ആരോഗ്യകരമായ സ്നോബോർഡിംഗ്

ആറ് ദശലക്ഷത്തിലധികം ജർമ്മൻ സ്കീയർമാരും സ്നോബോർഡർമാരും മഞ്ഞുവീഴ്ചയുള്ള ചരിവുകളിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുകയും ശൈത്യകാലത്ത് ഓടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പല സ്നോബോർഡ് ഇറക്കങ്ങളും വാലി സ്റ്റേഷന് പകരം ആശുപത്രിയിൽ അവസാനിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വരാനിരിക്കുന്ന സ്നോബോർഡിംഗ് സീസണിനായി നിങ്ങൾ നേരത്തെ തയ്യാറെടുക്കുന്നത് - ശരത്കാലത്തിലാണ് നല്ലത്. ആരാണ് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടസാധ്യതയുള്ളതെന്നും എങ്ങനെ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണമെന്നും ഇവിടെ കണ്ടെത്തുക. ഇത് ഒരു ലളിതമായ ഡിനോമിനേറ്ററായി ചുരുക്കാം: നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്നോബോർഡ് ചെയ്യരുത്.

സ്നോബോർഡിംഗിന് ശാരീരിക ക്ഷമത ആവശ്യമാണ്

ഒരു തണുത്ത or പനി 1,800 മീറ്ററോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉള്ള ചരിവുകളിൽ പ്രശ്‌നത്തിൽ ഏർപ്പെടാത്ത സ്നോബോർഡർമാരെ ലഭിക്കും. ചികിത്സയിൽ കഴിയുന്ന ആളുകൾ ബയോട്ടിക്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുകയും വേണം പാക്കേജ് ഉൾപ്പെടുത്തൽ. ചില തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പ്രകാശത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഫലം വേദനാജനകമാണ് സൂര്യതാപം സ്നോബോർഡിംഗിന് ശേഷം.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ചരിവുകളിൽ സ്നോബോർഡർമാരെ ടെയിൽസ്പിന്നിലേക്ക് അയയ്ക്കാനും കഴിയും. അത്ലറ്റുകളും സ്ത്രീകളും പലപ്പോഴും വർദ്ധിച്ചതാണ് ഇതിന് കാരണം ഇരുമ്പ് ഭക്ഷണം കൊണ്ട് മാത്രം നികത്താൻ കഴിയാത്ത ആവശ്യകത. പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്തതിന്റെ കാരണം ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് സ്ത്രീകളിൽ പ്രതിമാസ നഷ്ടം രക്തം. മറുവശത്ത്, അത്ലറ്റുകൾക്ക് ധാരാളം ആവശ്യമാണ് ഇരുമ്പ് അവരുടെ രക്തം കൊണ്ടുപോകാൻ ഓക്സിജൻ അവരുടെ പേശികളിലേക്ക്.

ഭക്ഷണം കൊണ്ട് തങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയാത്തവർ ഒരു കാര്യം പരിഗണിക്കണം ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു വിറ്റാമിന് സി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാനീയം അടങ്ങിയ പാനീയത്തിനൊപ്പം കഴിക്കുക വിറ്റാമിൻ സി. ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ആഗിരണം ഇരുമ്പ്, അതേ സമയം പേശികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് ഇരുമ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ആഗിരണം അതേ സമയം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു രോഗപ്രതിരോധ ശൈത്യകാലത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ അണുക്കൾ.

ശരത്കാലത്തിൽ തന്നെ ഫിറ്റ്നസ് ഉണ്ടാക്കുക

സ്നോബോർഡർമാർ ഇതിനകം പരിശീലിപ്പിക്കണം ക്ഷമത പേശി ബലം വീഴ്ചയിൽ - ഉദാഹരണത്തിന്, വഴി ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസിക് സ്കീ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്.

പ്രധാനപ്പെട്ടത്: സ്നോബോർഡ് ഏരിയയിൽ എത്തിയ ഉടൻ തന്നെ ബോർഡിൽ കയറരുത്. സ്നോബോർഡിംഗ് സമയത്ത് ശരീരം പെട്ടെന്ന് തളർന്നു പോകാതിരിക്കാൻ അക്ലിമൈസേഷൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്തിന്റെ രണ്ടാം ദിവസം പോലും, നിങ്ങൾ വളരെ ഉയരത്തിൽ പോകരുത്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും ഇത് 3,000 മീറ്ററിൽ അപകടകരമാണ്, കാരണം ഹൃദയം ഒപ്പം ട്രാഫിക് ആദ്യം നേർത്ത വായു ശീലമാക്കണം.

തണുപ്പിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം

മൈനസ് 20 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് മഞ്ഞ്. വഴുവഴുപ്പുള്ള തൈലങ്ങൾ പരിരക്ഷിക്കാൻ ത്വക്ക്, ഒരുപക്ഷേ നിയോപ്രീൻ ഫെയ്സ് മാസ്കും സ്നോബോർഡ് കയ്യുറകൾക്ക് താഴെയുള്ള സിൽക്ക് കയ്യുറകളും ഇവിടെ സഹായിക്കും.

തീർച്ചയായും ഇനിപ്പറയുന്നവ തത്വത്തിൽ ബാധകമാണ്: മദ്യം റോഡ് ട്രാഫിക്കുമായി ചെയ്യുന്നതുപോലെ സ്നോബോർഡിംഗുമായി ഇതിന് കാര്യമായ ബന്ധമില്ല. മദ്യം ഡിലേറ്റ് ചെയ്യുന്നു രക്തം പാത്രങ്ങൾ അങ്ങനെ ശരീരം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ തണുക്കുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, സ്നോബോർഡിംഗ് സമയത്ത് വീഴ്ചകൾക്കും അപകടങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകുന്നു: അൽപ്പം മദ്യപിച്ചവർ പോലും പതിവിലും വേഗത്തിൽ പോകുകയും അപകടങ്ങളെ കുറച്ചുകാണുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ: സ്നോബോർഡിംഗ് സമയത്ത് മദ്യത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക!