ഐസ് ബാത്ത്: ശരീരത്തിന് ഒരു കിക്ക്

ചിലത് അത് പ്രശംസയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, മറ്റുള്ളവയിൽ അത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. മരവിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള താപനിലയിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനും മഞ്ഞുമൂടിയ വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങാനും ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്. പലർക്കും കുപ്രസിദ്ധമായ "കിക്ക്" ലഭിക്കുന്നു, ചിലർ അവരുടെ ശരീരത്തിന് എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഐസ് ബാത്ത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണോ? നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്? … ഐസ് ബാത്ത്: ശരീരത്തിന് ഒരു കിക്ക്

സ്പ്രിംഗ് ഗോൾ മാരത്തൺ

പുതുവർഷം ആരംഭിച്ച് വസന്തം അടുത്തെത്തുമ്പോൾ, പലരും ജോഗിംഗ് പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നു, കാരണം പ്രകൃതിയിൽ ഓടുന്നത് രസകരമാണ്! ഒരേ സമയം ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക, ശരീരം രൂപപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക - നിങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും നിങ്ങൾക്കും നല്ല എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും ... സ്പ്രിംഗ് ഗോൾ മാരത്തൺ

ആരോഗ്യകരമായ സ്നോബോർഡിംഗ്

ആറ് ദശലക്ഷത്തിലധികം ജർമ്മൻ സ്കീയർമാരും സ്നോബോർഡർമാരും മഞ്ഞുവീഴ്ചയുള്ള ചരിവുകളിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുകയും ശൈത്യകാലത്ത് ഓടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പല സ്നോബോർഡ് ഇറക്കങ്ങളും താഴ്വര സ്റ്റേഷനുപകരം ആശുപത്രിയിൽ അവസാനിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വരാനിരിക്കുന്ന സ്നോബോർഡിംഗ് സീസണിനായി നിങ്ങൾ തയ്യാറെടുപ്പ് ആരംഭിക്കേണ്ടത് - ശരത്കാലത്തിലാണ് നല്ലത്. ആരാണ് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടസാധ്യതയുള്ളതെന്ന് കണ്ടെത്തുക ... ആരോഗ്യകരമായ സ്നോബോർഡിംഗ്

ശൈത്യകാലത്ത് ജോഗിംഗ്: 7 ഹോട്ട് ടിപ്പുകൾ

ജോഗിംഗ് ആരോഗ്യകരമാണ്, കാരണം ഇത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഓടുമ്പോൾ ധാരാളം കലോറികൾ കത്തിക്കുന്നു: അതിനാൽ പതിവ് ജോഗിംഗ് രസകരമല്ല, കാലക്രമേണ മെലിഞ്ഞതുമാണ്. കാലാവസ്ഥ എന്തുതന്നെയായാലും വർഷം മുഴുവനും പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നത് സാധ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശൈത്യകാലത്ത് ജോഗിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം. ഞങ്ങൾ സമാഹരിച്ചത്… ശൈത്യകാലത്ത് ജോഗിംഗ്: 7 ഹോട്ട് ടിപ്പുകൾ

സബ്ജെറോ താപനിലയിൽ പോലും ജോഗിംഗ് ആരോഗ്യകരമാണ്

ശൈത്യകാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവർക്ക് പലപ്പോഴും അലസതയും അസന്തുലിതാവസ്ഥയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തണുപ്പുകാലത്ത് പോലും വ്യായാമത്തിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട് - അത് സ്കേറ്റിംഗ്, ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. "പതിവ് വ്യായാമം പ്രണയ ഹാൻഡിലുകൾ ഒഴിവാക്കുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്. ശരിയായ അളവിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു ... സബ്ജെറോ താപനിലയിൽ പോലും ജോഗിംഗ് ആരോഗ്യകരമാണ്

ശൈത്യകാലത്ത് സൈക്ലിംഗ്? തീർച്ചയായും!

വേനൽക്കാലത്ത്, മിക്ക ആളുകളും സൈക്കിളുകൾ പ്രായോഗികവും പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവുമായ ഗതാഗത മാർഗ്ഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു: ഷോപ്പിംഗിനായി, ജോലി ചെയ്യാനുള്ള സവാരി അല്ലെങ്കിൽ വാരാന്ത്യ അവധിക്ക്. എന്നാൽ ആദ്യത്തെ തണുപ്പ് കൊണ്ട്, ബൈക്ക് ശൈത്യകാലത്തേക്ക് മാറ്റിവച്ചു. മറ്റൊരു വഴിയുണ്ട്! സൈക്കിൾ ഡ്രൈവിംഗിന്റെ പോസിറ്റീവും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകളും ഉപയോഗിക്കുക ... ശൈത്യകാലത്ത് സൈക്ലിംഗ്? തീർച്ചയായും!

വിന്റർ വെക്കേഷൻ ട്രാവൽ പ്രഥമശുശ്രൂഷ കിറ്റ്

മഞ്ഞുമൂടിയ കുന്നുകൾ, നീലാകാശം, സൂര്യപ്രകാശം: ശൈത്യകാലത്ത്, ധാരാളം അവധിക്കാലക്കാർ മലകളിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശീതകാല അവധിക്കാലം സമാധാനത്തോടെ ആസ്വദിക്കാൻ, നല്ല തയ്യാറെടുപ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രഥമശുശ്രൂഷ കിറ്റ് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയതോ വലിയതോ ആയ അസുഖങ്ങൾ നേരിട്ട് സൈറ്റിൽ നേരിട്ട് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ എല്ലാം പ്രഥമശുശ്രൂഷയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ... വിന്റർ വെക്കേഷൻ ട്രാവൽ പ്രഥമശുശ്രൂഷ കിറ്റ്

ശൈത്യകാലത്ത് കായികവും വ്യായാമവും: ഒഴികഴിവുകൾ കണക്കാക്കില്ല

ഈ മാസങ്ങളിൽ ഏകാന്തവും മറന്നുപോയതുമായ അവർ അവരുടെ ജീവിതം ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നു: ജോഗിംഗ് ഷൂസ്, സ്പോർട്സ് ഗിയർ, പൾസ് വാച്ചുകൾ. അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും സെപ്റ്റംബറിൽ അവസാനമായി പകൽ വെളിച്ചം കണ്ടു. അവരുടെ ഉടമകളിൽ പലരും മാർച്ച് വരെ അവരെ വീണ്ടും നോക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ആളുകളുടെ ബോധത്തിൽ സ്പോർട്സിനും വ്യായാമത്തിനും ഒരു സ്ഥാനവുമില്ല ... ശൈത്യകാലത്ത് കായികവും വ്യായാമവും: ഒഴികഴിവുകൾ കണക്കാക്കില്ല

ശീതകാലം കുറവാണെങ്കിലും ഉയർന്ന രൂപത്തിൽ

തണുപ്പുകാലത്തെ തണുപ്പ് ദിവസങ്ങൾ ക്ഷേമത്തെ ചൊടിപ്പിക്കുന്നു. നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഇത് തെളിയിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ഏകദേശം അഞ്ച് ശതമാനം ജർമ്മൻ പൗരന്മാർക്ക്, ഇരുണ്ട സീസൺ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ശരിക്കും ബാധിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ തുടർന്നുള്ള അനന്തരഫലമായി, 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള 40 ശതമാനം പുരുഷന്മാരും 50 ശതമാനം സ്ത്രീകളും ഒരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു ... ശീതകാലം കുറവാണെങ്കിലും ഉയർന്ന രൂപത്തിൽ

ശൈത്യകാലത്ത് നടത്തം, ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്

ശൈത്യകാലത്ത് sportsട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സ് - എന്തുകൊണ്ട്? ആദ്യം, ബാഹ്യ തണുപ്പ് വിറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും, പക്ഷേ ഉടൻ തന്നെ ചർമ്മത്തിന്റെയും പേശികളുടെയും രക്തക്കുഴലുകൾ തുറക്കുകയും ശരീരം സുഖകരമായ .ഷ്മളമായ വികാരത്തോടെ ഒഴുകുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, തണുപ്പിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ശൈത്യകാലത്ത് ഓട്ടം: വഴുതിപ്പോകുന്ന നിലകൾ സൂക്ഷിക്കുക ... ശൈത്യകാലത്ത് നടത്തം, ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്

കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ്: സ്പോർട്സിന് നല്ലതാണോ?

കംപ്രഷൻ തെറാപ്പി സാധാരണയായി സിര രോഗത്തിനുള്ള മെഡിക്കൽ ചികിത്സയുടെ ഒരു ഘടകമായി അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ, അത്ലറ്റുകൾ വ്യായാമ സമയത്ത് കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ് ധരിക്കുന്നത് കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ മത്സരങ്ങളിലും മാരത്തണുകളിലും കാണാവുന്നതാണ്. സംശയമില്ല, ഈ കായികതാരങ്ങളെല്ലാം സിര രോഗം ബാധിക്കില്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ് ജനപ്രിയമാകുന്നത് ... കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ്: സ്പോർട്സിന് നല്ലതാണോ?

സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ പ്രകടന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്

ഫിറ്റ്നസും വ്യക്തിഗത പ്രകടനവും എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കാനാകുമെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ആവശ്യത്തിനായി അളവെടുക്കൽ രീതികളുടെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാണ്. എന്നാൽ പരീക്ഷകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവർ എന്ത് ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്. മനുഷ്യന്റെ പ്രകടനം പല ഘടകങ്ങളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു: ശരീരഘടന, ഭരണഘടന, ഉയരം, ഭാരം, ... സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ പ്രകടന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്