കംപ്രഷൻ തെറാപ്പി സാധാരണയായി സിര രോഗത്തിനുള്ള മെഡിക്കൽ ചികിത്സയുടെ ഒരു ഘടകമായി അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ, അത്ലറ്റുകൾ വ്യായാമ സമയത്ത് കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ് ധരിക്കുന്നത് കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ മത്സരങ്ങളിലും മാരത്തണുകളിലും കാണാവുന്നതാണ്. സംശയമില്ല, ഈ കായികതാരങ്ങളെല്ലാം സിര രോഗം ബാധിക്കില്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ് ജനപ്രിയമാകുന്നത് ... കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ്: സ്പോർട്സിന് നല്ലതാണോ?
ഫിറ്റ്നസും വ്യക്തിഗത പ്രകടനവും എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കാനാകുമെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ആവശ്യത്തിനായി അളവെടുക്കൽ രീതികളുടെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാണ്. എന്നാൽ പരീക്ഷകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവർ എന്ത് ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്. മനുഷ്യന്റെ പ്രകടനം പല ഘടകങ്ങളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു: ശരീരഘടന, ഭരണഘടന, ഉയരം, ഭാരം, ... സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ പ്രകടന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്
പൾസ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, ലാക്റ്റേറ്റ് അളക്കൽ: ഹൃദയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സഹിഷ്ണുതയും സ്ഥിരതയും പരിശോധിക്കുന്നതിന്, പൾസ് നിരക്ക്, ശ്വസനം, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ പാരാമീറ്ററുകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. വ്യായാമ വേളയിൽ പേശികളിലെ ഓക്സിജന്റെ ആവശ്യം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ശ്വസന നിരക്ക്, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും പൾസ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പാത്രങ്ങൾ ... പ്രകടന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്: എങ്ങനെ അളക്കാം?
അത് ശാരീരികമായി കവിഞ്ഞതോ കായികരംഗത്ത് അതിരുകടന്നതോ ആയ ആർക്കും അത് അറിയാം: അടുത്ത ദിവസം, പേശികൾ പിഞ്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് ചില ചലനങ്ങളോടെ. അവ വീർക്കുകയും കഠിനമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തോട് സംവേദനക്ഷമമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കഠിനത അനുഭവപ്പെടുന്നു. പേശികളുടെ ശീലമില്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത ഉപയോഗം പേശിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു - അമിതഭാരത്തിന്റെ അടയാളം. എങ്ങനെയാണ് പേശിവേദന വികസിക്കുന്നത്? … പേശികളുടെ വേദന
പ്രായം, ലിംഗഭേദം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കാതെ, പേശി പരിശീലനത്തിന് ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം, പ്രകടനം, ജീവിതനിലവാരം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഗണ്യമായ സംഭാവന നൽകാമെന്ന അറിവ് അടുത്തകാലത്തായി ധാരാളം ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ ആഴത്തിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്. പേശികളുടെ പരിശീലനം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രയോജനകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ എട്ട് ആവേശകരമായ വാദങ്ങൾ നൽകുന്നു. പതിവ് പേശി പരിശീലനം ഉണ്ടാകാനുള്ള 8 കാരണങ്ങൾ ... പേശി പരിശീലനത്തിന് 10 വയസ്സ് പ്രായം കുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു
സ്പോർട്സിന് അമിത കൊഴുപ്പ്? ഒഴികഴിവുകളൊന്നുമില്ല, ദയവായി! മറിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ചും അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾ വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ പോകുന്നതിന് ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങളുണ്ട്. സ്പോർട്സ് ഫലപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് കൊലയാളിയും ആരോഗ്യത്തിന് മൂല്യവത്തായ സംഭാവനയും മാത്രമല്ല - തലച്ചോറുമായി തിരഞ്ഞെടുത്തത് ശരിക്കും രസകരമാണ്! ഒഴികഴിവ് ഒഴിവാക്കൽ ഒഴികഴിവ് നമ്പർ ... അമിതഭാരത്തിനുള്ള കായിക
മിക്ക ആളുകൾക്കും അവർ ആരോഗ്യമുള്ളവരും പ്രകടനം നടത്താൻ പ്രാപ്തരുമാണോ എന്ന ആരോഗ്യകരമായ ബോധം ഉണ്ട്. തീർച്ചയായും, ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് ഇതിനകം ശ്രദ്ധേയമാണ്: പടികൾ കയറുമ്പോൾ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ ശ്വാസംമുട്ടുന്ന ഒരാൾ ക്ഷീണിതനും വിശ്രമം ആവശ്യപ്പെടുന്നവനും ചെയ്യുന്നതുപോലെ അവരുടെ ഫിറ്റ്നസിനായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം ... കായിക: ആരംഭത്തിന് അനുയോജ്യമാണോ?
പുറകോട്ടുള്ള പരാതികളുടെയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്), കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശാരീരികമായി നിഷ്‌ക്രിയരായ ആളുകൾക്ക് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ അസ്ഥി പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് വീഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അസ്ഥി ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, ശക്തിയും വഴക്കവും ... മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിനുള്ള കായിക
തീരത്തായാലും ആഭ്യന്തര കാലാവസ്ഥയിലായാലും: വേനൽക്കാലത്ത്, തണുത്ത വെള്ളമാണ് ദിവസത്തിന്റെ ക്രമം. മീൻപിടുത്തം മുതൽ സർഫിംഗ് വരെയുള്ള വ്യത്യസ്ത ജല കായിക വിനോദങ്ങളെ കുറിച്ച്. വെള്ളം പുതുക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതിന് മറ്റ് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കാരണം കടൽ, നദി, തടാകം മുതൽ നീന്തൽക്കുളം വരെയുള്ള വിവിധ ജലാശയങ്ങൾ എണ്ണമറ്റ വിനോദ കായിക അവസരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ... വാട്ടർ സ്പോർട്സ്: വെള്ളത്തിൽ 9 ജനപ്രിയ കായിക വിനോദങ്ങൾ
കളിക്കാർ ബോർഡുകളിൽ ശക്തമായി ഇടിക്കുമ്പോഴോ, വീഴ്ചയിൽ മീറ്ററുകളോളം ഐസിന് കുറുകെ തെന്നി വീഴുമ്പോഴോ, വാരിയെല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു വടി ലഭിക്കുമ്പോഴോ, ഒരു കാഴ്ചക്കാരനായി സ്ഥലങ്ങൾ കച്ചവടം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഐസ് ഹോക്കി എത്ര കഠിനമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പലരും കരുതുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിരുപദ്രവകരമാണ് ഈ കായിക വിനോദം. കാരണം പ്രൊഫഷണൽ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ… ഐസ് ഹോക്കി: കാണുന്നതിനേക്കാൾ നിരുപദ്രവകരമാണ്
നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉള്ളപ്പോൾ സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ അനുവാദമുണ്ടോ? ഈ ചോദ്യത്തിൽ അഭിപ്രായങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ജലദോഷത്തിനെതിരെ സ്പോർട്സ് സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ജലദോഷം വകവെക്കാതെ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഹൃദയപേശികളിലെ വീക്കം പോലുള്ള ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. സ്‌പോർട്‌സിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു… തണുപ്പും കായികവും: നിങ്ങൾ എന്താണ് അറിയേണ്ടത്?
ശൈത്യകാല കായിക ഇനങ്ങളിലെ നിരവധി ഓപ്ഷനുകളിൽ സ്കീയിംഗ് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ക്ലാസിക് ആണ്. അതിശയിക്കാനില്ല, സ്കീയിംഗ് രസകരവും ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കുന്നതും മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ട അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നിടത്തോളം അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. ആവേശഭരിതരായ സ്കീയർമാർ വരാനിരിക്കുന്ന മഞ്ഞും ശൈത്യകാലവും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു ... ആരോഗ്യകരമായ സ്കീയിംഗ്
