ച് തവണ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രകടനം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സഹിഷ്ണുതയുടെ മേഖലയിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് സോക്കറിൽ. പ്രകടനം വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം ... ലാക്റ്റേറ്റ് പെർഫോമൻസ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്