പുരോഗതി / പ്രവചനം
കുട്ടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ, രോഗത്തിന്റെ ഗതി പുരോഗമനപരമാകുകയും തേയ്മാനം സംഭവിക്കുകയും സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യാം. നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സ പോലെ തന്നെ രോഗത്തിൻറെ തുടർന്നുള്ള ഗതിക്കും പ്രധാനമാണ്. രോഗത്തിൻറെ ഗതിയെ നേരത്തെ തന്നെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിലൂടെ, കുട്ടിയെ നന്നായി സഹായിക്കാനാകും. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ, യാഥാസ്ഥിതിക തെറാപ്പി വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കുകയും പലപ്പോഴും ഓപ്പറേഷനുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യാം. രോഗത്തിൻറെ ഗതി തുടരുകയും ചികിത്സ വിജയിക്കുകയും ചെയ്താൽ, കുട്ടികൾക്കുള്ള പ്രവചനവും പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് വളരെ അനുകൂലമാണ്.
എന്റെ കുട്ടിക്ക് ഏതുതരം കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കാനാകും?
ഉള്ള കുട്ടികളിൽ ചലനശേഷി നിലനിർത്താൻ വ്യായാമം പ്രധാനമാണ് ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ അതിനാൽ കുട്ടി പതിവായി സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ കായിക ഇനങ്ങളും ഈ കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. ജമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇംപാക്ട് ഫോഴ്സുകളുള്ള സ്പോർട്സ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഞെരുക്കമുള്ള ചലനങ്ങൾ നിരവധി തവണ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇടുപ്പ് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
ഇടുപ്പിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളെ നിലനിർത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും, മിതമായ പ്രതിരോധം ഉള്ള ചലനങ്ങൾ പോലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എപ്പോൾ നീന്തൽ, കുട്ടികൾക്ക് മികച്ച സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. അവർ അമിതഭാരത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതയ്ക്ക് വിധേയരല്ല, അവർക്ക് ഇപ്പോഴും വെല്ലുവിളിക്കാനും അവരുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ജല പ്രതിരോധം പേശികളെ മികച്ച രീതിയിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം ചലനാത്മകത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തീവ്രത വ്യത്യാസപ്പെടുത്താൻ കുട്ടികൾക്ക് അധിക ഭാരം ചേർക്കാനും കഴിയും. യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് സൌജന്യ ശക്തി വ്യായാമങ്ങളും വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.
- ജോഗിംഗ്
- ഫുട്ട്ബാള്
- ടെന്നീസ്
- ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ
വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ
ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഒരു കായിക വിനോദമെന്ന നിലയിൽ ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. താഴെ പറയുന്നവ വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ്, തെറ്റുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രചോദനത്തിനും നിയന്ത്രണത്തിനുമായി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ചേർന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
വ്യായാമം 1 നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അരികിൽ നിൽക്കുക, രണ്ട് കൈകളും ഉയർത്തുക. ഉപരിതലം തുല്യമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഷൂസ് ഇല്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അവയുടെ മുകൾഭാഗം നിവർന്നുനിൽക്കുന്നതും നിവർന്നുനിൽക്കുന്നതും ഉറപ്പാക്കുക. എന്നിട്ട് ഒന്ന് ഉയർത്തുക കാല് ഉയർത്തിയ കാലിന്റെ ഏകഭാഗം നിൽക്കുന്ന കാലിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
കഴിയുന്നിടത്തോളം ഒറ്റക്കാലുള്ള സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ നേരെയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക തല ഒറ്റക്കാലുള്ള സ്ഥാനത്ത് കാൽവിരലിലേക്ക്. വശങ്ങൾ മാറ്റി മറ്റൊന്ന് ഉയർത്തുക കാല് അടുത്ത റൗണ്ടിൽ.
ഒറ്റക്കാലുള്ള സ്റ്റാൻഡിന്റെ ദൈർഘ്യം രേഖപ്പെടുത്തി ഓരോ തവണയും അത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സമയപരിധിയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കാം. വ്യായാമം 2 നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എതിർവശത്ത് തറയിൽ ഇരുന്ന് ഒരു പന്ത് എടുക്കുക.
നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും കാലിൽ കമിഴ്ന്ന് ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദൂരം ഇതിനകം നിരവധി മീറ്ററുകൾ ആയിരിക്കണം. എന്നിട്ട് പന്ത് പരസ്പരം ഉരുട്ടുകയോ എറിയുകയോ ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളിടത്തോളം ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് കാലിൻ്റെ ഇരിപ്പിടത്തിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക. തോന്നിയാലുടൻ വേദന അല്ലെങ്കിൽ അത് വളരെ അസ്വാസ്ഥ്യമായിത്തീരുന്നു, ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്താത്തിടത്തോളം ഒരു വലിക്കുന്ന സംവേദനം അനുവദനീയമാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ, ഇടുപ്പിന്റെ വിപുലീകരണം തീവ്രമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം മുന്നോട്ട് നീക്കുകയും വേണം. ഈ പേജുകളിൽ ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയയെ സഹായിക്കുന്ന കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും:
- ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
- ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ - ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ