സുഷുമ്‌നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് - വ്യായാമങ്ങൾ 4

റോൾ അപ്പ്: മികച്ച സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വലിക്കുക. ഈ സ്ഥാനം കുറച്ച് സെക്കൻഡ് പിടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ റോക്കിംഗ് ചലനങ്ങളാൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക.