സ്പോണ്ടിലാർത്രോസിസ്: ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും

ചുരുങ്ങിയ അവലോകനം

• കാരണങ്ങളും അപകട ഘടകങ്ങളും: പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തേയ്മാനം; സ്‌പോർട്‌സിൽ നിന്നുള്ള അമിത ഉപയോഗം, കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം, അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• ലക്ഷണങ്ങൾ: കൃത്യമായി പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയാത്ത നടുവേദന, പലപ്പോഴും പകലും കഠിനാധ്വാനവും മോശമാണ്; രാവിലെ നട്ടെല്ലിന്റെ കാഠിന്യം, കാലുകളിലേക്കോ കഴുത്തിലേക്കോ റേഡിയേഷൻ സാധ്യമാണ്
• രോഗനിർണയം: മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ശാരീരിക പരിശോധന, ഒരുപക്ഷേ എക്സ്-റേ, മാഗ്നെറ്റിക് റിസോണൻസ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ടോമോഗ്രഫി (എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ സിടി)
• ചികിത്സ: വേദനസംഹാരികൾ, ഫിസിയോതെറാപ്പി, ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗ്. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഞരമ്പുകളുടെ സ്ക്ലിറോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ.
• രോഗനിർണയം: സുസ്ഥിരമായ തെറാപ്പി പലപ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വേദന; അപൂർവ്വമായി, വേദന വിട്ടുമാറാത്തതായി തുടരുന്നു
• പ്രതിരോധം: സമതുലിതമായ പതിവ് വ്യായാമം ഒരു പരിധിവരെ നടുവേദനയെ തടയുന്നു; സൗമ്യമായ ജോലി വിദ്യകൾ തൊഴിൽപരമായ രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും

എന്താണ് സ്‌പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസ്?

ചെറിയ വെർട്ടെബ്രൽ സന്ധികൾ (മുഖ സന്ധികൾ) ക്ഷീണിക്കുകയും അവയുടെ സ്വാഭാവിക ഘടന നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ സ്‌പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ ഫേസറ്റ് സിൻഡ്രോം എന്നും വിളിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, സ്പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസിന് പ്രത്യേക ട്രിഗർ ഇല്ല: സ്ഥിരമായ സ്വാഭാവിക സമ്മർദ്ദം കാരണം വെർട്ടെബ്രൽ സന്ധികൾ "പ്രായം".

സന്ധികളുടെ തേയ്മാനത്തിൽ ഒരു വീക്കം (ആർത്രൈറ്റിസ്) ചേർക്കുമ്പോൾ ഒരാൾ സജീവമാക്കിയ സ്പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസ് സംസാരിക്കുന്നു.

ആവൃത്തി

പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ സ്പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ഡീജനറേറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി അനിവാര്യമാണ്. ഇതിനകം 40 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ജർമ്മനിയിലെ ഓരോ രണ്ടാമത്തെ നിവാസിയും ബാധിക്കുന്നു. 60 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, 90 ശതമാനം ആളുകളിലും നട്ടെല്ലിൽ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എക്സ്-റേ കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തമായ എക്സ്-റേ ഉള്ള ഓരോ വ്യക്തിയും പരാതികളിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.

സ്‌പോണ്ടിലാർത്രോസിസ് പ്രായമാകുന്നതിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുമായി കൂടിച്ചേർന്നതാണ്

തത്വത്തിൽ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പ്രായമാകുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, പുറകിലെ ആർത്രോസിസിൽ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം രോഗത്തിന് അതിന്റെ പേര് നൽകുന്നു. അങ്ങനെ, spondyloarthritis കൂടാതെ, chondrosis, osteo-chondrosis, spondylosis എന്നിവയുണ്ട്. നട്ടെല്ലിലെ ഡീജനറേറ്റീവ് മാറ്റത്തിന്റെ ഈ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ സാധാരണയായി പരസ്പരം വ്യക്തമായി വേർതിരിക്കാനാവില്ല. "ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിക് നട്ടെല്ലിന്റെ" കാര്യത്തിൽ, അവ പലപ്പോഴും പരസ്പരം ലയിക്കുകയും പരസ്പരം ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കോണ്ട്രോസിസ്: ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾക്ക് അവയുടെ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഇലാസ്റ്റിക് കുറവാണ്. നട്ടെല്ല് കൂടുതൽ അസ്ഥിരമാകുന്നു. തൽഫലമായി, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ ഓരോ തവണയും കുലുങ്ങുമ്പോൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അവ വിള്ളലുകളും വിടവുകളും വികസിപ്പിക്കുകയും പിന്നീട് പലപ്പോഴും പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഇംതെര്വെര്തെബ്രലിസ് "ആർത്രോസിസ് തിരികെ" ഒരു ഭാഗം സംഭാവന.

സ്‌പോണ്ടിലോസിസ്: നട്ടെല്ലിന്റെ സ്ഥിരത കുറയുന്നതിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന്, കശേരുക്കളുടെ (സ്‌പോണ്ടിലോഫൈറ്റുകൾ) പുറംഭാഗത്ത് അസ്ഥി പ്രാധാന്യങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഇതിനെയാണ് ഡോക്ടർമാർ സ്പോണ്ടിലോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. സ്‌പോണ്ടിലോഫൈറ്റുകൾ ചിലപ്പോൾ അടുത്തുള്ള രണ്ട് കശേരുക്കൾ തമ്മിലുള്ള വിടവ് പൂർണ്ണമായും നികത്തുന്നു. പലപ്പോഴും, ഇത് നട്ടെല്ല് രൂപഭേദം വരുത്തുകയും കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (സ്പോണ്ടിലോസിസ് ഡിഫോർമൻസ്).

സ്പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസ് എവിടെയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്?

നട്ടെല്ല് മുഴുവനായും സ്പോണ്ടിലോ ആർത്രോസിസ് സാധ്യമാണ്. ലംബർ നട്ടെല്ല് (LWS), സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് (HWS), തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് (BWS) എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ബാധിത പ്രദേശം തമ്മിൽ വേർതിരിക്കുന്നു. അതനുസരിച്ച്, ഒരാൾ ലംബർ (ലംബാർ നട്ടെല്ല്), സെർവിക്കൽ (സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്) അല്ലെങ്കിൽ തൊറാസിക് (തൊറാസിക് നട്ടെല്ല്) സ്പോണ്ടിലാർത്രോസിസ് (അല്ലെങ്കിൽ ഫേസറ്റ് സിൻഡ്രോം) എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

നട്ടെല്ലിന്റെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ (ഒരു സെഗ്മെന്റ്) മാത്രമല്ല, ഒരേ സമയം (മൾട്ടിസെഗ്മെന്റൽ സ്പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസ്) പലതിലും വെർട്ടെബ്രൽ സന്ധികളുടെ തേയ്മാനം സാധ്യമാണ്.

സ്‌പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ വൈകല്യം പോലുമോ ഉണ്ടാകുമോ എന്ന് പൊതുവായി പറയാനാവില്ല. ഇത് വ്യക്തിഗത കേസ്, ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത, ബന്ധപ്പെട്ട തൊഴിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചില വ്യവസ്ഥകളിൽ - പ്രത്യേകിച്ച് കനത്ത ശാരീരിക ജോലിയുടെ കാര്യത്തിൽ - ഒരു തൊഴിൽ രോഗമായി തിരിച്ചറിയുന്നത് സാധ്യമാണ്. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ചില തൊഴിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണ രൂപത്തിൽ സാധ്യമാകണമെന്നില്ല.

ഉചിതമായ ചികിത്സയിലൂടെ, ഒരു ഡിസെബിലിറ്റി (ജിഡിബി) - അതായത് ഗുരുതരമായ വൈകല്യം - സാധാരണയായി തിരിച്ചറിയേണ്ടതില്ല. ഇത് വ്യക്തിഗത കേസുകളിൽ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, സ്പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസ് സ്ഥിരമായ വേദനയോടെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നെങ്കിൽ വളരെ അപൂർവ്വമായി.

കാരണങ്ങളും അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും

കാലക്രമേണ കശേരുക്കളുടെ സന്ധികൾ ക്ഷയിക്കുന്നതിനാൽ പ്രായമായവരിൽ പലർക്കും സ്പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നു. സ്പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ മറ്റ് കാരണങ്ങളുമുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നട്ടെല്ല് ചില കായിക വിനോദങ്ങളിലോ തൊഴിലുകളിലോ പോലുള്ള കനത്ത ഭാരങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഹെയർഡ്രെസ്സർമാർ അല്ലെങ്കിൽ കിന്റർഗാർട്ടൻ അധ്യാപകർ ചിലപ്പോൾ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ സ്പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസ് അനുഭവിക്കുന്നു, കാരണം അവർ പലപ്പോഴും തല താഴ്ത്തേണ്ടിവരും. അധിക ഭാരം, അതാകട്ടെ, നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലിന് പ്രത്യേക ബുദ്ധിമുട്ട് നൽകുന്നു.

സ്കോളിയോസിസ്, പൊള്ളയായ പുറം (ലംബർ ഹൈപ്പർലോർഡോസിസ്), ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്, റുമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ സാധ്യമായ മറ്റ് കാരണങ്ങളാണ്.

ലക്ഷണങ്ങൾ

നട്ടെല്ലിനുള്ളിലെ സുഷുമ്നാ കനാലിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഞരമ്പുകൾക്ക് അടുത്താണ് വെർട്ടെബ്രൽ സന്ധികൾ. സ്പോൺഡിലോ ആർത്രോസിസ് മൂലം സുഷുമ്നാ കനാൽ ചുരുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.

രോഗം ബാധിച്ചവർക്ക് പലപ്പോഴും അസുഖകരമായ ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ പരാതികൾ സാധാരണയായി കാലക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ രോഗി നീങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സ്പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാഡീ ക്ഷതം പക്ഷാഘാതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

കൂടാതെ, സ്പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസ് പലപ്പോഴും നട്ടെല്ലിനെ കൂടുതൽ ചലനരഹിതമാക്കുന്നു. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് കുനിയാനോ ഒരു വശത്തേക്ക് ചായാനോ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. സാധാരണയായി, ലംബർ നട്ടെല്ല് (എൽഎസ്) ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് (HWS), തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് (BWS) എന്നിവയ്ക്ക് കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം നേരിടേണ്ടിവരും, അതിനാൽ സ്പോണ്ടിലാർത്രോസിസ് പെട്ടെന്ന് വികസിക്കുന്നില്ല.

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പലപ്പോഴും കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ കൈകളിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്ന ലേഖനത്തിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക.

രോഗനിര്ണയനം

ആർത്രോസിസ് എന്ന ലേഖനത്തിൽ ജോയിന്റ് വെയർ ആൻഡ് ടിയറിൻറെ രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക.

ചികിത്സ

ഡോക്ടർ സാധാരണയായി സ്പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസ് യാഥാസ്ഥിതികമായി ചികിത്സിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് മരുന്നുകൾ (വേദനസംഹാരികൾ, മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ), ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പി, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി. ട്രിഗർ പോയിന്റ് ചികിത്സ പോലുള്ള മാനുവൽ തെറാപ്പികളും പലപ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.

കൂടാതെ, വേദനസംഹാരികൾ അടങ്ങിയ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു ലോക്കൽ അനസ്തെറ്റിക് ഉൾപ്പെടുന്നു, ആവശ്യമെങ്കിൽ "കോർട്ടിസോൺ" കൂടിച്ചേർന്ന്.

നിരന്തരമായ വേദനയുടെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വേദനയുടെ സംവേദനത്തിന് കാരണമായ ഞരമ്പുകളെ സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുന്ന നടപടിക്രമങ്ങളും ഡോക്ടർമാർ അവലംബിക്കുന്നു. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, അവർ റേഡിയോ തരംഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്. ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ചൂട് ഞരമ്പുകളെ നശിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. റേഡിയോ ഫ്രീക്വൻസി തെറാപ്പി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന (റേഡിയോ ഫ്രീക്വൻസി ന്യൂറോടോമിയും) ശാസ്ത്രീയമായി ഏറ്റവും നന്നായി പഠിച്ചതാണ്.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന ലേഖനത്തിൽ സംയുക്ത തേയ്മാനങ്ങൾക്കുള്ള യാഥാസ്ഥിതിക തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം.

ഡംപ്രഷൻ

ഒരു ലാമിനക്ടമി സമയത്ത്, ഡോക്ടർ കശേരുക്കളിൽ നിന്ന് അസ്ഥികളുടെ വ്യക്തിഗത കഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. അസ്ഥി ഘടനകൾ സുഷുമ്‌നാ കനാലിനെയും ഞരമ്പുകൾ കടന്നുപോകുന്ന തുറസ്സുകളെയും ഞെരുക്കുമ്പോൾ ഇത് പ്രധാനമാണ്. പിഞ്ച് ഞരമ്പുകൾക്ക് ഈ രീതിയിൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

സംയോജനമില്ലാത്ത ഇടപെടലുകൾ

അസ്ഥിരമായ നട്ടെല്ല് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പല കശേരുക്കളിലും പെഡിക്കിൾ സ്ക്രൂകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ചേർക്കുന്നത് വൈദ്യന് സാധ്യമാണ്. ചലിക്കുമ്പോൾ രോഗികൾക്ക് വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സ്ക്രൂകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക അറ്റാച്ച്മെന്റ് ഉണ്ട്, ഒരു വടി വഴി പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈ രീതിയിൽ, അവർ കശേരുക്കളെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. വെർട്ടെബ്രൽ സന്ധികൾ ഇപ്പോഴും മൊബൈൽ ആയി തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, ഡോക്ടർ ഒരു ചലിക്കുന്ന വടി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, അവൻ നട്ടെല്ലിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല.

വെർട്ടെബ്രൽ ബോഡി ഫ്യൂഷൻ

കൂടാതെ, ഒരു നശിച്ച ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ഒരു കൂട്ടിൽ പകരം വയ്ക്കാം. മെറ്റൽ, പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ സെറാമിക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഒരു ചെറിയ കൊട്ടയാണിത്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഡോക്ടർ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം അസ്ഥി പദാർത്ഥത്തെ നട്ടെല്ലിലേക്ക് "പണിയുന്നു". കാലക്രമേണ, അത് കശേരുക്കളായി വളരുകയും അവയെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രവർത്തിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നട്ടെല്ല് സ്ഥിരത കൈവരിക്കുകയും പിഞ്ച് ചെയ്ത ഞരമ്പുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇടം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചികിത്സകൾ നട്ടെല്ലിനെ കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, വികസിത സ്പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസ് കേസുകളിൽ മാത്രമേ അവ സാധാരണയായി പരിഗണിക്കുകയുള്ളൂ.

രോഗത്തിൻറെ ഗതിയും രോഗനിർണയവും

സ്‌പോണ്ടിലോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, സ്ഥിരമായ തെറാപ്പിയിലൂടെ സ്ഥിരമായ വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഇതും നല്ല ജീവിത നിലവാരവുമാണ് ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ.

ഇത് നേടുന്നതിന്, സ്ഥിരതയുള്ള മസ്കുലേച്ചർ നിർമ്മിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഫിസിയോ തെറാപ്പി ഇക്കാര്യത്തിൽ സ്വയം സഹായത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു.

തടസ്സം

പ്രായാധിക്യം മൂലമുള്ള തേയ്മാനം ഒരു പരിധിവരെ മാത്രമേ തടയാൻ കഴിയൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, അധിക ഭാരവും ഏകപക്ഷീയമായ സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായകരമാണ്.

സ്‌പോണ്ടിലാർത്രോസിസും മറ്റ് പല നട്ടെല്ല് തകരാറുകളും തടയുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ് മുതുകിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പതിവ്, സമീകൃത വ്യായാമം.

ഭാരമേറിയ ഭാരം ചുമക്കുമ്പോഴും ഭാരിച്ച ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോഴും ആയാസം ഒഴിവാക്കുന്നതും സന്ധികളിൽ എളുപ്പമുള്ളതുമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും സഹായങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും തൊഴിൽ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും ജോലി സമയം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും തടയുന്നു.