മൈഗ്രെയ്ൻ തടയുന്നതിനുള്ള യോഗ
മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിക്ക് പുറമേ മൈഗ്രേൻ, ആഴത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും പുനരുജ്ജീവനവും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. വിവിധ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. പാലം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ നിതംബം തറയിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് തള്ളുക.
മുകളിലെ ശരീരവും കാലുകളും ഒരു നേർരേഖ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതേസമയം കൈകളും ഒപ്പം തല തറയിൽ തുടരുക. ഈ സ്ഥാനം ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ ഇരിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ നെറ്റി തറയിൽ നിൽക്കുന്നതുവരെ മുകളിലെ ശരീരം മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുക.
കൈകൾ തറയിൽ അയഞ്ഞ നിലയിൽ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമത്തിന് ശാന്തമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട് നാഡീവ്യൂഹം ഒഴിവാക്കുന്നു വേദന. താഴേക്ക് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുന്ന നായ നേരെയും നിവർന്നും നിൽക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിന്ന് ഏകദേശം ഒരു മീറ്ററോളം തറയിൽ വയ്ക്കുക.
കൈകളും കാലുകളും നീട്ടി ശരീരം ഒരു വി രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സ്ഥാനം മെച്ചപ്പെടുന്നു രക്തം പ്രവാഹം തലച്ചോറ് ഒഴിവാക്കുന്നു തലവേദന. പൂച്ച നാലടിയുള്ള സ്ഥാനത്തേക്ക് നീങ്ങി പൂച്ചയുടെ കൂമ്പാരം ഉണ്ടാക്കുക. താടി നേരെ ചെരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു നെഞ്ച്.
ഈ വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു രക്തം ഒഴുകുകയും ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പാലം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ നിതംബം തറയിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് തള്ളുക. മുകളിലെ ശരീരവും കാലുകളും ഒരു നേർരേഖ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതേസമയം കൈകളും ഒപ്പം തല തറയിൽ തുടരുക.
ഈ സ്ഥാനം ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ ഇരിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ നെറ്റി തറയിൽ നിൽക്കുന്നതുവരെ മുകളിലെ ശരീരം മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുക. കൈകൾ അയഞ്ഞ നിലയിൽ തറയിൽ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമത്തിന് ശാന്തമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട് നാഡീവ്യൂഹം ഒഴിവാക്കുന്നു വേദന.
- താഴേക്ക് നോക്കുന്ന നായ നേരെയും നിവർന്നും നിൽക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിന്ന് ഒരു മീറ്ററോളം കൈകൾ നിലത്ത് വയ്ക്കുക.
കൈകളും കാലുകളും നീട്ടി ശരീരം ഒരു വി രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സ്ഥാനം മെച്ചപ്പെടുന്നു രക്തം പ്രവാഹം തലച്ചോറ് ഒഴിവാക്കുന്നു തലവേദന.
- പൂച്ച നാലടി സ്റ്റാൻഡിൽ പോയി പൂച്ച ഹംപ് ഉണ്ടാക്കുക. താടി നേരെ ചെരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു നെഞ്ച്. ഈ വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.