"പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് സെർവിക്കൽ റൊട്ടേഷൻ" തറയിൽ കിടന്ന് ഒരു മൃദുവായ തുണികൊണ്ടുള്ള ഒരു പന്ത് നിങ്ങളുടെ അടിയിൽ വയ്ക്കുക. കഴുത്ത്. പന്ത് വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും കുറച്ച് തവണ തിരിക്കുക. ഇത് ചെറുകിടക്കാരെ അണിനിരത്തുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു കഴുത്ത് പേശികൾ. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക