കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി | കാൽമുട്ട് വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് ഫിസിയോതെറാപ്പി

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കാൽമുട്ടിന്റെ ചികിത്സ വേദന ബാധിച്ച ഘടനയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ബാധിച്ച ലിഗമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാഷണ ഘടനയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ചികിത്സ നടത്തുന്നു. കാൽമുട്ടിന്റെ ഭാഗത്ത് വീക്കം ഉണ്ടായാൽ, ലിംഫ് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡ്രെയിനേജും ശ്രദ്ധാപൂർവമായ മൊബിലൈസേഷനും ഉപയോഗിക്കാം.

വേദന കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റുകൾ, സോസറുകൾ, റെറ്റിക്യുലം എന്നിവയുടെ പ്രദേശത്ത് തിരശ്ചീന ഘർഷണം ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നു (പ്രയോഗിക്കുക വിരല് ടെൻഡണിലേക്ക് തിരശ്ചീനമായി വലിക്കുക). ഇത് ഒരു പുതിയ കോശജ്വലന ഉത്തേജനം സജ്ജമാക്കുന്നു രക്തം രക്തചംക്രമണം കൂടാതെ മുറിവ് ഉണക്കുന്ന വീണ്ടും ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു ഐസ് ലോലി ആശ്വാസം നൽകാൻ ഒരു പിന്തുണയായി ഉപയോഗിക്കാം വേദന.

കൈമുട്ടിലെ ചലനശേഷി പൊതുവെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാനുവൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള നിഷ്ക്രിയ മൊബിലൈസേഷനുകളും ഗ്ലൈഡിംഗ്, ട്രാക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകളും ഉപയോഗിക്കാം. ജോയിന്റ് പാർട്ണർമാരെ ഒരു വലിച്ചുകൊണ്ട് വേർപെടുത്തുകയും സംയുക്ത ഉപരിതല പ്രദേശത്തെ മെറ്റബോളിസം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ, ഒരു ക്ഷീണം തെറാപ്പിക്ക് കീഴിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പൊട്ടിക്കുക ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ചലനത്തിന്റെ സാധ്യമായ എല്ലാ ദിശകളിലും പട്ടേലയും അണിനിരക്കുന്നു. റീസെസസിന്റെ ഭാഗത്ത് അഡീഷനുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇവ അഴിച്ചുമാറ്റാം. കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള തെറാപ്പിയുടെ തുടർന്നുള്ള കോഴ്സിൽ, കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുന്നു.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ പോലെ, ബാക്കി ഒപ്പം ഏകോപനം അസമമായ പ്രതലങ്ങളിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിന് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. ഇവ വൻതോതിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പരിഷ്കരിക്കാനും കഴിയും. വ്യായാമങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ വേദന ഉണ്ടാകാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മുട്ടുവേദനയുള്ള പേശി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, തെറാപ്പിസ്റ്റ് ക്ലാസിക്കൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു തിരുമ്മുക വിദ്യകൾ. കൂടാതെ, ദീർഘനേരം അമർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ അയവുള്ളതാക്കുകയും ഫാസിയയെ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നത് പേശികളുടെ ശരീരശാസ്ത്രം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പേശികളുടെ നീളം പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിയെ മുകളിൽ പറഞ്ഞതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു നീട്ടി സ്ഥാനം.

അതുപോലെ, പോസ്റ്റ്-ഐസോമെട്രിക് വഴി പേശികൾ മൃദുവായി നീട്ടാം അയച്ചുവിടല് ടെൻഷൻ ഉപയോഗിച്ചും. ചലനം അവസാനിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, തെറാപ്പിസ്റ്റ് സംയുക്തത്തിന്റെ വേദനയില്ലാത്ത സ്ഥാനം സജ്ജമാക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ള നീട്ടുന്നതിനെതിരെ തന്റെ പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ അമർത്താൻ അദ്ദേഹം രോഗിയോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

വളരെയധികം ബലം കെട്ടിപ്പടുക്കരുത്. ബാധിച്ച പേശി വ്യക്തമായി തളരുന്നതുവരെ പിരിമുറുക്കം നിലനിൽക്കും, തുടർന്ന് രോഗി പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുകയും തെറാപ്പിസ്റ്റ് അവയവത്തെ കൂടുതൽ ചലനത്തിലേക്ക് തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു. ഈ ചികിത്സയിലൂടെ, സംയുക്തം സൌമ്യമായി വിശാലമായി കൊണ്ടുവരുന്നു നീട്ടി.

പേശി ബലഹീനതയുടെ കാര്യത്തിൽ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു കൃത്യമായ ബിൽഡ്-അപ്പ് പ്രോഗ്രാം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കാൽമുട്ട് വളവുകൾ, ശ്വാസകോശം, തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ കാല് വിപുലീകരണം, ലെഗ് ചുരുൾ, ലെഗ് പ്രസ്സ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങളാണ്. ഫിസിയോതെറാപ്പിയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റും ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം.

ദി ബ്ലാക്ക് റോൾ ഒരു സ്വതന്ത്ര ഫേഷ്യൽ പരിഹാരത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. റോളിലെ വ്യായാമ വേളയിൽ ഫാസിയ ഒപ്റ്റിമൽ അഴിച്ചുമാറ്റാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലാണ് റോളുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. പുറകിലെ ഉദാഹരണം ഉപയോഗിച്ച് തുട പേശികൾ, ഒന്ന് കാല് റോളിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, മറ്റേ കാൽ ഒരു പിന്തുണയുള്ള കാലായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഒരു കോണിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൈകൾ ശരീരത്തിനും കൈകൾക്കും പിന്നിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു കാല് റോളിന് മുകളിലൂടെ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ഉരുട്ടിയിരിക്കുന്നു. ഈ തത്വം മറ്റെല്ലാ പേശികൾക്കും ഒരേ രീതിയിൽ നടപ്പിലാക്കുന്നു, ഇത് ആരംഭ സ്ഥാനത്ത് മാത്രം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഫാസിയയുടെ അയവുള്ളതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, ഒരു ഹോളിസ്റ്റിക് ശക്തി പരിശീലനം അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ബ്ലാക്ക് റോൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ചില പരിമിതികളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ബ്ലാക്ക് റോൾ കൂടാതെ അനുബന്ധ വ്യായാമങ്ങളും പേജുകളിൽ കാണാം Fascia Training and ഫാസിയ റോൾ. സാധ്യമായ തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ മുട്ടുകുത്തി, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കാൻ, പല കേസുകളിലും എ കിനിസിയോടേപ്പ് എന്നതിലേക്ക് അധികമായി പ്രയോഗിക്കുന്നു മുട്ടുകുത്തിയ. മെനിസ്കി, ടെൻഡോണുകൾ ടേപ്പിന്റെ ഫലങ്ങളാൽ ലിഗമെന്റുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ലേഖനത്തിൽ വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും കിൻസിയോട്ടപ്പ്.