കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസിനുള്ള സ്പോർട്സ്
കാര്യത്തിൽ സ്പോർട്സ് ബർസിറ്റിസ് കൈമുട്ടിൽ കായിക ഇനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൈകളുടെ ഇടപെടലില്ലാതെ തുമ്പിക്കൈയ്ക്കും കാലുകൾക്കുമുള്ള പരിശീലനം മടികൂടാതെ സാധ്യമാണ്. പോലുള്ള തിരിച്ചടി സ്പോർട്സ് ടെന്നീസ്, ബാഡ്മിന്റൺ അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാഷ് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം രോഗലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും.
എപ്പോൾ മാത്രമേ പരിശീലനം പുനരാരംഭിക്കാവൂ വേദന ഒരു ചെറിയ പ്രകോപനം വീണ്ടും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമായി ബർസിറ്റിസ്. അതുപോലെ, തോളിലും കൈകളിലും ഉയർന്ന ഭാരം ചുമത്തുന്ന സ്പോർട്സ് റോയിംഗ്, പാഡലിംഗ്, വോളിബോൾ, ഹാൻഡ്ബോൾ, നിശിത ഘട്ടത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. സൈക്കിൾ ചവിട്ടിയും നീന്തൽ അത് കാരണമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും വേദന.
തെറാപ്പി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വേദന വീക്കം കുറയുകയും, പരിശീലനം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യാം. പൊതുവേ, നന്നായി വികസിപ്പിച്ച പുറകിലെയും തോളിലെയും പേശികൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മസ്കുലേച്ചർ നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം മാറ്റുന്നതിലൂടെ രോഗിക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകേണ്ടിവരില്ല, മാത്രമല്ല ചില ഘടനകളെ അമിതമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനുള്ള ചായ്‌വ് കുറയുകയും ചെയ്യും. യന്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രവർത്തന പരിശീലനവും പരിശീലനവും പേശികളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കും.
ബർസിറ്റിസ് എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും?
ഒരു കാലാവധി ബർസിറ്റിസ് തെറാപ്പി, വീക്കം തീവ്രത എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കാരണങ്ങൾ കൃത്യമായി വ്യക്തമാക്കിയാൽ, അതിനനുസരിച്ച് ചികിത്സ നടത്താം. ഓവർലോഡ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ലോഡ് കുറയ്ക്കണം.
കൂടാതെ, ബാധിതമായ, പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ മൃദുവായ ടിഷ്യു, ഫാസിയൽ ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അഴിച്ചുമാറ്റാൻ കഴിയും. പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉചിതമായ വ്യായാമങ്ങളോടെ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. യാഥാസ്ഥിതിക തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്ന് കുത്തിവയ്ക്കുകയോ ടാബ്ലറ്റ് രൂപത്തിൽ എടുക്കുകയോ ചെയ്യാം. വീക്കം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നടപടിയെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, രോഗശാന്തി ഘട്ടം വളരെയധികം ചുരുങ്ങുകയും രോഗി കൂടുതൽ സമയം കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, വീക്കം കൂടുതൽ വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുന്നു.
ചുരുക്കം
ബർസ ചുറ്റുന്നു അസ്ഥികൾ, ടെൻഡോണുകൾ ലിഗമെന്റുകളും ഒരു തലയണയും ഘർഷണ സംരക്ഷണവും ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൈമുട്ടിലെ ബർസെ വീക്കം സാധാരണയായി ജോയിന്റ് പ്രദേശത്ത് സ്ഥിരമായ വേദനയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, എക്സ്റ്റൻസർ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഉത്ഭവം മുതൽ വിരലുകൾ വരെ പ്രസരിക്കുന്നു. വേദന ട്രൈസെപ്സിനൊപ്പം മുകളിലേക്ക് പ്രസരിക്കാനും കഴിയും.
മിക്കവാറും അവസാന വളവിലേക്കുള്ള ചലനത്തിന് ഒരു നിയന്ത്രണമുണ്ട്. സമ്മർദത്തിൻകീഴിൽ വേദന വഷളാകുന്നു, സാധാരണയായി രാത്രിയിൽ പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്നു. കൈമുട്ടിലെ ബർസിറ്റിസ് പലപ്പോഴും അമിതഭാരവും സ്ഥിരമായ ഏകപക്ഷീയമായ ചലനവുമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
ഇത് ബർസയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന പേശീ ഘടനകളുടെ അമിതഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിയന്ത്രിത ചലനം, സമ്മർദ്ദത്തിലോ രാത്രി വിശ്രമത്തിലോ ഉള്ള കഠിനമായ വേദന എന്നിവ ക്ലാസിക് ലക്ഷണങ്ങളാണ്. തെറാപ്പിയിൽ, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കൈത്തണ്ട ഒപ്പം തോളും-കഴുത്ത് പ്രദേശം ചികിത്സിക്കുന്നു, നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ സ്ഥാനങ്ങൾ ശരിയാക്കുകയും കൈയുടെ എക്സ്റ്റൻസർ പേശികൾ പ്രത്യേകമായി ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബർസിറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ വിചിത്രമായ പേശി ബിൽഡ്-അപ്പ് പരിശീലനം പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്.
ബാൻഡേജുകൾ, കിനിസിയോടേപ്പുകൾ, തൈലങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സയിൽ നല്ല പിന്തുണാ ഓപ്ഷനുകളാണ് കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസ്. കൈയിലെ ഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, സ്പോർട്സ് ഒഴിവാക്കണം, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞതിനുശേഷം മാത്രമേ വീണ്ടും ആരംഭിക്കാവൂ.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും: