ഭാവങ്ങൾ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് സാധാരണമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവിക്കുന്ന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾ ഒരു സാഹചര്യത്തിലേക്ക് അപൂർവ്വമായി വരുന്നില്ല ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് പ്രതിമാസ കാരണം രക്തം നഷ്ടം. ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഇരുമ്പ് നഷ്ടം: അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത കാരണം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന രക്തസ്രാവം ജലനം ദഹനനാളത്തിൽ, ഹെമറോയ്ഡൽ രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത ആർത്തവ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നു ഇരുമ്പ് നഷ്ടം. ഉയർന്ന അത്ലറ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് സമ്മര്ദ്ദം, നഷ്ടം ധാതുക്കൾ ഒപ്പം ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക വൃക്കകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പ് വഴി വർദ്ധിക്കുന്നു.
- വളരെ കുറച്ച് ഇരുമ്പ് കഴിക്കുന്നത്: മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് ശരീരത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്ത രൂപത്തിലാണ്.
- വർദ്ധിച്ച ആവശ്യം: സമയത്ത് ഗര്ഭം മുലയൂട്ടൽ, ഇരുമ്പിന്റെ വർദ്ധിച്ച ആവശ്യം പല കേസുകളിലും ഭക്ഷണത്തിലൂടെ സന്തുലിതമാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇരുമ്പ് കഴിക്കുന്നത് ടാബ്ലെറ്റുകൾ ആവശ്യമാണ്. വളർച്ചാ ഘട്ടത്തിലും പ്രായപൂർത്തിയായവരിലും ഉള്ള കുട്ടികൾക്കും ഉയർന്ന ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് ആവശ്യമാണ്.
ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്: ലക്ഷണങ്ങളും അനന്തരഫലങ്ങളും
ശരീരത്തിന് ഒരു നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ കഴിയും ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ, എന്നിരുന്നാലും, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള ഈ ഘട്ടത്തിൽ, പൊട്ടൽ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതിനകം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു മുടി ഒപ്പം നഖം, ഉണങ്ങിയ തൊലി, മൂലകളിൽ വിള്ളലുകൾ വായ, വായിലും അന്നനാളത്തിലും മ്യൂക്കോസൽ മാറ്റങ്ങൾ കത്തുന്ന മാതൃഭാഷ.
എണ്ണം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഓക്സിജൻചുവപ്പ് നിറത്തിൽ രക്തം കോശങ്ങൾ കുറയുന്നു, ഓക്സിജൻ കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള വിതരണവും വഷളാകുന്നു. ശരീരത്തിൽ വളരെക്കാലം ഇരുമ്പ് കുറവാണെങ്കിൽ, ഈ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് നയിക്കുന്നു വിളർച്ച സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം: തളര്ച്ച, പ്രകടനം കുറച്ചു, വിളറിയത്, തലകറക്കം ഒപ്പം തലവേദന.
നിങ്ങൾ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ?
ഇരുമ്പ് അമിത അളവ്
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് ശേഖരണം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല, കാരണം ഇത് തടയാൻ ആവശ്യമായ നിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ ഇരുമ്പ് അമിതഭാരം രോഗങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ മാത്രമാണ് സംഭവിക്കുന്നത് (ഹിമോക്രോമറ്റോസിസ്, ഹീമോസിഡെറോസിസ്). എന്നിരുന്നാലും, അനിയന്ത്രിതമായ ഉയർന്ന ഇരുമ്പ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും അഭികാമ്യമല്ല, കാരണം ഉയർന്ന ഇരുമ്പിന്റെ സാന്ദ്രതയിൽ സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ടാകുമെന്ന് സംശയിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ എതിരായിരുന്നു കാൻസർ നഷ്ടപ്പെട്ടു.
ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് തടയുന്നതിനുള്ള 6 നുറുങ്ങുകൾ.
- ആരോഗ്യകരമായ, സമീകൃത മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഇരുമ്പ് മൂലകം മതിയാകും.
- മാംസം, ഓഫൽ എന്നിവയാണ് ഇരുമ്പിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങൾ - അതിനാൽ മെലിഞ്ഞ മാംസത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കരൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ.
- ധാന്യങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളായ പയറ് അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത പയർ ഇരുമ്പും മറ്റ് വിലയേറിയ വസ്തുക്കളും നൽകുന്നു ധാതുക്കൾ.
- മതിയായ ഉപഭോഗം വിറ്റാമിന് സി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ആഗിരണം സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഇരുമ്പ്, അതിനാൽ: സമ്പന്നമായ പച്ചക്കറികളുമായി ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കുക വിറ്റാമിൻ സി, കുരുമുളക്, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, മിഴിഞ്ഞു അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ആസ്വദിക്കൂ.
- കുടിക്കരുത് കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണത്തോടുകൂടിയ ചായ, അവയ്ക്കിടയിൽ കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കുക! മറ്റ് "ഇരുമ്പ് കൊള്ളക്കാർ" ഫോസ്ഫേറ്റുകൾ ആണ് ഓക്സലിക് ആസിഡ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ൽ റബർബാർബ്, ചീര).
- ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ആസന്നമാണെങ്കിൽ, ഹെർബൽ കുടിക്കുക രക്തം ഫാർമസിയിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യം ഭക്ഷണ ശാല.