ദി തണുത്ത ശൈത്യകാലം ക്ഷേമത്തിനായി മാന്തികുഴിയുന്നു. നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഇത് തെളിയിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ജർമ്മൻ പൗരന്മാരിൽ അഞ്ച് ശതമാനത്തോളം, ഇരുണ്ട സീസൺ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ശരിക്കും ബാധിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഫലമായി, 30 ശതമാനം പുരുഷന്മാരും 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള 50 ശതമാനം സ്ത്രീകളും ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു വിറ്റാമിന് ശൈത്യകാലത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ ഡി കുറവ്. കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയതും ശൈത്യകാലത്ത് സാധാരണമായതുമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആഗ്രഹം അനന്തരഫലങ്ങളില്ലാതെ നിലനിൽക്കില്ല. ലീപ്സിഗർ അന്വേഷണ ഫലത്തിലെന്നപോലെ, വേനൽക്കാലത്തേക്കാൾ അഞ്ച് ശതമാനം വരെ ശൈത്യകാലത്ത് കോളിസ്റ്റെറിൻസ്പീഗൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. വ്യായാമക്കുറവും റസ്റ്റിക് ഭക്ഷണവും ദഹന അവയവങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നു. ആ സ്ഥാനത്ത് എത്താൻ അനുവദിക്കരുത് - കുറച്ച് ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ശൈത്യകാല മാന്ദ്യമുണ്ടായിട്ടും മികച്ച ആകൃതി നേടുന്നതിനോ തുടരുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കാനാകും.
സാധാരണ ശൈത്യകാല പരാതികൾക്കെതിരായ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും
- വെളിച്ചം ആത്മാവിന് ബാം ആണ്. അതിനാൽ, പുറത്തുനിന്നുള്ളതുപോലെ ഒന്നുമില്ല, കാരണം ഇരുണ്ട ദിവസങ്ങളിൽ പോലും ഇത് വീടിനേക്കാൾ തിളക്കമുള്ളതാണ്. പ്രകാശത്തിന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളും ശരീരത്തെ സ്വന്തമാക്കുന്നു വിറ്റാമിന് ഡി സിന്തസിസ് - ശക്തത്തിന് നല്ലത് അസ്ഥികൾ ഒപ്പം രോഗപ്രതിരോധ.
- ശുദ്ധവായു വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല പേശികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം, രോഗപ്രതിരോധ ദഹന അവയവങ്ങൾ.
- സ una നയിലേക്കുള്ള പതിവ് സന്ദർശനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിടവിട്ട് മഴ കൂടെ തണുത്ത warm ഷ്മളവും വെള്ളം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ട്രാഫിക് കഠിനമാക്കുക.
- പ്ലേറ്റിൽ വർണ്ണാഭമായത് ചെയ്യുക: ചുവപ്പ്-ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ, പച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പ്രധാനമാണ് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ ഒപ്പം ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. മാത്രമല്ല, സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ ധാരാളം ദ്വിതീയ സസ്യ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് രോഗപ്രതിരോധ ആന്റികാർസിനോജെനിക് പോലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- ഉപയോഗിച്ച് ദിവസങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുക ക്ഷമത പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച പാനീയങ്ങൾ, പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ, ചിലത് ലാക്ടോസ് ശൈത്യകാലത്ത് ബാധിച്ച കുടലിന് അധിക ആശ്വാസം നൽകുക. ഇതിനകം നിലവിലുള്ള കുടൽ മന്ദതയോടെ, ഒരു “ഇഴയുന്ന” അളവ് ലാക്ടോസ് സ്വയം തെളിയിച്ചു. ഒരു ദിവസം ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിച്ച് ആവശ്യമുള്ള വിജയം നേടുന്നതുവരെ ഒരു ദിവസം നാല് ടേബിൾസ്പൂൺ വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നുറുങ്ങ്: ലാക്ടോസ് ആക്രമണത്തിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കുടൽ സസ്യങ്ങൾ - എടുത്തതിന് ശേഷം ഉദാഹരണത്തിന് ബയോട്ടിക്കുകൾ.
- എതിരെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയ പോലുള്ള പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ തൈര്, മിഴിഞ്ഞു പുളിച്ച പച്ചക്കറികൾ സമീപകാല ഗവേഷണമനുസരിച്ച് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. മിഴിഞ്ഞു ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ഇത് ശൈത്യകാലത്ത് പോലും ദഹനത്തെ തുടരുന്നു.
വഴിയിൽ, മിഴിഞ്ഞു എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വാരിയെല്ലായി ആവശ്യമില്ല. ഏഷ്യൻ രീതിയിലുള്ള സാലഡ് എന്ന നിലയിൽ ഇതിന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ സ്വാദുണ്ട്, അതേസമയം ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
കോൾസ്ല ഏഷ്യൻ ശൈലി
4 സെർവിംഗിനായി: 300 ഗ്രാം മിഴിഞ്ഞു, 2 കാരറ്റ്, 3 മുതൽ 4 വരെ തവിട്ട് കൂൺ, ½ ചുവന്ന മണി കുരുമുളക്, 4 കഷ്ണം അസംസ്കൃത അരിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി അര, 1 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ്, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഷെറി വിനാഗിരി, 1 കൂമ്പാര ടീസ്പൂൺ ലാക്ടോസ്, അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്, കറുപ്പ് കുരുമുളക്, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തണുത്തഅമർത്തി സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ എള്ള്. ഒരു നാൽക്കവല ഉപയോഗിച്ച് മിഴിഞ്ഞു. കാരറ്റ്, കൂൺ എന്നിവ വൃത്തിയാക്കുക, പാദവും സ്ലൈസും. കുരുമുളകും പന്നിയിറച്ചിയും ചെറിയ സമചതുരയായി മുറിക്കുക. എല്ലാം കലർത്തി വസ്ത്രം ധരിക്കുക സോയ സോസ്, ഷെറി വിനാഗിരി, ലാക്ടോസ്, അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്, പുതുതായി നിലം കുരുമുളക് ഒപ്പം സൂര്യകാന്തി എണ്ണ. എള്ള് ചട്ടിയിൽ ടോസ്റ്റ് ചെയ്ത് (ലിഡ് ഇട്ടു) സാലഡിലേക്ക് കലർത്തുക. സാലഡ് കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറോളം ഇരിക്കാനും ഫാംഹൗസിൽ ആസ്വദിക്കാനും അനുവദിക്കുക അപ്പം. 4 സെർവിംഗ് വീതം 173 കിലോ കലോറി അല്ലെങ്കിൽ 724 കിലോജൂൾ.
