ഉത്കണ്ഠ - കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും

ചുരുങ്ങിയ അവലോകനം

• എന്താണ് ഭയം? അടിസ്ഥാനപരമായി ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണം. ഉത്കണ്ഠ ഒരു പ്രത്യേക കാരണമില്ലാതെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ ആണ്, അത് ഒരു പതിവ്/സ്ഥിരമായ കൂട്ടാളിയാകുകയും ജീവിത നിലവാരം തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പാത്തോളജിക്കൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ രൂപങ്ങൾ: സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ, പാനിക് ഡിസോർഡർ, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ, ഫോബിയകൾ (ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ, അരാക്നോഫോബിയ, സോഷ്യൽ ഫോബിയ പോലുള്ളവ), പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ, കാർഡിയാക് ന്യൂറോസിസ്, ഹൈപ്പോകോണ്ട്രിയ, സ്കീസോഫ്രീനിയ, വിഷാദം എന്നിവയിലെ ഉത്കണ്ഠ.
• പാത്തോളജിക്കൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ കാരണങ്ങൾ: വിവിധ വിശദീകരണ സമീപനങ്ങൾ (സൈക്കോഅനലിറ്റിക്കൽ, ബിഹേവിയറൽ, ന്യൂറോബയോളജിക്കൽ). സമ്മർദ്ദം, ആഘാതം, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം, ചില മരുന്നുകൾ, തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തകരാറുകൾ, ഹൃദയം, മസ്തിഷ്ക രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഉത്കണ്ഠയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ.
• എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്? അമിതമായ ഉത്‌കണ്‌ഠയുടെ കാര്യത്തിൽ, കൂടുതൽ ഇടയ്‌ക്കിടെയോ കൂടുതൽ കഠിനമോ ആയിത്തീരുന്നതോ സ്വയം മറികടക്കാൻ കഴിയാത്തതോ ആയ ഉത്കണ്ഠ, വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാരണമില്ലാത്ത ഉത്കണ്ഠ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ നിമിത്തം ജീവിതനിലവാരം ഗുരുതരമായി കുറയുന്നു.
• രോഗനിർണയം: വിശദമായ അഭിമുഖം, ചോദ്യാവലി, ഒരുപക്ഷേ തുടർ പരീക്ഷകൾ.
• തെറാപ്പി: കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ഡെപ്ത് സൈക്കോളജിക്കൽ രീതികൾ, മരുന്ന്.
• സ്വയം സഹായവും പ്രതിരോധവും: വിശ്രമ രീതികൾ, ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ, ധാരാളം വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ഉള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി.

ഉത്കണ്ഠ: വിവരണം

സന്തോഷം, സന്തോഷം, കോപം എന്നിവ പോലെ ഭയം മനുഷ്യന്റെ അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. അതിജീവനത്തിന് ഇത് നിർണായകമാണ്: ഭയമുള്ളവർ നിർണായക സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ജാഗ്രതയോടെയും ശ്രദ്ധയോടെയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു - അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യം സ്വയം അപകടത്തിലാകരുത്. കൂടാതെ, ഭയം ശരീരത്തിന് യുദ്ധത്തിനോ പറക്കലിനോ ആവശ്യമായ എല്ലാ കരുതലുകളും സമാഹരിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ: ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠ വിവിധ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• മലഞ്ചെരിവുകൾ
• ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ പൾസ്
• @ വിയർക്കുന്നു
• ഭൂചലനങ്ങൾ
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• തലകറക്കം

കഠിനമായ ഉത്കണ്ഠ, നെഞ്ചുവേദന, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം, ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങൾ, ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയും സംഭവിക്കാം. ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് തങ്ങൾ അരികിലാണെന്നോ മനസ്സ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതായോ തോന്നുന്നു. പാനിക് അറ്റാക്ക് സമയത്ത്, രോഗികൾ പലപ്പോഴും മരണത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു. പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠ, അതാകട്ടെ, പലപ്പോഴും വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ: എന്താണ് സാധാരണ, എന്താണ് പാത്തോളജിക്കൽ?

വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ ഉത്കണ്ഠ സംഭവിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ഥിരമായ കൂട്ടാളിയാകുമ്പോൾ ഒരാൾ പാത്തോളജിക്കൽ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. അത് ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്തും. അത്തരം ഭയങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തമായ ഭീഷണിയോടുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമല്ല, മറിച്ച് സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് ആയി ചികിത്സിക്കേണ്ട ഒരു സ്വതന്ത്ര ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രമാണ്.

ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ രൂപങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠാരോഗം എന്ന പദം ബാഹ്യ ഭീഷണിയില്ലാതെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു കൂട്ടം മാനസിക വൈകല്യങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ ശാരീരികവും (ഓടിക്കുന്ന ഹൃദയം, വിയർപ്പ് മുതലായവ) മാനസികവും (ദുരന്ത ചിന്ത, വാതിലിനു പുറത്തേക്ക് പോകാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതുപോലുള്ള ഒഴിവാക്കൽ പെരുമാറ്റങ്ങൾ മുതലായവ) ആകാം. ഒരു ഉത്കണ്ഠ രോഗം വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ പ്രകടമാകാം:

പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠ വൈകല്യം.

പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഉത്കണ്ഠകളും ഭയങ്ങളും നിരന്തരമായ കൂട്ടാളികളാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഈ ഭയങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല (വ്യാകുലതകൾ, ഉത്കണ്ഠകൾ, പൊതുവായ അസ്വസ്ഥതകൾ).

എന്നിരുന്നാലും, അവർക്ക് യഥാർത്ഥ ഭീഷണികളുമായി (ഒരു വാഹനാപകടത്തിന്റെ സാധ്യത അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത ബന്ധുക്കളുടെ അസുഖം മുതലായവ) ബന്ധപ്പെടുത്താം, എന്നിരുന്നാലും ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അതിശയോക്തിപരമാണ്.

അശ്ലീലമായ കംപൽസീവ് ഡിസോർഡർ

ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ ഒബ്സസീവ് ചിന്തകളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങളും ആണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആചാരങ്ങൾ അനുഷ്ഠിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയപ്പെടുമ്പോൾ രോഗബാധിതർ പിരിമുറുക്കത്തോടെയും ഉത്കണ്ഠയോടെയും പ്രതികരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കഴുകാനും ഒബ്ജക്റ്റുകൾ എണ്ണാനും അല്ലെങ്കിൽ വിൻഡോകൾ പൂട്ടിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ആവർത്തിച്ച് പരിശോധിക്കാനും നിർബന്ധിതമാക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒബ്സസീവ് ചിന്തകൾക്ക് ആക്രമണോത്സുകമോ കുറ്റകരമോ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്.

ഫോബിയ

ഒരു ഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾ ചില സാഹചര്യങ്ങളെയോ വസ്തുക്കളെയോ അമിതമായി ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തങ്ങളുടെ ഭയം യഥാർത്ഥത്തിൽ അടിസ്ഥാനരഹിതമാണെന്ന് മിക്ക രോഗികൾക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, അനുബന്ധ പ്രധാന ഉത്തേജനങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ അക്രമാസക്തമായ ഭയ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

അത്തരം പ്രധാന ഉത്തേജനങ്ങൾ ചില സാഹചര്യങ്ങൾ (വിമാന യാത്ര, ഉയർന്ന ഉയരം, എലിവേറ്റർ സവാരി മുതലായവ), പ്രകൃതി പ്രതിഭാസങ്ങൾ (ഇടിമഴ, തുറന്ന വെള്ളം മുതലായവ) അല്ലെങ്കിൽ ചില മൃഗങ്ങൾ (ചിലന്തികൾ, പൂച്ചകൾ പോലുള്ളവ) ആകാം. ചിലപ്പോൾ അസുഖം, പരിക്കുകൾ (രക്തം, കുത്തിവയ്പ്പുകൾ മുതലായവ) ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളും ഒരു ഭയം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

വിദഗ്ധർ മൂന്ന് പ്രധാന തരം ഫോബിയകളെ വേർതിരിക്കുന്നു:

അഗോറഫോബിയ ("ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ").

ഇടത്തരം കാലയളവിൽ, ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും ഭയം നിമിത്തം പൂർണ്ണമായും പിൻവാങ്ങുകയും അവരുടെ വീടുകൾ വിട്ടുപോകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സോഷ്യൽ ഫോബിയ

സോഷ്യൽ ഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാകാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, ലജ്ജാകരമായ അവസ്ഥയിൽ അകപ്പെടുകയോ പരാജയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, അവർ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ പിന്മാറുന്നു.

നിർദ്ദിഷ്ട ഭയം

ഇവിടെ, ഫോബിയയ്ക്ക് ഇടുങ്ങിയ നിർവചിക്കപ്പെട്ട ഒരു ട്രിഗർ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അരാക്നോഫോബിയ, സിറിഞ്ച് ഫോബിയ, പറക്കാനുള്ള ഭയം, ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ (പരിമിതമായ ഇടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം), ഉയരങ്ങളോടുള്ള ഭയം (വെർട്ടിഗോ) എന്നിവയിൽ ഇതാണ് സ്ഥിതി.

എല്ലാ ഫോബിയയും ചികിത്സിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ രോഗം നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്.

പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD).

പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) സംഭവിക്കുന്നത് അങ്ങേയറ്റം സമ്മർദപൂരിതമായ അല്ലെങ്കിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന അനുഭവത്തിന്റെ (ട്രോമ) ഫലമായാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് യുദ്ധത്തിന്റെ അനുഭവം, പ്രകൃതിദുരന്തം, ഗുരുതരമായ അപകടം, അടുത്ത ബന്ധുവിന്റെ മരണം, ലൈംഗിക ദുരുപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ അക്രമത്തിന്റെ മറ്റ് അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവ ആകാം.

ഫ്ലാഷ്ബാക്ക് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ PTSD യുടെ സാധാരണമാണ്. ഇവ പെട്ടെന്നുള്ള, അങ്ങേയറ്റം സമ്മർദപൂരിതമായ മെമ്മറി ശകലങ്ങളാണ്, അതിൽ ബാധിച്ച വ്യക്തി ആഘാതകരമായ അനുഭവം വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നു. ഫ്ലാഷ്ബാക്കുകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ശബ്ദങ്ങൾ, ഗന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ അനുഭവവുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ള ചില വാക്കുകൾ.

ഈ ഉത്തേജനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ആഘാതമേറ്റ പലരും പിൻവാങ്ങുന്നു. അവർ വളരെ പരിഭ്രാന്തരും പ്രകോപിതരുമാണ്, ഉറക്കവും ഏകാഗ്രത തകരാറുകളും അനുഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം കൂടുതൽ വികാരരഹിതരായി കാണപ്പെടുന്നു.

ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖം

പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളിലാണ് പാനിക് ഡിസോർഡർ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. രോഗം ബാധിച്ചവർ കടുത്ത ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങളോടെ വൻതോതിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചു. ശ്വാസതടസ്സം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, തൊണ്ടയിലെ മുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ, വിയർപ്പ്, ഓക്കാനം, മരിക്കുമോ എന്ന ഭയം അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം, യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത വികാരങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സാധാരണയായി, ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് അരമണിക്കൂറിൽ താഴെ മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂ. ഇത് തികച്ചും അപ്രതീക്ഷിതമായി സംഭവിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളാൽ ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടാം.

മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പാത്തോളജിക്കൽ ഉത്കണ്ഠ

ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയ (പുതിയ പദം: ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയാക്കൽ ഡിസോർഡർ) ഉള്ള ആളുകൾ ഗുരുതരമായ അല്ലെങ്കിൽ മാരകമായ ഒരു രോഗം ബാധിക്കുമോ എന്ന ഭയത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവർ നിരുപദ്രവകരമായ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. അവർ ആരോഗ്യവാനാണെന്ന ഡോക്ടർമാരുടെ ഉറപ്പ് പോലും അവരെ ബോധ്യപ്പെടുത്താനോ ഉറപ്പിക്കാനോ കഴിയില്ല.

സോമാറ്റോഫോം ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ് ഹൈപ്പോകോണ്ട്രിയ - കാർഡിയാക് ന്യൂറോസിസ് പോലെ: ഇവിടെ, രോഗബാധിതരായവർ ഹൃദയാഘാതവും ശ്വാസതടസ്സവും അനുഭവിക്കുന്നു, പരാതികൾക്ക് ജൈവ കാരണമില്ലാതെ ഹൃദയാഘാതത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു.

ചിലപ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായി സംഭവിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്കീസോഫ്രീനിയ ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും വലിയ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു. അവർ തങ്ങളുടെ ബാഹ്യലോകത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതായി കാണുന്നു, ഭ്രമാത്മകതയോ പീഡിപ്പിക്കുന്ന വ്യാമോഹമോ ഉണ്ട്. വിഷാദം പലപ്പോഴും വസ്തുനിഷ്ഠമായി അടിസ്ഥാനരഹിതമായ ഭയത്തോടൊപ്പമുണ്ട്.

ഉത്കണ്ഠ: കാരണങ്ങൾ

പാത്തോളജിക്കൽ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളുടെ ഉത്ഭവത്തെക്കുറിച്ച് വിവിധ സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്:

• ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി സമീപനങ്ങൾ, മറുവശത്ത്, ഭയങ്ങളെ പഠിച്ചതായി കാണുന്നു. പറക്കാനുള്ള ഭയം ഒരു ഉദാഹരണം. അപകടകരമായ ഒരു സാഹചര്യം (ഉദാഹരണത്തിന് ശക്തമായ പ്രക്ഷുബ്ധത) ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി അനുഭവിക്കുമ്പോൾ അത് വികസിക്കാം. അതനുസരിച്ച്, കേവലം നിരീക്ഷണത്തിലൂടെ ഭയം വികസിക്കാൻ കഴിയും - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുട്ടി തന്റെ അമ്മ ചിലന്തിയെ ഭയപ്പെടുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കുമ്പോൾ.

• മറുവശത്ത്, ന്യൂറോബയോളജിക്കൽ സമീപനങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ രോഗികളിലെ സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യൂഹം ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളേക്കാൾ അസ്ഥിരമാണെന്നും അതിനാൽ ഉത്തേജകങ്ങളോട് പ്രത്യേകിച്ച് വേഗത്തിലും അക്രമാസക്തമായും പ്രതികരിക്കുമെന്നും അനുമാനിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

• സമ്മർദ്ദം: കടുത്ത മാനസിക പിരിമുറുക്കം സ്ഥിരമായ ഉത്കണ്ഠയോ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കും.

• ആഘാതം: യുദ്ധം, അപകടങ്ങൾ, ദുരുപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി ദുരന്തങ്ങൾ പോലുള്ള ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും.

• മദ്യവും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗവും: മദ്യം, എൽഎസ്ഡി, ആംഫെറ്റാമൈൻസ്, കൊക്കെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ മരിജുവാന തുടങ്ങിയ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവും ഉത്കണ്ഠയോ പരിഭ്രാന്തിയോ ഉണ്ടാക്കാം.

• തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തന തകരാറുകൾ: ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസവും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും പരിഭ്രാന്തിയ്ക്കും കാരണമാകും.

• ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ: കാർഡിയാക് ആർറിത്മിയ അല്ലെങ്കിൽ ഹാർട്ട് സ്റ്റെനോസിസ് (ആൻജീന പെക്റ്റോറിസ്) പോലുള്ള ഓർഗാനിക് ഹൃദയ പരാതികളും വലിയ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും.

• മസ്തിഷ്ക രോഗങ്ങൾ: അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഓർഗാനിക് രോഗം, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെയിൻ ട്യൂമർ, ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് പിന്നിലുണ്ട്.

ഉത്കണ്ഠ: എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം:

• നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ അമിതമാണ്.
• ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെയും കൂടുതൽ തീവ്രമായും മാറുകയാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ സ്വയം മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.
• നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ തീവ്രത വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
• നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കാരണം നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം വളരെ പരിമിതമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കാരണം നിങ്ങൾ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു.

മനസ്സിലാക്കാവുന്ന കാരണങ്ങളുള്ള ഭയങ്ങൾക്ക് പോലും ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്യാൻസർ പോലെയുള്ള മാരകമായ ഒരു രോഗം വൻതോതിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ.

ഉത്കണ്ഠ: ഡോക്ടർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

വിശദമായ അഭിമുഖത്തിന് ശേഷം ഡോക്ടർ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു, അതിൽ ഭയത്തിന്റെ കാരണങ്ങളും ട്രിഗറുകളും ചർച്ചചെയ്യുന്നു (അനാമ്നെസിസ്). പ്രത്യേക ചോദ്യാവലി ഈ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ എത്രത്തോളം ശക്തമാണെന്നും അത് എന്തിനെതിരെയാണ് നയിക്കുന്നതെന്നും വിലയിരുത്താൻ അവർ അനുവദിക്കുന്നു.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ജൈവ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ (രക്തപരിശോധന, ഇസിജി പോലുള്ളവ) ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കൂടുതൽ വിശദമായി വ്യക്തമാക്കിയ ശേഷം, ഡോക്ടർക്ക് ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി

ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠ ഉണർത്തുന്ന പെരുമാറ്റ രീതികൾ, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്താനും ചോദ്യം ചെയ്യാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ഉത്കണ്ഠ ഉണർത്തുന്ന പാറ്റേണുകൾ മാറ്റാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

സോഷ്യൽ ഫോബിയ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ഒരു സംരക്ഷിത സ്ഥലത്ത് ഭയാനകമായ സാഹചര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ റോൾ പ്ലേയിംഗ് ഉപയോഗിക്കാം. ഇതുവഴി അവർക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും സാമൂഹിക കഴിവുകളും ലഭിക്കും. ഇത് അവരുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആഴത്തിലുള്ള മാനസിക രീതികൾ

ചിലപ്പോൾ ഡെപ്ത് സൈക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പിയും (ഉദാ. സൈക്കോ അനാലിസിസ്) ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഉത്കണ്ഠയുടെ മൂലമെന്ന നിലയിൽ ആഴത്തിലുള്ള മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താനും പ്രവർത്തിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.

മരുന്നുകൾ

സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് നടപടികൾക്ക് പുറമേ, ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, മറ്റുള്ളവയിൽ, ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ബെൻസോഡിയാസെപൈൻസ് പോലുള്ള ട്രാൻക്വിലൈസറുകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, അവയ്ക്ക് ആസക്തി ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, അവ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിലും പരിമിതമായ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ എടുക്കാവൂ.

രോഗകാരണമായ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സ

മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ (സ്കീസോഫ്രീനിയ പോലുള്ളവ) പാത്തോളജിക്കൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാണെങ്കിൽ, അവ വിദഗ്ധമായി ചികിത്സിക്കണം.

ഉത്കണ്ഠ: നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്

"സാധാരണ" (പാത്തോളജിക്കൽ അല്ല) ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ സജീവമാകണം.

വിശ്രമ രീതികൾ

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഒരു വിശ്രമ രീതി പഠിക്കാൻ അർത്ഥമുണ്ട്. കാരണം: വിശ്രമവും ഉത്കണ്ഠയും പരസ്പരവിരുദ്ധമായ രണ്ട് വൈകാരികാവസ്ഥകളാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു റിലാക്‌സേഷൻ ടെക്‌നിക്കിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയാൽ, ഉത്കണ്ഠയിലും പരിഭ്രാന്തിയിലും പോലും പിടി കിട്ടാൻ നിങ്ങൾക്കത് ഉപയോഗിക്കാം. പ്രത്യേക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ, ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം, ജേക്കബ്സണിന്റെ പുരോഗമന പേശി വിശ്രമം എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

Plants ഷധ സസ്യങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത, ആന്തരിക പിരിമുറുക്കം, അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമാണ്:

അവ വ്യക്തിഗതമായും സംയോജിതമായും ഉപയോഗിക്കാം.

ഫാർമസിയിൽ നിന്നുള്ള റെഡിമെയ്ഡ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഔഷധ സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിവിധ റെഡി-ടു-ഉപയോഗ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് കാപ്സ്യൂളുകൾ, ഡ്രാഗീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രോപ്പുകൾ. ഹെർബൽ മരുന്നുകൾക്ക് സജീവ ഘടകങ്ങളുടെ നിയന്ത്രിത ഉള്ളടക്കമുണ്ട്, അവ മരുന്നുകളായി ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു. തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

ചായ പോലെ ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ

ചികിത്സ നൽകിയിട്ടും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ മെച്ചപ്പെടുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, ഔഷധ സസ്യ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുമായോ ഫാർമസിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കണം. അനാവശ്യ ഇടപെടലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ജീവിതശൈലി

കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വ്യായാമം ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പല ഉത്കണ്ഠ രോഗികളിലും ഗണ്യമായി അസ്വസ്ഥമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം അധിക ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ഇതെല്ലാം മാനസിക സ്ഥിരതയിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു - കൂടുതൽ ഉണർവുള്ളവരും ശാരീരികക്ഷമതയുള്ളവരും ആണെന്ന് തോന്നുന്നവർക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ, സംഘർഷങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെ നന്നായി നേരിടാൻ കഴിയും.