ഭാരോദ്വഹനം

ക്ലാസിക് ബാർബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസിനൊപ്പം വലിയ നെഞ്ച് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമമാണ് ഡംബെല്ലുകളുള്ള ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്. കൈകളുടെ ഒറ്റപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം നെഞ്ചിലെ പേശികൾക്ക് ഒരു സമ്മർദ്ദം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഡംബെല്ലുകളുമായുള്ള പരിശീലനത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ഏകോപനം ആവശ്യമായതിനാൽ, ഈ വ്യായാമം പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമല്ല ... ഡംബെല്ലുകളുള്ള ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്