“സെർവിക്കൽ സെർവിക്കൽ റൊട്ടേഷൻ” നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമം നിൽക്കുന്നതോ ഇരിക്കുന്നതോ ആയ സ്ഥാനത്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തിരിക്കുക തല നിങ്ങളുടെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ഒരു വശത്തേക്ക് നീട്ടി, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നോക്കി പിന്നിലേക്ക് നോക്കുന്നതുപോലെ. ഈ സ്ഥാനത്ത് അവളുടെ കവിളിൽ ഒരു കൈ പിടിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഭ്രമണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക തല നേരെ നേരെ. കൈ ഒരു എതിർ-സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. പിരിമുറുക്കം 10 സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് മറുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക. ഓരോ വർഷവും 2 തവണ പരിശീലിക്കുന്നു. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് തുടരുക