"ലാറ്റ് ട്രെയിൻ”ഒരു കസേരയിൽ നിവർന്ന് ഇരു കൈകളിലും ഒരു വടി പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ വടി വലിക്കുക തല നിങ്ങളുടെ തോളിലേക്ക്. തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ചുരുങ്ങും.
അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ അവളുടെ പിന്നിൽ ബാറ്റൺ നയിക്കുന്നു തല വീണ്ടും ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുക. മൊത്തം 2 തവണ 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക