ചുരുങ്ങിയ അവലോകനം
- കാരണങ്ങളും അപകട ഘടകങ്ങളും: അങ്ങേയറ്റം സമ്മർദ്ദം, ഉദാ. ഞെട്ടിക്കുന്ന ചലനങ്ങളിലൂടെ, പെട്ടെന്നുള്ള സ്റ്റോപ്പുകൾ; പലപ്പോഴും ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ സോക്കർ പോലുള്ള കായിക ഇനങ്ങളിൽ. ഫിറ്റ്നസിന്റെ അഭാവം, തെറ്റായ ഷൂകൾ, പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അണുബാധകൾ എന്നിവ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ലക്ഷണങ്ങൾ: പെട്ടെന്നുള്ള, കുത്തുന്ന വേദന, ഒരുപക്ഷേ രക്തം ഒഴുകുന്നത്, ബാധിച്ച പേശികളുടെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ, പരിമിതമായ ചലനം
- രോഗത്തിൻറെ ഗതിയും രോഗനിർണയവും: കീറിപ്പറിഞ്ഞ പേശി നാരുകൾ സാധാരണയായി അനന്തരഫലങ്ങളില്ലാതെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിന് നിരവധി ആഴ്ചകൾ എടുക്കും.
- ചികിത്സ: വിശ്രമം, തണുപ്പിക്കൽ, പ്രഷർ ബാൻഡേജ്, മുറിവേറ്റ ശരീരഭാഗത്തെ നിശിത നടപടികളായി ഉയർത്തൽ, വേദനസംഹാരികൾ, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി, കഠിനമായ കേസുകളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ
- പരിശോധനയും രോഗനിർണയവും: രോഗിയുടെ അഭിമുഖം (മെഡിക്കൽ ഹിസ്റ്ററി), ശാരീരിക പരിശോധന, ഒരുപക്ഷേ അൾട്രാസൗണ്ട്, മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ)
- പ്രതിരോധം: സ്പോർട്സിന് മുമ്പ് വാം-അപ്പ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, പേശി പരിശീലനത്തിലൂടെ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം
ഒരു കീറിയ മസിൽ ഫൈബർ എന്താണ്?
പേശി നാരുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന പരിക്കാണ് മസിൽ ഫൈബർ ടിയർ. പേശികളുടെ ഏറ്റവും ചെറിയ ഘടനാപരമായ യൂണിറ്റുകളാണ് ഇവ. പേശി നാരുകൾ നീളമുള്ളതും സിലിണ്ടർ ആകൃതിയിലുള്ളതുമായ കോശങ്ങളാണ്. പേശികളെയും ആയാസത്തെയും ആശ്രയിച്ച് അവയ്ക്ക് 30 സെന്റീമീറ്റർ വരെ നീളവും പത്ത് മുതൽ 100 മൈക്രോമീറ്റർ വരെ കട്ടിയുള്ളതുമാണ്.
പേശികളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള അമിതഭാരം പേശി നാരുകൾ കീറുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഓവർലോഡിംഗ് എന്നതിനർത്ഥം പേശിയുടെ ശക്തിയേക്കാൾ വലിയ ഒരു ബലം പേശികളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു എന്നാണ്. പേശികൾക്ക് ഈ അമിത ശക്തിയെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല - ടിഷ്യു കണ്ണുനീർ.
സാധാരണഗതിയിൽ, പേശികൾ തളർന്നിരിക്കുമ്പോഴോ പരിശീലനം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴോ കഠിനമായ ആയാസത്തിലോ നീണ്ട സ്പ്രിന്റുകൾ, പെട്ടെന്നുള്ള സ്റ്റോപ്പുകൾ, ദിശയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കിടെ കീറിപ്പറിഞ്ഞ പേശി നാരുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പേശികളുടെ നാശത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയെ ആശ്രയിച്ച്, ഇതിനെ ഇങ്ങനെ വിളിക്കുന്നു:
- മസിൽ ഫൈബർ കീറൽ: ഒരു പേശി കീറലിന്റെ ഒന്നോ (സാധാരണയായി) നിരവധി നാരുകൾ. ഇത് പലപ്പോഴും ടിഷ്യൂവിലേക്ക് രക്തസ്രാവം (രക്തപ്രവാഹം) ഉണ്ടാക്കുന്നു. മസിൽ ഫൈബർ കീറുന്നത് തുടയുടെ പേശികളെയും (ക്വാഡ്രിസെപ്സ് ഫെമോറിസ് പേശി) കാളക്കുട്ടിയെ (ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ് മസിൽ)യെയും ബാധിക്കുന്നു.
- മസിൽ ബണ്ടിൽ കീറൽ: പേശികളുടെ ഈ രൂപത്തിൽ, മുഴുവൻ ഫൈബർ ബണ്ടിലുകൾക്കും പരിക്കുണ്ട്.
- മസിൽ കീറൽ: പേശികളുടെ അമിതഭാരത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ അനന്തരഫലം. ഒരു പേശി കീറലിൽ, മുഴുവൻ പേശികളും പൂർണ്ണമായും ഛേദിക്കപ്പെടും. അപ്പോൾ അത് പ്രവർത്തനക്ഷമമല്ല.
പ്രയോഗിച്ച ബലം പേശികളെ ചെറുതായി ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് വലിച്ചുനീട്ടുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്, പക്ഷേ കീറില്ല. ഫലം ഒരു പേശി സമ്മർദ്ദമാണ് (അതും വേദനാജനകമാണ്).
നേരിട്ടുള്ള അക്രമാസക്തമായ ആഘാതം (കാളക്കുട്ടിക്ക് ഒരു ചവിട്ടൽ പോലുള്ളവ) ചിലപ്പോൾ മസിൽ ഫൈബറിനു കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സാധാരണയായി ബാഹ്യ ആഘാതമില്ലാതെ സംഭവിക്കുന്നു.
കീറിപ്പോയ പേശി നാരുകൾക്കും കൂട്ടർക്കും അപകട ഘടകങ്ങൾ.
കീറിയ പേശി നാരുകൾ, കീറിയ പേശി ബണ്ടിൽ, കീറിയ പേശി അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി വലിച്ചെടുക്കപ്പെട്ട പേശി എന്നിവയ്ക്ക് വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്
- ക്ഷീണിച്ചതോ അപര്യാപ്തമായതോ ആയ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ നീട്ടി
- ചലനത്തിന്റെ ഏകോപനം തകരാറിലാകുന്നു
- കൈകാലുകളിലോ നട്ടെല്ലിലോ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
- അപര്യാപ്തമായ പരിശീലന സാഹചര്യം / ഫിറ്റ്നസ് അഭാവം
- ഭേദമാകാത്ത മുൻകാല മുറിവുകൾ
- അപരിചിതമായ ഗ്രൗണ്ട് അവസ്ഥ
- തണുത്ത കാലാവസ്ഥ
- തെറ്റായ ഷൂസ്
- ദ്രാവകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, അംശ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അഭാവം
- അണുബാധകൾ (ഫീഫർ ഗ്രന്ഥി പനി പോലുള്ളവ)
- ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പേശി നിർമ്മാണത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ (അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ)
കീറിപ്പറിഞ്ഞ പേശി നാരുകൾ വിവിധ അവയവങ്ങളിൽ എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു?
ഒരു കീറിപ്പറിഞ്ഞ പേശി നാരുകൾ പെട്ടെന്നുള്ള, കത്തി പോലെയുള്ള വേദനയോടൊപ്പമുണ്ട്. ബാധിച്ച പേശി അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, ഇനി പരമാവധി ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. രോഗി ഉടൻ തന്നെ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർത്തണം. സ്വാഭാവിക ചലന ക്രമം തടസ്സപ്പെട്ടു.
രോഗം ബാധിച്ചവർ സാധാരണയായി ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു ഭാവം സ്വീകരിക്കുന്നു. അവർ പ്രതിരോധത്തിനെതിരായി പരിക്കേറ്റ പേശികളെ പിരിമുറുക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, വേദന സംഭവിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദവും നീട്ടുന്ന വേദനയും ഉണ്ട്.
- കാളക്കുട്ടിയിൽ: നടക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ വേദന
- തുടയുടെ മുൻഭാഗത്തോ പിൻഭാഗത്തോ: കാൽമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് ജോയിന്റ് വളയുകയോ നീട്ടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന
- മുകളിലെ കൈയിലോ തോളിലോ: കൈ ഉയർത്തുമ്പോൾ വേദന
മുറിവേറ്റ ഉടൻ, ബാധിത പ്രദേശത്ത് ദൃശ്യവും സ്പഷ്ടവുമായ ഒരു ദന്തം ചിലപ്പോൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. പേശി നാരുകൾ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ പേശികളും കീറുകയാണെങ്കിൽ (പേശി കീറൽ) ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സംഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ടിഷ്യു സാധാരണയായി വീർക്കുന്നതിനാൽ, ഡെന്റ് ഉടൻ അനുഭവപ്പെടില്ല.
ചിലപ്പോൾ കീറിയ പേശി നാരുകളുടെ സൈറ്റിൽ രക്തത്തിന്റെ ഒരു ദൃശ്യമായ എഫ്യൂഷൻ (ഹെമറ്റോമ) രൂപം കൊള്ളുന്നു.
പേശികളുടെ പരിക്ക് എത്രത്തോളം തീവ്രമാണ്, വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും - അതായത് ഒന്നിൽ കൂടുതൽ നാരുകൾ, ഒരു ഫൈബർ ബണ്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ പേശികളും പോലും കീറുകയാണെങ്കിൽ.
കീറിപ്പോയ പേശി നാരുകൾ എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും?
കീറിയ മസിൽ ഫൈബർ കൊണ്ട് പൊതുവെ സങ്കീർണതകളൊന്നുമില്ല. പരിക്ക് സാധാരണയായി അനന്തരഫലങ്ങളില്ലാതെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കീറിയ പേശി നാരുകൾ സുഖപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കും: പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, രണ്ടോ ആറോ ആഴ്‌ച വരെ ഒരു കായിക വിനോദവും ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
കീറിപ്പോയ പേശികൾക്ക് നാലോ എട്ടോ ആഴ്ചത്തെ ഇടവേള ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മസിൽ ഫൈബർ കീറൽ (പേശി ബണ്ടിൽ ടിയർ, മസിൽ ടിയർ) സുഖപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ പരിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സംഭവിക്കാം (വീണ്ടും ട്രോമാറ്റൈസേഷൻ).
കീറിപ്പറിഞ്ഞ മസിൽ ഫൈബർ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പേശി കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ (പേശി ബണ്ടിൽ കീറൽ, പേശി കീറൽ), PECH സ്കീം അനുസരിച്ച് പ്രഥമശുശ്രൂഷ നടപടികൾ എത്രയും വേഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
- പി ഇടവേള: കായിക പ്രവർത്തനം നിർത്തുക, പരിക്കേറ്റ കൈകാലുകൾ നിശ്ചലമാക്കുക.
- ഇ ഫോർ ഐസ്: ഐസ് പാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കോൾഡ് കംപ്രസ് ഉപയോഗിച്ച് പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം പത്ത് മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ തണുപ്പിക്കുക.
- കംപ്രഷനായി സി: ഒരു കംപ്രഷൻ ബാൻഡേജ് പ്രയോഗിക്കുക.
- ഉയരത്തിനായുള്ള എച്ച്: കീറിയ പേശി നാരുകൾ പലപ്പോഴും മുകളിലെ കൈ, തുട അല്ലെങ്കിൽ കാളക്കുട്ടിയെ ബാധിക്കുന്നു. പരിക്കേറ്റ അവയവം ഉയർത്തണം, അങ്ങനെ പരിക്കേറ്റ ടിഷ്യുവിലേക്ക് കുറഞ്ഞ രക്തം ഒഴുകും.
ഈ നടപടികൾ ടിഷ്യുവിലേക്ക് രക്തസ്രാവം നിർത്തുക, വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുക, കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ തടയുക എന്നിവ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ടിഷ്യു ചൂടാക്കുകയോ മസാജ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത് എന്നത് പ്രധാനമാണ്. രണ്ടും രക്തസ്രാവം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
കീറിയ പേശി നാരുകൾ: ഒരു ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സ
കീറിയ പേശി നാരുകൾക്ക് ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡിക്ലോഫെനാക് പോലുള്ള നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പെയിൻകില്ലറുകൾ (എൻഎസ്എഐഡികൾ) ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഡോസ്ഡ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ്, കോൾഡ് തെറാപ്പി മുതലായവ) പരിക്കേറ്റ പേശികളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
കീറിയ പേശി നാരുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക!
ടിഷ്യൂവിൽ വലിയ അളവിൽ രക്തം ഒഴുകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പഞ്ചർ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. മുറിവിൽ ഡോക്ടർ ഒരു പൊള്ളയായ സൂചി കുത്തി. അപ്പോൾ രക്തം ഒന്നുകിൽ സ്വയം വറ്റിപ്പോകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ അത് വലിച്ചെടുക്കുന്നു (ഡ്രെയിനേജ്).
കഠിനമായ മസിൽ ഫൈബർ കീറൽ, ഒരു പേശി ബണ്ടിൽ കീറൽ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ പേശി കീറൽ എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ, ചിലപ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്. കീറിയ പേശി പ്രദേശങ്ങൾ തുന്നിക്കെട്ടിയിരിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ സ്വയം അലിഞ്ഞുചേരുകയും ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന തയ്യൽ പദാർത്ഥമാണ് ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
കീറിയ പേശി നാരുകൾക്ക് എന്ത് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമാണ്?
മസിൽ നാരുകൾ കീറിയതായി സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫാമിലി ഡോക്ടറെയോ സ്പോർട്സ് ഫിസിഷ്യനെയോ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. അവർ ആദ്യം രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും പരിക്കിന്റെ മെക്കാനിസത്തെക്കുറിച്ചും ചോദിക്കും (മെഡിക്കൽ ഹിസ്റ്ററി = അനാംനെസിസ്). സാധ്യമായ ചോദ്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- എപ്പോഴാണ് പരിക്ക് സംഭവിച്ചത്?
- എത്ര കാലം മുമ്പാണ് അത് സംഭവിച്ചത്?
- രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായി എവിടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
ഇതിന് ശേഷമാണ് ശാരീരിക പരിശോധന. മുറിവേറ്റ പ്രദേശം ഏതെങ്കിലും പേശി ദന്തമോ വീക്കമോ ഉണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുന്നു. പേശി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും ആയാസപ്പെടുന്നതും വേദനയുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോയെന്നും പേശികൾക്ക് ശക്തി നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോയെന്നും അദ്ദേഹം പരിശോധിക്കുന്നു.
എല്ലിനും പരിക്കേറ്റതായി സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, എക്സ്-റേ പരിശോധനയിലൂടെ ഇത് പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്.
കീറിയ പേശി നാരുകൾ എങ്ങനെ തടയാം?
കായിക പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പ് ചൂടാകുന്നതിലൂടെയും സന്തുലിത സ്റ്റാറ്റിക്സ്/മസ്കുലേച്ചറിനായി പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും അമിതഭാരം മൂലം പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനാകും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അപകടസാധ്യതയുള്ള പേശികളെ ഒരു ബാൻഡേജ് അല്ലെങ്കിൽ ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പിന്തുണയ്ക്കാം - ഇത് കീറിയ പേശി നാരുകൾ തടയാം.