മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസുമായി ജീവിക്കുന്നു

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

എംഎസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയ പലരും ആ രോഗം തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എന്ത് പരിമിതികൾ കൊണ്ടുവരുമെന്നും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചോദ്യത്തിന് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഉത്തരം ഇല്ല, കാരണം ഈ രോഗം വ്യത്യസ്ത വ്യക്തികളിൽ വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കോഴ്സ് എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്ത് മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്

എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ശാരീരിക പ്രകടനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, അത് ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ യഥാർത്ഥ തൊഴിൽ നിർവഹിക്കുന്നത് ഭാഗികമായി മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ, അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യമല്ല. ശാരീരിക വൈകല്യത്തിന് പുറമേ, അസാധാരണമായ ക്ഷീണവും ഏകാഗ്രതയും MS ഉള്ള ആളുകൾ അകാലത്തിൽ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ സാധാരണ കാരണങ്ങളാണ്.

സംസാരിക്കണോ അതോ മിണ്ടാതിരിക്കണോ?

എന്നിരുന്നാലും, ജോലി ചെയ്യുന്ന അന്തരീക്ഷം അത്ര നല്ലതല്ലെങ്കിൽ, തുറന്ന മനസ്സും പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം - തൊഴിലുടമയുടെയും സഹപ്രവർത്തകരുടെയും സ്വന്തം ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെക്കുറിച്ചുള്ള സംശയങ്ങൾ, ഒഴിവാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ തുറന്ന നിരസിക്കൽ എന്നിവ പോലെ. വൈകല്യങ്ങളോ അപൂർവ്വമായ എപ്പിസോഡുകളോ ഇല്ലാത്ത രോഗത്തിന്റെ നേരിയ ഗതിയുടെ കാര്യത്തിൽ, രോഗത്തെക്കുറിച്ച് മിണ്ടാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് (തൽക്കാലം).

ഒരു ജോലി അഭിമുഖത്തിൽ?

ഇത് അങ്ങനെയല്ലെങ്കിൽ (അതായത്, ഈ ഘട്ടത്തിൽ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തന പ്രകടനം നടത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാൻ ഒന്നുമില്ല), വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യം നിങ്ങൾക്ക് നിരസിക്കാം.

വ്യക്തത വ്യക്തത സൃഷ്ടിക്കുന്നു

ജോലിസ്ഥലത്ത് ക്രമീകരണങ്ങൾ

സാധ്യമായ പരിമിതികൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, MS ഉള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ജോലി വേഗത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. തൊഴിലുടമയുമായി കൂടിയാലോചിച്ച്, ക്രമീകരണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, മുഴുവൻ സമയത്തിൽ നിന്ന് പാർട്ട് ടൈം ജോലിയിലേക്കുള്ള മാറ്റം, അധിക ഇടവേളകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തന മേഖല.

ഡിസ്മിസൽ

"എംഎസ്" എന്ന രോഗനിർണയം മാത്രം പിരിച്ചുവിടലിന് മതിയായ കാരണമല്ല, കാരണം രോഗം ജോലി ചെയ്യാനുള്ള പൊതുവായ കഴിവില്ലായ്മയിലേക്ക് നയിക്കണമെന്നില്ല.

ആറുമാസത്തിലേറെയായി ജോലി ചെയ്യുന്ന ഗുരുതരമായ വൈകല്യങ്ങളോ തുല്യ പദവിയോ ഉള്ള എംഎസ് രോഗികൾക്ക് പിരിച്ചുവിടലിനെതിരെ പ്രത്യേക പരിരക്ഷയുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം, ഏകീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൽ ഓഫീസിന്റെ അംഗീകാരത്തോടെ മാത്രമേ പിരിച്ചുവിടൽ സാധ്യമാകൂ എന്നാണ്.

നല്ല ജോലികൾ, മോശം ജോലികൾ

ഒരു പൈലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പോലീസുകാരൻ എന്ന നിലയിൽ, സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ അപകടപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുള്ള ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് അപകടസാധ്യത. പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും പ്രതികരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെയും ആശ്രയിക്കേണ്ട ജോലികൾ MS കാരണം താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അസാധ്യമോ ആയേക്കാം.

ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ട് കുറഞ്ഞ ജോലികളിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അദ്ധ്യാപകനെന്ന നിലയിലോ ഓഫീസിലേയോ), MS ബാധിതർ പലപ്പോഴും വർഷങ്ങളോളം ജോലി ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ പോലും, രോഗം ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കില്ല എന്നതിന് യാതൊരു ഉറപ്പുമില്ല - ഉദാഹരണത്തിന്, അസാധാരണമായ ക്ഷീണം (ക്ഷീണം) അല്ലെങ്കിൽ ഏകാഗ്രത പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ.

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉള്ള യാത്ര

നിങ്ങൾക്ക് മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ യാത്ര ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, യാത്ര വിശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നില്ല എന്നത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചില കാര്യങ്ങൾ മുമ്പ് തോന്നിയേക്കാവുന്നതിനേക്കാൾ MS-ൽ കൂടുതൽ ആയാസകരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം നിരവധി മണിക്കൂർ ഭാഷാ പരിശീലനത്തിനോ വിപുലമായ നഗര സന്ദർശനത്തിനോ ഇത് ബാധകമാണ്.

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉള്ള യാത്രയ്ക്കുള്ള ചില പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

യാത്രാ ആസൂത്രണം

ദൈർഘ്യമേറിയ യാത്രകൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം ഓവർലോഡ് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ഇടവേളകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതാണ് ഉചിതം. നിങ്ങൾക്ക് ന്യൂസിലാൻഡിലേക്ക് പറക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, വിമാന റൂട്ടിനെ ആശ്രയിച്ച് സിംഗപ്പൂരിലോ ദുബായിലോ രണ്ട് ദിവസത്തെ സ്റ്റോപ്പ് ഓവർ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്ലാൻ ചെയ്ത സ്റ്റോപ്പ് ഓവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അടുത്ത കണക്റ്റിംഗ് ഫ്ലൈറ്റ് ബുക്ക് ചെയ്യരുത്, എന്നാൽ മറ്റൊരു വിമാനത്തിൽ കയറുന്നതിന് മുമ്പ് എയർപോർട്ടിലെ എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത ലോഞ്ചിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂർ വിശ്രമിക്കുക.

മെഡിക്കൽ യാത്രയ്ക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്

MS ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ, യാത്ര ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് ഒരു ഡോക്ടർ മുൻകൂട്ടി വിലയിരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങളുടെ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാമിലി ഡോക്ടർ. ഒരു മെഡിക്കൽ റിപ്പോർട്ടിൽ (ഡോക്ടറുടെ കത്ത്) യാത്ര ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് ഡോക്ടർ പിന്നീട് രേഖപ്പെടുത്തണം - ഉദാഹരണത്തിന് എയർലൈനിലേക്ക് സമർപ്പിക്കുന്നതിന്. പ്രത്യേകിച്ച് വിദേശ യാത്രകൾക്ക്, ഡോക്ടറുടെ റിപ്പോർട്ട് ഇംഗ്ലീഷിലോ യാത്ര ചെയ്യുന്ന രാജ്യത്തിന്റെ ഭാഷയിലോ എഴുതണം.

നിങ്ങളുടെ കൈ ലഗേജിൽ എല്ലാ രേഖകളും കൊണ്ടുപോകുന്നതാണ് നല്ലത്. അവയുടെ പകർപ്പുകളും ഉണ്ടാക്കുക (പേപ്പർ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഡിജിറ്റൽ രൂപത്തിൽ).

വിദേശത്തേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളോടൊപ്പം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ബാധകമായ നിയന്ത്രണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ല സമയത്ത് കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വാക്സിനേഷൻ എപ്പോൾ മികച്ചതാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. തത്വത്തിൽ, കുറച്ച് ഒഴിവാക്കലുകളോടെ, MS രോഗത്തിൽ വാക്സിനേഷൻ സാധ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രോഗത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ ഘട്ടത്തിൽ അവ നൽകുന്നത് ഉചിതമാണ്, ആവർത്തിച്ചുള്ള സമയത്തല്ല, കൂടാതെ കോർട്ടിസോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഇമ്മ്യൂൺ സപ്രസന്റുകളുമായുള്ള നിലവിലുള്ള തെറാപ്പി സമയത്തല്ല (കുറയ്ക്കുന്ന വാക്സിനേഷൻ പ്രഭാവം!).

ട്രാവൽ ഫാർമസി

എല്ലാ MS മരുന്നുകളും സിറിഞ്ചുകളും സഹ. വിമാനത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ കൈ ലഗേജിൽ ഉൾപ്പെടും - "വലിയ" ലഗേജുകൾ വഴിയിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം എന്നതു മാത്രമല്ല, കാർഗോ ഹോൾഡിലെ അമിതമായ തണുപ്പും ചൂടും കാരണം.

ചില എംഎസ് മരുന്നുകൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ശീതീകരിച്ച ബോക്സുകൾ ഗതാഗതത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി ഉപദേശിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

മറ്റ് യാത്രാ നുറുങ്ങുകൾ

അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അണുബാധകൾ ചിലപ്പോൾ ഒരു MS ജ്വലനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഒരു ജലദോഷം തടയുന്നതിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഡ്രാഫ്റ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാനും ഉള്ളി തത്വമനുസരിച്ച് വസ്ത്രം ധരിക്കാനും ഇത് സഹായകരമാണ്. ഇത് അന്തരീക്ഷ താപനിലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ചൂടുള്ള സണ്ണി ടെറസിൽ നിന്ന് എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത ഹോട്ടൽ മുറിയിലേക്കോ റെസ്റ്റോറന്റിലേക്കോ മാറുമ്പോൾ.

"മോണ്ടെസുമയുടെ പ്രതികാരം" എല്ലാത്തിനുമുപരിയായി ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചേരുവകളുടെ ശരിയായ അനുപാതത്തിൽ റെഡിമെയ്ഡ് ലായനിയായി ലഭ്യമായ പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, വെള്ളം എന്നിവയുള്ള ഒരു ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ലായനി സഹായിച്ചേക്കാം. രക്തരൂക്ഷിതമായ വയറിളക്കത്തിന്, ഒരു ആൻറിബയോട്ടിക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എംഎസ് ഉള്ളവർക്ക്, യാത്രയ്ക്കിടയിലുള്ള വയറിളക്കത്തോട് എങ്ങനെ ശരിയായി പ്രതികരിക്കാമെന്നും, ആവശ്യമെങ്കിൽ, അത്യാഹിതങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും, യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കൂടാതെ, ഊഷ്മളവും ചൂടുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥയിൽ, നേരിയ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ, കൂളിംഗ് വെസ്റ്റ്, ശിരോവസ്ത്രം, കൂൾഡ്രിങ്കുകൾ, ഇളം ചൂടുള്ള ഷവർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീര താപനിലയിലെ വർദ്ധനവിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ചൂടുള്ള മധ്യാഹ്ന സമയം തണലിൽ ചെലവഴിക്കുക, കഠിനമായ കാഴ്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈക്കിംഗ് ടൂറുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിൽ സ്പോർട്സ്

ശാരീരിക ക്ഷീണം രോഗത്തിൻറെ ഗതിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന ഭയത്താൽ വളരെക്കാലമായി, ഡോക്ടർമാർ സ്പോർട്സിനെതിരെ എംഎസ് രോഗികളെ ഉപദേശിക്കുകയും പകരം വിശ്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. ശരീരോഷ്മാവ് കൂടുന്നത് ചിലപ്പോൾ സ്പാസ്റ്റിസിറ്റി, പക്ഷാഘാതം, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ എംഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ താൽക്കാലികമായി തീവ്രമാക്കുന്നു എന്നതാണ് പശ്ചാത്തലം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് MS ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നത്

അസാധാരണമായ ക്ഷീണം, ബലഹീനത, ഏകോപന പ്രശ്നങ്ങൾ, പേശിവലിവ് തുടങ്ങിയ വിവിധ MS ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പതിവ് വ്യായാമം രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും സഹിഷ്ണുത, ചലനാത്മകത, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും പൊതുവായ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഏത് കായിക ഇനമാണ് അനുയോജ്യം?

MS ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, MS ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏത് കായിക വിനോദവും ചെയ്യാൻ പൊതുവെ അനുവാദമുണ്ട്. ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്കീയിംഗ് എന്നിവയിൽ ചിലർക്ക് നല്ല സുഖം തോന്നുന്നു. മറ്റുള്ളവർ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ കാൽനടയാത്ര പോലുള്ള ആയാസരഹിതമായ കായിക വിനോദങ്ങളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, മറ്റൊരു കായിക ഇനത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഭാവിയിൽ മലകയറ്റം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഉപദേശം അല്ലെങ്കിൽ പരീക്ഷണവും പിശകും

നിങ്ങളുടെ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് പ്രോഗ്രാം തയ്യാറാക്കും - നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്കും പ്രചോദനത്തിനും, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല കായികാനുഭവത്തിനും ശാരീരിക പരിമിതികൾക്കും അനുസൃതമായി.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്പോർട്സ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ രൂപകൽപ്പനയെയും പ്രായോഗിക വശങ്ങൾ സ്വാധീനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി കായിക സൗകര്യങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ കഴിയുമോ? എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരാവുന്ന സ്ഥലത്ത് ഒരു നീന്തൽക്കുളം ഉണ്ടോ? വേനൽക്കാലത്ത് ടെന്നീസ് കോർട്ടിന് തണലുണ്ടോ? ജിമ്മിൽ ആവശ്യത്തിന് എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് മൂത്രസഞ്ചിയോ മലവിസർജ്ജനമോ ആയ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് റൂട്ടിൽ പൊതു സാനിറ്ററി സൗകര്യങ്ങളുണ്ടോ?

സഹിഷ്ണുതയുടെയും ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെയും മിശ്രിതം

നിലവിലെ അറിവ് അനുസരിച്ച്, സഹിഷ്ണുതയുടെയും ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെയും സമതുലിതമായ മിശ്രിതമാണ് MS ലെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. സഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി പരിശീലനം എത്ര തവണ, എത്ര സമയത്തേക്ക് ഉചിതമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ വിദഗ്ധ ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്:

• സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം (ഉദാ. ജോഗിംഗ്, നോർഡിക് നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്): കുറഞ്ഞത് 10 ആഴ്ചയെങ്കിലും ആഴ്ചയിൽ 40 മുതൽ 12 മിനിറ്റ് വരെ രണ്ട് മൂന്ന് പരിശീലന സെഷനുകൾ.

വ്യക്തിഗത കേസുകളിൽ, എന്നിരുന്നാലും, പങ്കെടുക്കുന്ന ഫിസിഷ്യൻ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് സ്പോർട്സ് പ്രോഗ്രാമിനായി വ്യത്യസ്ത ശുപാർശകൾ നൽകിയേക്കാം!

അത്തരം പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുതയും പേശികളുടെ ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. വ്യക്തമായ ഇഫക്റ്റുകൾ സാധാരണയായി പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം ശ്രദ്ധേയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ നിലനിർത്തുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ വേണ്ടി, ഈ സമയത്തിനപ്പുറം പരിശീലനം തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്!

ശരിയായ പരിശീലന തീവ്രത

പ്രത്യേകിച്ച് സഹിഷ്ണുത പരിശീലന സമയത്ത്, ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ലോഡ് എളുപ്പത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കാനാകും, അത് ഒരു പൾസ് വാച്ച് ഉപയോഗിച്ച് അളക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ ബോർഗ് സ്കെയിൽ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് കണക്കാക്കാം. ശക്തി പരിശീലന സമയത്ത് ലോഡ് കണക്കാക്കുന്നതിനും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. ആറിനും 20 നും ഇടയിലുള്ള മൂല്യങ്ങളുള്ള പരിശീലന സമയത്ത് വ്യക്തിയുടെ പ്രയത്നത്തിന്റെ തോത് സൂചിപ്പിക്കാൻ സ്കെയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

ബോർഗ് സ്കെയിൽ
6
7...അങ്ങേയറ്റം വെളിച്ചം
8
9…വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ്
10
11 ... വെളിച്ചം
12
13 …അൽപ്പം ക്ഷീണം
14
15 ... ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നത്
16
18
19...അങ്ങേയറ്റം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നത്
20

11 നും 15 നും ഇടയിൽ - ബോർഗ് സ്കെയിലിന്റെ മധ്യ ശ്രേണിയിൽ ലോഡ് വരുന്ന വിധത്തിൽ എംഎസ് ബാധിതർ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് അവർ അത് "കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി" മനസ്സിലാക്കുന്നു. പരിശീലന ഭാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വ്യക്തിഗത വിലയിരുത്തൽ, ഒരുപക്ഷേ സമാന്തരമായി അളക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്! കാരണം, അസാധാരണമായ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്ന എംഎസ് ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുമാനിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ തളരുന്നു.

MS-ൽ കായിക പരിശീലനത്തിനുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ

• ഓരോ പരിശീലന സെഷനും മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ പരിശീലന തീവ്രത (ബോർഗ് സ്കെയിൽ) തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ലളിതവും ലളിതവുമായ വ്യായാമ രൂപങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുക. തുടർന്ന് ആദ്യം ഒരു പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് ആവൃത്തിയും ഒടുവിൽ തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പരിധികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക, അമിതമായ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക.
• പരിശീലനത്തിനായി വെളിച്ചവും പെർമിബിൾ ഫങ്ഷണൽ വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കുക.
• ഊഷ്മള സീസണിൽ, മധ്യാഹ്ന ചൂടിൽ പരിശീലനം നടത്തരുത്, മറിച്ച് രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ആണ്. വെയിലത്ത് ശിരോവസ്ത്രം ധരിക്കുക.
• കൂൾ ഡ്രിങ്ക്‌സ്, കൂളിംഗ് ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് പോലെ, ആവശ്യമെങ്കിൽ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എപ്പോഴും തണുപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ അണുബാധയുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
• ഒരു MS ഫ്ലെയർ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ കോർട്ടിസോൺ സ്വീകരിക്കുന്ന സമയത്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസും ഗർഭധാരണവും

ഒരു മെഡിക്കൽ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിൽ ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ, റിലാപ്‌സുകളുള്ള MS ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് പോലും ഇത് പ്രയോജനകരമാണ് - കുറഞ്ഞത് താൽക്കാലികമായെങ്കിലും.

MS ഉള്ള ഗർഭിണികളിൽ 30 ശതമാനം വരെ പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള മൂന്നു മാസങ്ങളിൽ MS റിലാപ്‌സ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനുശേഷം, റിലാപ്‌സ് നിരക്ക് മുമ്പത്തെ (ചികിത്സയില്ലാത്ത) നിലയിലേക്ക് താഴുന്നു.

മാതൃ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയിലെ സ്വാഭാവികവും ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുമായ മാറ്റങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഗർഭകാലത്ത് ആവർത്തന നിരക്ക് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകാം.

നേരെമറിച്ച്, MS ഗർഭധാരണത്തെ ബാധിക്കുമോ?

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഗതിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നില്ല, സ്വാഭാവിക ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല. MS-മായി ബന്ധപ്പെട്ട ലിമിറ്റിംഗ് വൈകല്യം ഇല്ലെങ്കിൽ, സാധാരണ പ്രസവം തടയാൻ സാധാരണയായി ഒന്നുമില്ല.

വഴി: സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും ഫെർട്ടിലിറ്റി മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ബാധിക്കില്ല.

ഗർഭകാലത്ത് എംഎസ് തെറാപ്പി

ഒരു കുട്ടിയുണ്ടാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന MS ഉള്ള പുരുഷന്മാർക്ക്, അവരുടെ ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി സമയബന്ധിതമായ കൂടിയാലോചനയും നല്ലതാണ്. ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് MS തെറാപ്പിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളും ഉണ്ടാകും.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ റിലാപ്സ് തെറാപ്പി

ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ കോർട്ടിസോൺ റീലാപ്സ് തെറാപ്പിയോട് പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ കോർട്ടിസോൺ സ്വീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ, ഒരു MS റിലാപ്സിനെ രോഗപ്രതിരോധ അഡ്സോർപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ചും ചികിത്സിക്കാം.

കോർട്ടിസോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഇമ്മ്യൂൺ അഡോർപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള റിലാപ്സ് തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ പ്രോഗ്രഷൻ തെറാപ്പി (ഇമ്യൂണോതെറാപ്പി).

ക്ലാഡ്രിബൈനിന് നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൂടുതൽ കർശനമാണ്, ഇതിന് വിദഗ്ധർ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഒരു മ്യൂട്ടജെനിക് (ജെനോടോക്സിക്) പ്രഭാവം അനുമാനിക്കുന്നു: അതിനാൽ, അവസാനത്തെ ആറുമാസത്തിനിടയിലും അതിനുശേഷവും ഫലപ്രദമായ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗം സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ക്ലാഡ്രിബിന്റെ അളവ്.

കുട്ടികളെ പ്രസവിക്കൽ, ഗർഭം, പ്രസവിക്കൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ എംഎസ് ഇമ്മ്യൂണോതെറാപ്പിറ്റിക്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിശദമായ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

പ്രസവവും മുലയൂട്ടലും

ഗുരുതരമായ ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, MS ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രസവവും പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടവും സാധാരണമാണ്. ഉണ്ടെങ്കിൽ, പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടർമാർ ആദ്യം മുതൽ ഇത് കണക്കിലെടുക്കും.

മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു MS ഫ്ലെയർ-അപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കോർട്ടിസോൺ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചികിത്സിക്കാം. ഇതിനായി മുലയൂട്ടൽ നിർത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മുലയൂട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് കോർട്ടിസോൺ കഴിച്ചതിന് ശേഷം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ ഏകദേശം 4 മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുന്നതിലൂടെ മുലപ്പാലിലെ മരുന്നിന്റെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

അനന്തരാവകാശത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത