ശരിയായി ഇരിക്കുന്നു

പ്രധാനമായും ഉദാസീനമായ ജോലികൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂളിലോ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലോ ക്ലാസ്സിൽ ഇരിക്കുന്നത് പോലും നമ്മുടെ പുറകിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, പേശികൾ തളർന്നുപോകുന്നു, നട്ടെല്ല് നിവർന്നുനിൽക്കാൻ കഴിയില്ല. അത്തരം പേശികളുടെ ക്ഷീണം സ്വാഭാവികമാണ്, കാരണം മനുഷ്യ ശരീരം ഇരിക്കാൻ ഉണ്ടാക്കിയതല്ല.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കും ജോലിയിലേക്കും കഴിയുന്നത്ര ചലനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരണം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ട്രക്ക് ഡ്രൈവർ അല്ലെങ്കിൽ ബസ് ഡ്രൈവർ പോലുള്ള ചില തൊഴിലുകളിൽ, എഴുന്നേറ്റു നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മുതുകിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നത് തിരികെ വരാതിരിക്കാൻ കഴിയും വേദന കൂടാതെ വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നത് ശരിയാണ്

മേശപ്പുറത്ത് ശരിയായ ഇരിപ്പ് ഉറപ്പാക്കാൻ ഉയരം ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡെസ്‌ക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, അതുവഴി ഓരോ ജീവനക്കാരനും അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ വ്യക്തിഗത ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഡെസ്ക് വളരെ താഴ്ന്നതല്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ എളുപ്പത്തിൽ താഴ്ത്താൻ കഴിയുമെന്നും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പാക്കുക. മുകളിലും താഴെയുമുള്ള കൈകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിലാണെങ്കിൽ, ഡെസ്ക് നല്ല ഉയരത്തിലാണ്.

മൗസും കീബോർഡും നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെ സ്ഥാപിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം അവയിലെത്താൻ നിങ്ങൾ വീണ്ടും വളരെയധികം മുന്നോട്ട് കുനിയേണ്ടി വരും. നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് ധാരാളം ഇടമുള്ള വലിയ മേശകളാണ് കൂടുതൽ പ്രയോജനപ്രദം. സ്‌ക്രീൻ വളരെ താഴ്ന്നതായിരിക്കരുത്, എപ്പോഴും കണ്ണിന്റെ തലത്തിൽ ആയിരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുനിയേണ്ടതില്ല.

സ്ക്രീനിന്റെ മുകളിലെ അറ്റം കണ്ണ് തലത്തിലായിരിക്കണം. സ്‌ക്രീൻ ഒരു ജാലകത്തിന് അടുത്തായിരിക്കണം, അതുവഴി പ്രകാശ സാഹചര്യങ്ങൾ അനുകൂലമാണ്, അതിൽ എന്തെങ്കിലും കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്‌ക്രീനിലേക്ക് കുനിയേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സൂര്യൻ നേരിട്ട് സ്ക്രീനിൽ പ്രകാശിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മേശയുടെ അടിയിലും ആംഗിളിനടിയിലും അയഞ്ഞുകിടക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മേശ കസേര ക്രമീകരിക്കണം മുട്ടുകുത്തിയ ഏകദേശം 90 ഡിഗ്രി ആണ്. ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, എപ്പോഴും ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ അവയെ അകറ്റി നിർത്തുക.