ചുരുങ്ങിയ അവലോകനം
- രോഗലക്ഷണങ്ങൾ: മൂക്കിലെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തകരാറിലാകുക, മുഖത്ത് മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുക, ഒരുപക്ഷേ നാസൽ ഡിസ്ചാർജ്, വായ്നാറ്റം, ഗന്ധത്തിന്റെയും രുചിയുടെയും മാറ്റം, ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും.
- ചികിത്സ: കോർട്ടിസോൺ അടങ്ങിയ നാസൽ സ്പ്രേകൾ, തുള്ളികളായി സലൈൻ ലായനികൾ, സ്പ്രേ, കഴുകൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഹാലേഷൻ, വ്യക്തിഗത കേസുകളിൽ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ, ഒരുപക്ഷേ ശസ്ത്രക്രിയ.
- രോഗത്തിൻറെ ഗതിയും പ്രവചനവും: പലപ്പോഴും കോഴ്സ് വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കും, ചിലപ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കും. രോഗനിർണയം, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, രോഗത്തിന്റെ കാരണത്തിന്റെ ചികിത്സയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
- കാരണവും അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും: അണുബാധകളും മ്യൂക്കോസൽ രോഗങ്ങളും, സൈനസുകളിൽ നിന്നുള്ള സ്രവങ്ങൾ വായുസഞ്ചാരത്തിനും ഡ്രെയിനേജിനും തടസ്സമാകുന്ന ശരീരഘടന മാറ്റങ്ങൾ, അലർജികൾ.
- പരിശോധനയും രോഗനിർണ്ണയവും: അനാംനെസിസ്, എൻഡോസ്കോപ്പി, കമ്പ്യൂട്ടർ ടോമോഗ്രഫി (സിടി), അപൂർവ്വമായി മാഗ്നെറ്റിക് റിസോണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ), ഉദാഹരണത്തിന് കുട്ടികളിൽ, രോഗാണുക്കളെ കണ്ടെത്താനുള്ള സ്മിയർ ടെസ്റ്റ്, ആവശ്യമെങ്കിൽ അലർജി പരിശോധന.
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് എന്താണ്?
പരനാസൽ സൈനസുകളുടെ വീക്കം എന്നതിന്റെ മെഡിക്കൽ പദമാണ് സൈനസൈറ്റിസ്. സൈനസൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാർ അതിനെ ക്രോണിക് സൈനസൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ക്രോണിക് സൈനസൈറ്റിസ് താരതമ്യേന സാധാരണമാണ്. ഓരോ വർഷവും ഏകദേശം പതിനൊന്ന് ശതമാനം യൂറോപ്യന്മാർ ഇത് ബാധിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ആവൃത്തി വർദ്ധിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളായ ആസ്ത്മ, സിഒപിഡി, അലർജി എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളിൽ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ക്രോണിക് സൈനസൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി അക്യൂട്ട് സൈനസൈറ്റിസ് പോലെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ലക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ സ്വഭാവം കുറവാണ്, മാത്രമല്ല ഉച്ചരിക്കുന്നത് പോലെയല്ല.
ഉദാഹരണത്തിന്, വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഞെരുക്കമുള്ള മൂക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നാസൽ ശ്വസനം
- @ നാസൽ ഡിസ്ചാർജ്
- മുഖത്ത് വേദന, ബാധകമാണെങ്കിൽ
- വായ് നാറ്റമുണ്ടെങ്കിൽ
പോളിപ്സ് ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പോളിപ്സ് ഇല്ലാതെ, അടിസ്ഥാനപരമായി നിശിത സൈനസൈറ്റിസ് പോലെയുള്ള അതേ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ദുർബലമായ രൂപത്തിൽ. പോളിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച്, മൂക്കിലെ ശ്വസനം കൂടുതൽ തടസ്സപ്പെടുകയും തലവേദനയും മുഖ വേദനയും കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതുമാണ്.
മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസയുടെ വളർച്ചയാണ് നാസൽ പോളിപ്സ്.
കൂടാതെ, വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് ചിലപ്പോൾ ബാധിച്ചവരുടെ മനസ്സിന് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അങ്ങനെ, വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസിന്റെ അസ്വാസ്ഥ്യം പലപ്പോഴും ജീവിത നിലവാരം കുറയുന്നു എന്ന തോന്നലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉറക്കം പലപ്പോഴും തകരാറിലാകുന്നു. ഇത് രോഗികളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും പകൽ സമയത്ത് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് മരുന്നുകൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയിലൂടെ ചികിത്സിക്കാം.
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി കോർട്ടിസോൺ അടങ്ങിയ നാസൽ സ്പ്രേകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടുതൽ അപൂർവ്വമായി, കോർട്ടിസോൺ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് മുഴുവൻ ജീവിയിലും (അതായത്, വ്യവസ്ഥാപിതമായി) പ്രവർത്തിക്കുകയും ഗുളികകളായി എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്.
മറുവശത്ത്, വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് ചികിത്സയ്ക്കായി ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റ് നാസൽ സ്പ്രേകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അവർ ആഴ്ചകളോളം ഉപയോഗിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, കഫം മെംബറേൻ സജീവമായ പദാർത്ഥത്തിന് ശീലമാകും. മൂക്കിലെ തിരക്ക് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ പിന്നീട് വഷളാക്കുകയോ ഒരു ദൂഷിത വലയത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയോ ചെയ്യും.
ബയോളജിക്സ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള ചില ഏജന്റുമാർ (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രത്യേക ആന്റിബോഡികൾ) പഠനങ്ങളിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കാൻ ബയോളജിക്സ് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ.
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ്: ശസ്ത്രക്രിയ
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, ഉദാഹരണത്തിന്, യാഥാസ്ഥിതിക നടപടികളൊന്നും വിജയിക്കാത്തപ്പോൾ. കൂടാതെ, സൈനസുകളുടെ വെന്റിലേഷനും ഡ്രെയിനേജും മറ്റേതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിർണ്ണയിച്ചാൽ, ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
അസ്ഥിയുടെ അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ കുരു വികസിപ്പിച്ചതുപോലുള്ള ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ഒരു സൂചനയും ഉണ്ട്.
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസിനുള്ള ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ
ക്രോണിക് സൈനസൈറ്റിസ് എത്രമാത്രം ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഇന്നുവരെയുള്ള ഗവേഷണം വ്യക്തമായ ഉത്തരം നൽകുന്നില്ല.
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസിന് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ സഹായിക്കുമോ?
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യമായി സലൈൻ ലായനികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇവ വിവിധ രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് നാസൽ ഡ്രോപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രേകൾ അല്ലെങ്കിൽ നാസൽ റിൻസുകളുടെ രൂപത്തിൽ. ഉപ്പുവെള്ള പരിഹാരങ്ങൾ മ്യൂക്കോസൽ സ്രവങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കഫം ചർമ്മത്തിന്റെ വീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസിന് ചിലപ്പോൾ സലൈൻ ഇൻഹാലേഷനും സഹായകമാണ്.
വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾക്ക് പരിമിതികളുണ്ട്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെടുകയോ മോശമാവുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
ഹോമിയോപ്പതിയോ അക്യുപങ്ചറോ വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസിനെ സഹായിക്കുമോ?
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് ചികിത്സയ്ക്കായി ഹോമിയോപ്പതിയും അക്യുപങ്ചറും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചില പഠനങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് ഇതുവരെയുള്ള ഡാറ്റയുടെ സാഹചര്യം വ്യക്തമല്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ കരുതുന്നു.
ഹോമിയോപ്പതിയുടെ ആശയവും അതിന്റെ പ്രത്യേക ഫലപ്രാപ്തിയും ശാസ്ത്രത്തിൽ വിവാദപരമാണ്, പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസിന്റെ ഗതി എന്താണ്?
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് രോഗത്തിന്റെ ഗതി പലപ്പോഴും നീണ്ടുനിൽക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ചിലപ്പോൾ വർഷങ്ങളോളം നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ, ബാധിച്ചവർക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ സൈനസൈറ്റിസ് നേരിടേണ്ടിവരും. എന്നിരുന്നാലും, ഉചിതവും സ്ഥിരവുമായ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച്, ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും മെച്ചപ്പെടും.
തത്വത്തിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് കാരണം രോഗനിർണയത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കാരണം ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്തോറും അനുകൂലമായ പ്രവചനം സാധ്യമാണ്.
രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ആത്മനിഷ്ഠമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലും പ്രധാനമാണ്. കാരണം, വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ പലപ്പോഴും രോഗിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. മൂക്കിലെ ശ്വസനം തടസ്സപ്പെടുന്നതിന്റെ ഫലമായി ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം പലപ്പോഴും കഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും നിരന്തരമായ ക്ഷീണം വിവരിക്കുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസിന്റെ കാരണം എന്താണ്?
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ അണുബാധയ്ക്ക് മുമ്പായി സംഭവിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വൈറസുകളും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയയും ഉള്ള മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസ. പ്രധാന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളിൽ മൂക്ക് ഇടുങ്ങിയതും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് സൈനസുകളെ വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുന്നതിനും സ്രവങ്ങൾ ചോർത്തുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
നേരെമറിച്ച്, എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലനത്തിന്റെ ഫലമായി സങ്കോചങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
കൂടാതെ, അലർജി ചിലപ്പോൾ വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് സമയത്ത് മ്യൂക്കോസയിൽ സംഭവിക്കുന്ന കൃത്യമായ സംവിധാനങ്ങൾ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ല. പ്രാദേശിക പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തകരാറിലാണെന്ന് ഗവേഷകർ സംശയിക്കുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് ഡോക്ടർ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർ വിവിധ പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നു. എൻഡോസ്കോപ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള നാസൽ എൻഡോസ്കോപ്പി വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു പ്രകാശ സ്രോതസ്സും അവസാനം ക്യാമറയും ഉള്ള നീളമുള്ള ഇടുങ്ങിയ വടിയാണിത്.
ഡോക്ടർ ശ്രദ്ധാപൂർവം എൻഡോസ്കോപ്പ് മൂക്കിന്റെ തുറസ്സിലേക്ക് തള്ളുകയും നാസൽ അറയുടെ ഉൾഭാഗം, നാസൽ ഭാഗങ്ങൾ, സൈനസുകളിലേക്കുള്ള ഇടുങ്ങിയ പ്രവേശനം എന്നിവ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവൻ വീക്കം അടയാളങ്ങളും അതുപോലെ ശരീരഘടന സങ്കോചങ്ങളും നോക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഫിസിഷ്യൻമാർക്ക് അവരുടെ പക്കൽ വിവിധ ഇമേജിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധനയ്ക്ക് പ്രായോഗികമായി അപകടസാധ്യതകളൊന്നുമില്ലെന്ന നേട്ടമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ സൈനസുകളിലും, മാക്സില്ലറി സൈനസുകളും ഫ്രണ്ടൽ സൈനസുകളും മാത്രമേ അൾട്രാസൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയൂ. പരീക്ഷയുടെ പ്രാധാന്യം പരിമിതമാണ്.
സാധാരണയായി, വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് രോഗനിർണയത്തിന് ലബോറട്ടറി പരിശോധനകൾ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റൊരു അടിസ്ഥാന രോഗത്തെക്കുറിച്ച് (സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ്, നിർദ്ദിഷ്ട രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, സാർകോയിഡോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവ) സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉചിതമായ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ലബോറട്ടറി പരിശോധനയ്ക്ക് ഡോക്ടർ ക്രമീകരിക്കും.
ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, രോഗകാരികളെ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർ മൂക്കിൽ നിന്ന് ഒരു സ്രവണം എടുക്കും.
കൂടാതെ, അലർജി പരിശോധനയ്ക്ക് ഡോക്ടർ ക്രമീകരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് ഉള്ളവരും എന്നാൽ നാസൽ പോളിപ്സ് ഇല്ലാത്തവരുമായ രോഗികളിൽ.
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് എങ്ങനെ തടയാം?
വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസിന്റെ എല്ലാ കാരണങ്ങളും തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അക്യൂട്ട് സൈനസൈറ്റിസ് വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് ആകുന്നത് തടയാൻ, അത് സ്ഥിരമായി സുഖപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പൊതുവേ, അണുബാധകളും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കവും തടയുന്നതിന്, ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് സഹായകമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക. ധാരാളമായി പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, മത്സ്യം, മിതമായതും കുറഞ്ഞതുമായ മാംസം എന്നിവ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരവും വൈവിധ്യമാർന്നതുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കുക. ശുദ്ധവായുയിൽ ദിവസേനയുള്ള നടത്തം ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്.
സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പുകവലിക്കരുത്, കാരണം പുകവലി കഫം ചർമ്മത്തെ നിരന്തരം പ്രകോപിപ്പിക്കും.
