ശൈത്യകാലത്ത് കായികവും വ്യായാമവും: ഒഴികഴിവുകൾ കണക്കാക്കില്ല

ഏകാന്തതയും വിസ്മൃതിയും അവർ ഈ മാസങ്ങളിൽ ജീവിതം ഉഴിഞ്ഞുവെക്കുന്നു: ജോഗിംഗ് ഷൂസ്, സ്പോർട്സ് ഗിയർ, പൾസ് വാച്ചുകൾ. അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും സെപ്റ്റംബറിൽ അവസാനമായി പകൽ വെളിച്ചം കണ്ടവരാണ്. അവരുടെ ഉടമസ്ഥരിൽ പലരും മാർച്ച് വരെ അവരെ വീണ്ടും നോക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. സ്‌പോർട്‌സിനും വ്യായാമത്തിനും ആളുകളുടെ ബോധത്തിൽ ഇപ്പോൾ ഒരു സ്ഥാനവുമില്ല.
ജോലി കഴിഞ്ഞ് ഇരുട്ടാണ്. തണുത്ത പലപ്പോഴും മഴയും. ഒക്ടോബറിൽ, ചില ആളുകൾ ഇപ്പോഴും കുറ്റബോധത്തോടെ പാർക്കിലൂടെയുള്ള വേനൽക്കാലത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റി ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം. എന്നാൽ അത് വളരെക്കാലം മുമ്പായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ സ്പോർട്സ് ഇല്ലാത്ത ജീവിതം ഒരു ശീലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള പീഡനം

ഓഫീസിൽ ദീർഘനേരം ഇരുന്നിട്ടും, മിക്ക ആളുകളും ഇപ്പോൾ ടിവി കാണാനും സോഫയിൽ ഇരിക്കാനും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി: സുഖമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും കാത്തിരിക്കുന്നു. ഈ ജീവിതം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു പരീക്ഷണമാണ് ഹൃദയം, പേശികൾ കൂടാതെ സന്ധികൾ. തടിച്ച പാഡുകൾ മാത്രമേ ജീവൻ പ്രാപിക്കുന്നുള്ളൂ. വരുന്ന ഏപ്രിലിൽ ആരും ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല എന്നതിനാൽ, സ്പ്രിംഗ് വസ്ത്രങ്ങൾ ഇനി അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ അവസരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

ഇപ്പോൾ വ്യായാമം എന്ന വിഷയം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കരുതെന്ന് DAK ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമവും ഒരു ശീലമാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സജീവമായി തുടരുന്നില്ലെങ്കിൽ വസന്തകാലത്ത് വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തീർച്ചയായും, ഇരുണ്ട പാർക്കിൽ ആരും ജോഗ് ചെയ്യരുത്.

എന്നാൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിശ്ചലതയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്: കോവണിപ്പടിക്ക് അനുകൂലമായി എലിവേറ്റർ ഉപേക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ അവരെ വിളിക്കുന്നതിന് പകരം അയൽ ഓഫീസുകളിലേക്ക് പോകുക, കഴിയുന്നത്ര കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക.

കൂടാതെ, ലഞ്ച് ബ്രേക്ക് അൽപ്പം ശുദ്ധവായു ലഭിക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണ്. ഒറ്റയ്‌ക്കോ സഹപ്രവർത്തകർക്കൊപ്പമോ ഉള്ള ഒരു വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം ലഭിക്കും ട്രാഫിക് പോകുന്നു.

വാരാന്ത്യം.

കൂടാതെ, വാരാന്ത്യങ്ങളുണ്ട് - വെളിച്ചം കുറയുമ്പോൾ. ശനി, ഞായർ ദിവസങ്ങളിൽ, വേനൽക്കാലത്ത് രസകരമായ എല്ലാ കായിക ഇനങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഏർപ്പെടാം: ഇൻലൈൻസ്‌കേറ്റിംഗ്, ജോഗിംഗ്, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ്.

അനന്തമായ സാധ്യതകൾ

ആഴ്‌ചയിലെ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പോലും, സജീവമാകാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, ഒഴികഴിവുകൾക്ക് ഇടമില്ല: നീന്തൽ കുളം തുറന്നിരിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ക്ഷമത ക്ലബ്ബും ടെന്നീസ് ഹാൾ. കൂടാതെ എല്ലായിടത്തും സ്‌പോർട്‌സ് ക്ലബ്ബുകൾ ഓഫർ ചെയ്യുന്ന വിപുലമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുമുണ്ട്: ജാസ് ഡാൻസ്, ജാസ് ജിംനാസ്റ്റിക്‌സ്, യോഗ, പൈലേറ്റെസ്, ക്ഷമത ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നീട്ടി, എയ്റോബിക്സ്, ശക്തി പരിശീലനം, വോളിബോൾ, ഹാൻഡ്ബോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, ഇൻഡോർ ഫീൽഡ് ഹോക്കി, ഫിസ്റ്റ്ബോൾ, ടേബിൾ ടെന്നീസ്, ബാഡ്മിന്റൺ ... പട്ടിക അനന്തമാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അവിടെ ഒന്നും കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഒരു ഡാൻസ് ക്ലാസ് എടുക്കാം!

സോഫയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക - ഒന്നിച്ചാണ് നല്ലത്

ഒറ്റയ്‌ക്ക്, സ്‌പോർട്‌സിലേയ്‌ക്കും വ്യായാമത്തിലേക്കും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും പ്രകൃതി നിങ്ങളെ പുറത്തേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. സഹായത്തിന് ഇപ്പോൾ ഒരു പരിശീലന പങ്കാളിക്ക് കഴിയും. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു നല്ല സഹപ്രവർത്തകനോട് ചേരാൻ ആവശ്യപ്പെടാത്തത്? നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് കളിക്കാം ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാഷ്, ഇൻലൈനിൽ പോകുക സ്കേറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വെറുതെ ജോഗിംഗ്. ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് പോലും രണ്ടുപേരുമായി കൂടുതൽ രസകരമായിരിക്കും.

മറ്റുള്ളവരെ തൂങ്ങിക്കിടക്കരുത്

ഓരോ പുരുഷനും - സ്ത്രീയും - ഇവിടെ കണക്കാക്കുമെന്ന് ഒരു ടീമിൽ കളിച്ചിട്ടുള്ള ആർക്കും അറിയാം. ഇരുണ്ട സായാഹ്നങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക്, ടീം സ്പോർട്സ് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. കാരണം പരിശീലന സമയത്ത് മറ്റുള്ളവരെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് ടീം കളിക്കാർക്ക് പ്രശ്നമല്ല.

ടീം സ്‌പോർട്‌സിന്റെ മറ്റൊരു നേട്ടം, സമാന ചിന്താഗതിയുള്ള ആളുകൾ ഒത്തുചേരുന്നു, വ്യായാമത്തിന്റെ സന്തോഷം പകർച്ചവ്യാധിയാണ്. പതിവ് ടീം സ്പോർട്സ് കേവലം ശുദ്ധമായ വ്യായാമം മാത്രമല്ല.