അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഭക്ഷണം മനുഷ്യന്റെ വിശപ്പിനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായതും നൽകുന്നു അമിനോ ആസിഡുകൾ ജീവിതത്തിന് അത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ഉറപ്പാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിർണായകമാണ് അമിനോ ആസിഡുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നു.

അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും അവയുടെ ഗുണങ്ങളും

ഐസോലൂസിൻ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് വിവിധ സന്ദേശവാഹകരെ നൽകാൻ കഴിയും നാഡീവ്യൂഹം. കൂടാതെ, പേശികളുടെ വികാസത്തിന് ഐസോലൂസിൻ നിർണായകമാണ്. വർദ്ധിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏകാഗ്രത കശുവണ്ടി, നിലക്കടല, പയർ, കടല, ബീഫ്, ചിക്കൻ, ചെമ്മീൻ, ചീസ് എന്നിവയാണ് ഐസോലൂസിൻ.

നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ചുമതല വാലിനുണ്ട് രക്തം പഞ്ചസാര ശരീരത്തിൽ വിവിധ മെസഞ്ചർ പദാർത്ഥങ്ങൾ എത്തിക്കുന്നു തലച്ചോറ്. വാലിൻ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു രോഗപ്രതിരോധ. മാവ്, ഓട്സ്, ട്യൂണ, യീസ്റ്റ് എന്നിവയാണ് കൂടുതൽ വാലൈൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. മുട്ടകൾ, ചീസ്, ചിക്കൻ.

മെഥിഒനിനെ യുടെ നേരിട്ടുള്ള നിർമ്മാണത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു പ്രോട്ടീനുകൾ ശരീരത്തിൽ, അതുപോലെ മൂത്രാശയ അണുബാധ തടയുന്നു. മെഥിഒനിനെ ബ്രസീലിൽ കാണപ്പെടുന്നു അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മത്സ്യം, കരൾ കൂടാതെ മുട്ടകൾ. ലുസൈൻ പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും ഉത്തരവാദിയാണ്. വർദ്ധിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏകാഗ്രത of ല്യൂസിൻ ഇവയാണ്: നിലക്കടല, ബദാം, സോയാബീൻ, കടല, ചീസ്, ട്യൂണ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അതുപോലെ ബീഫ് കരൾ.

അമിനോ ആസിഡുകളുടെ മാറ്റം

അമിനോ ആസിഡിനൊപ്പം ത്ര്യ്പ്തൊഫന്, ശരീരത്തിന് സന്തോഷ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും സെറോടോണിൻ അതുപോലെ തന്നെ സ്ലീപ്പ് ഹോർമോൺ മെലറ്റോണിൻ. ഇതുകൂടാതെ, ത്ര്യ്പ്തൊഫന് യുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനമാണ് കരൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, കാരറ്റ്, തക്കാളി, വാഴപ്പഴം, ചീര എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. അമിനോ ആസിഡ്

ലൈസിൻ ബന്ധിത, പേശി ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ പരിപാലനത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. ലൈസിൻ കാർനിറ്റൈനിലേക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബീൻസ്, ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മുള്ളങ്കി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ലൈസിൻ.

Phenylaline രൂപീകരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും രക്തം കോശങ്ങൾ (വെള്ളയും ചുവപ്പും) അതുപോലെ സഹായവും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം. ഞാൻ ആകുന്നു, പന്നിയിറച്ചി, സാൽമൺ, മുട്ടകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകളും പശുവും പാൽ വലിയ അളവിൽ ഫെനൈലാലിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശരീരത്തിന് ത്രിയോണിനെ ഗ്ലൈസിനാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും, ഇത് ശാന്തമാക്കും ഞരമ്പുകൾ. കൂടാതെ, ത്രിയോണിൻ രൂപീകരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു അസ്ഥികൾ അതുപോലെ രൂപീകരണം ആൻറിബോഡികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് രോഗപ്രതിരോധ. ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ത്രിയോണിൻ കാണപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്: പപ്പായ, കാരറ്റ്, ഇല ചീര.

സെമി-അത്യാവശ്യം: അർജിനൈൻ, ടൈറോസിൻ.

അതുപോലെ ടൈറോസിൻ .ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ, ശൈശവാവസ്ഥയിൽ ശരീരം തന്നെ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇതുവരെ കഴിയില്ല, അതിനാൽ അവയെ സെമി-അത്യാവശ്യം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അർജിൻ പേശികളുടെ വികസനത്തിൽ അതിന്റെ പിന്തുണയുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന് പേരുകേട്ടതാണ്. ഇതുകൂടാതെ, .ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. പ്രധാനമാക്കാൻ ടൈറോസിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഹോർമോണുകൾ ലെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി.