നടുവേദനയ്ക്കുള്ള തെറാപ്പി | നടുവേദന - ശക്തമായ പുറകിലല്ല

നടുവേദനയ്ക്കുള്ള തെറാപ്പി

മിക്ക കേസുകളിലും, പിന്നിലേക്ക് പ്രത്യേക തെറാപ്പി ആവശ്യമില്ല വേദന. പലപ്പോഴും കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഇത് അങ്ങനെയല്ലെങ്കിൽ, പിന്നിലെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് വേദന.

തെറാപ്പി അതിനനുസരിച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, തിരികെ ചികിത്സ വേദന യാഥാസ്ഥിതികമാണ്. ഏതെങ്കിലും തെറാപ്പിയിലെ വേദന ലഘൂകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

സാധ്യമായ ആശ്വാസകരമായ ഭാവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്, അതിനാൽ മോശം ഭാവം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിശിത സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു സുപ്രധാന സ്ഥാനത്ത് തറയിൽ കിടന്ന് കാലുകൾ ഒരു കോണിൽ തലയിണ / കസേരയിൽ വലത് കോണുകളിൽ ഇടുക. ഈ സ്ഥാനം നട്ടെല്ലിന് അയവ് നൽകുന്നു.

കൂടാതെ, ബാധിച്ച വ്യക്തി മിതമായി നീങ്ങണം, ഉദാഹരണത്തിന്, സാവധാനത്തിൽ നടക്കുക, പോകുക നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചം ചെയ്യുക നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ. അത് വളരെ പ്രധാനമാണ് പുറം വേദന വിട്ടുമാറാത്തതും വേദനയുമില്ല മെമ്മറി വികസിക്കുന്നു തലച്ചോറ്. വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ, ചൂടും മസാജും പ്രാഥമികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇവ മികച്ചതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു രക്തം വേദനാജനകമായ പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം നടത്തി നൽകുക അയച്ചുവിടല്. ഇത് പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, വേദന അതുപോലെ പാരസെറ്റമോൾ or ഇബുപ്രോഫീൻ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് എടുക്കാം. രോഗി വീണ്ടും വേദനരഹിതനാണെങ്കിൽ, പേശികളെ വളർത്തുന്നതിന് ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പേശികൾ ശക്തിപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, അവ ഒരു കോർസെറ്റ് പോലെ പുറകോട്ട് നിവർന്ന് തടയുന്നു പുറം വേദന.

ഭാവത്തിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലും ചലനാത്മകതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതാണ് മറ്റ് പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ. കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത് പുറം വേദന ദീർഘകാലത്തേക്ക്. ഏകോപിപ്പിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിന്, പങ്കെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ് തിരികെ സ്കൂൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രമേ നടുവേദനയ്ക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇതുപയോഗിച്ച് ട്യൂമർ രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ. കാരണം മന psych ശാസ്ത്രപരമാണെങ്കിൽ, സൈക്കോതെറാപ്പി/ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി സ്ട്രെസ്സറുകളെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.

തിരികെ പരിശീലനം

തീർച്ചയായും, ഓരോ മനുഷ്യനും എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കാനും വേദനിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചലനവും ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള പ്രവണതയും ആഗ്രഹവുമുണ്ട്. നടുവേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ ഈ സ്വഭാവം സാധാരണയായി രോഗലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാരണം ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ ചലനത്തിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ മിതമായ ഭാവം കാരണം കൂടുതൽ പിരിമുറുക്കമുണ്ടാക്കുന്നു. നടുവേദന മൂലം മിതമായ ചലനം മികച്ച രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്നു.

തിരികെ പരിശീലനം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പ്രകാശത്തിന് അനുബന്ധമായി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു നീട്ടി അല്ലെങ്കിൽ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ. നടുവേദനയുള്ള 8 പേരിൽ 10 പേർക്കും വളരെ ദുർബലമായ തുമ്പിക്കൈ പേശികളുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ദീർഘകാലത്തേക്ക് പുറം ശക്തിപ്പെടുത്താനും നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വയറുവേദന, പേശി പരിശീലനം എന്നിവ നിർബന്ധമാണ്.

നിങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ കൃത്യമായി ദുർബലമായ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ് തിരികെ പരിശീലനം ആയിരിക്കും. ഉചിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം പങ്കെടുക്കുക എന്നതാണ് തിരികെ പരിശീലനം കോഴ്സുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. കാരണം വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി നടത്തിയാൽ മാത്രമേ അവ ഫലപ്രദമാകൂ.

എന്നാൽ മറ്റ് മിതമായ ചലനങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നീന്തൽ, അക്വാ ക്ഷമത, നടത്തം, നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ നോർഡിക് നടത്തം പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആയോധനകല, ഉയർന്ന ഡൈവിംഗ്, ട്രാംപോളിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗോൾഫ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വർഷത്തെ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദമുള്ള സ്പോർട്സ് പോലുള്ള കംപ്രസ്സീവ് സ്പോർട്സ് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ടെന്നീസ്. അവ പുറകിൽ ഒരു വലിയ സമ്മർദ്ദമാണ്.