തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
തലവേദന നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ വ്യാപകവും അസുഖകരവുമായ ഒരു പരാതിയാണ്. വ്യത്യസ്ത പ്രകടനങ്ങൾക്ക് പുറമേ, സാധ്യമായ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു സാധാരണ - അല്ലെങ്കിൽ സാഹിത്യമനുസരിച്ച് ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപം, പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണ ഓഫീസ് ജീവനക്കാരിൽ സംഭവിക്കുന്നത്, ടെൻഷൻ തലവേദനയാണ്.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ശാശ്വതമല്ല, ചില മണിക്കൂറുകളോളം ഇടയ്ക്കിടെയോ ഘട്ടങ്ങളിലോ സംഭവിക്കുന്നു, അതിലൂടെ അവ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു - പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ - അസുഖകരമായ പിരിമുറുക്കം / വലിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മങ്ങിയ സമ്മർദ്ദം. തലവേദന സാധാരണയായി പ്രത്യേക പോയിന്റുകളിൽ പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് വ്യാപകമായി പടരുന്നു തല. അതിനു വിപരീതമായി മൈഗ്രേൻ, ടെൻഷൻ തലവേദന സാധാരണയായി വളരെ കുറവാണ്, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഓക്കാനം ഒപ്പം ഛർദ്ദി സംഭവിക്കരുത്.
ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് പലപ്പോഴും ടെൻഷൻ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്: കഴുത്ത് മസ്കുലച്ചർ അതിന്റെ ഉത്ഭവം തലയോട്ടി അസ്ഥിയും വിവിധ കശേരുക്കളും താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നു. അമിതമായ സമ്മർദ്ദം, ഹൈപ്പർടോണസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന, അതായത് പേശികളിൽ വളരെയധികം പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പേശികളെ വലിച്ചെടുക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. തലയോട്ടി, അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു. ദി കഴുത്ത് മസ്കുലച്ചർ തുടർന്നും ചേർന്നതാണ് പിന്നിലെ മസ്കുലർ, പിൻ പേശി ശൃംഖല.
എന്ന ടോൺ കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി കഴുത്ത് പേശികൾ, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീളമുള്ളതാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ലേഖനങ്ങളിൽ കാണാം:
- സമ്മർദ്ദവും എ
- കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ വേദനാജനകമായ ഓവർലോഡിംഗ്
- ഇരട്ട താടിക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
- തോളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു വേദന/കഴുത്തിൽ വേദന.
ഈ മനോഭാവം പരാതി ചിത്ര തലവേദനയ്ക്ക് ഒരു നിർണായക പോയിന്റാണ്. സാധാരണ ഓഫീസ് പോസ്ചർ, സ്ക്രീനിനു മുന്നിൽ നീണ്ട നിശ്ചലമായി ഇരിക്കുന്നത്, ചരിഞ്ഞ മുകൾഭാഗത്തെ മുങ്ങിപ്പോയ നിലയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. തല ഉയർത്തിയ തോളുകളും.
അതിനാൽ പിൻഭാഗത്തെ പേശികളുടെ ശൃംഖല നിരന്തരം ഭാരമുള്ളതായി പിടിക്കണം തല, ഒട്ടും ചലിക്കുന്നില്ല, അങ്ങനെ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം വിവരിച്ച പിരിമുറുക്കത്തിലേക്കും തലയിൽ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും അസുഖകരമായ വികാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. തലയുടെ മുൻഭാഗവും ബാധിക്കുന്നു. പുറകിൽ തുടർച്ചയായി വിപുലീകരണം പിടിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, മുൻഭാഗം, അതായത് മുൻഭാഗം കഴുത്തിലെ പേശികൾ ഒപ്പം നെഞ്ച് പേശികൾ, ചെരിഞ്ഞ തലയും മുന്നോട്ട് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന തോളും ചെറുതാക്കുന്നു.
അനുയോജ്യം നീട്ടി ചുരുക്കിയ പേശികൾക്കെതിരെ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ, വളരെ ദുർബലമായ പേശികളെ പിടിച്ചുനിർത്തുന്നത് പരാതികളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതുവഴി ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളെയും സമ്മർദ്ദങ്ങളെയും നേരിടാൻ കഴിയില്ല. അസന്തുലിതമായ പേശികളുടെ സ്വഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മോശം ഭാവം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അസ്ഥികളുടെ തകരാറുകളിലേക്കും ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. അസമമായി ലോഡ് ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കും നാഡീ തടസ്സങ്ങളും (സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്) ഉണ്ടാകാം, ഇത് അവയുടെ വിതരണ മേഖലകളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള വിഷയങ്ങൾ:
- സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന
- കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
- സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സിൻഡ്രോമിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
- തോളിനും കഴുത്തിനും വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും: