സൂര്യാഘാതം: പ്രതിരോധവും ചികിത്സയും

സൺബേൺ: വിവരണം

സൺബേൺ (ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് സോളാരിസ്) ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിപ്ലവമായ പാളികളിലെ നിശിത വീക്കം ആണ്, ഒപ്പം ചർമ്മത്തിന്റെ ദൃശ്യമായ ചുവപ്പും കുമിളകളും ഉണ്ടാകുന്നു. കാരണം അമിതമായ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണമാണ് (പ്രത്യേകിച്ച് യുവി-ബി വികിരണം) - ഇത് സൂര്യനിൽ നിന്നാണോ അതോ കൃത്രിമ വികിരണ സ്രോതസ്സിൽ നിന്നാണോ വരുന്നത് എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ.

റേഡിയേഷൻ കേടുപാടുകൾ പ്രാഥമികമായി പുറംതൊലിയെ ബാധിക്കുന്നു, അതായത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും മുകളിലെ പാളി. എന്നാൽ അടിവസ്ത്രമായ ചർമ്മത്തിൽ വീക്കം സംഭവിക്കാം. വർഷങ്ങളോളം ആവർത്തിച്ചുള്ള സൂര്യാഘാതം ചർമ്മത്തിന് വേഗത്തിൽ പ്രായമാകാനും ഒടുവിൽ ചർമ്മ കാൻസറിലേക്ക് നയിക്കാനും ഇടയാക്കും.

ചർമ്മ തരങ്ങളും സ്വയം സംരക്ഷണ സമയവും

വ്യത്യസ്‌ത ചർമ്മ തരങ്ങൾക്ക് സൂര്യതാപം ഏൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വ്യത്യസ്‌തമാണ്:

വളരെ സുന്ദരമായ ചർമ്മം, ചുവപ്പ് കലർന്ന രോമങ്ങൾ, നീല അല്ലെങ്കിൽ പച്ച കണ്ണുകൾ, പുള്ളികൾ എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് ചർമ്മത്തിന്റെ തരം I-ൽ പെടുന്നു. സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത, ചർമ്മം ചുവപ്പാകുന്നതിന് മുമ്പ് അവർക്ക് അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ (സ്വയം സംരക്ഷണ സമയം) മാത്രമേ സൂര്യനിൽ തങ്ങാൻ കഴിയൂ - സൂര്യതാപത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ. ചർമ്മം പ്രായോഗികമായി തവിട്ടുനിറമാകില്ല.

സ്കിൻ ടൈപ്പ് II ന്റെ സവിശേഷതയാണ് തവിട്ടുനിറം മുതൽ ഇരുണ്ട തവിട്ട് നിറമുള്ള മുടി, നല്ല ചർമ്മം, നീല അല്ലെങ്കിൽ പച്ച കണ്ണുകൾ. ഇവിടെ സ്വയം സംരക്ഷണ സമയം പത്ത് മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെയാണ്.

തരം IV ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇരുണ്ട തവിട്ട് മുതൽ കറുപ്പ് വരെ മുടിയും തവിട്ട് നിറമുള്ള ചർമ്മവും ഉണ്ടാകും. അവരുടെ സ്വയം സംരക്ഷണ സമയം 30 മുതൽ 40 മിനിറ്റ് വരെയാണ്.

കുട്ടികൾ: പ്രത്യേകിച്ച് സൂര്യതാപം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത

മുതിർന്നവരേക്കാൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ കുട്ടികൾക്ക് സൂര്യതാപം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും പിഞ്ചുകുട്ടികൾക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്, കാരണം അവരുടെ ചർമ്മം ഇപ്പോഴും വളരെ നേർത്തതും പിഗ്മെന്റ് ഇല്ലാത്തതുമാണ്.

കുട്ടികളിൽ, മുഖം, കൈകൾ, കാലുകൾ എന്നിവയെ സൂര്യതാപം ഏറ്റവുമധികം ബാധിക്കുന്നു, കാരണം ഈ പ്രദേശങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംരക്ഷണമില്ലാതെ വേനൽക്കാലത്ത് നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നു. കൂടാതെ, സൂര്യാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് ക്ഷീണം കുട്ടികളിൽ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സംഭവിക്കാം.

സൂര്യ അലർജി

സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സൂര്യ അലർജിയെ വേർതിരിച്ചറിയണം: സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ ചെറിയ വീലുകൾ, ചൊറിച്ചിൽ പാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുമിളകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. യുവാക്കളിൽ മുഖക്കുരു പോലുള്ള നോഡ്യൂളുകൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

സൂര്യാഘാതം: ലക്ഷണങ്ങൾ

സൺബേൺ എന്നത് ഒരു പൊള്ളലാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, തീയുമായി ചർമ്മ സമ്പർക്കത്തിന് ശേഷം. സൂര്യാഘാതത്തിന്റെ തീവ്രത സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ തീവ്രതയെയും സമയദൈർഘ്യത്തെയും അതുപോലെ വ്യക്തിഗത അവസ്ഥകളെയും (ചർമ്മ തരം പോലുള്ളവ) ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മൂന്ന് ഡിഗ്രി തീവ്രത തമ്മിൽ വേർതിരിക്കുന്നു:

ഗ്രേഡ് 1: നേരിയ സൂര്യതാപം; ചർമ്മത്തിന്റെ ബാധിത പ്രദേശങ്ങൾ ചുവന്നതും അമിതമായി ചൂടായതും പിരിമുറുക്കമുള്ളതും പലപ്പോഴും ചെറുതായി വീർത്തതുമാണ്. സൂര്യതാപം ചൊറിച്ചിൽ കത്തുന്നു.

ഗ്രേഡ് 3: മൂന്നാം ഡിഗ്രിയിലെ സൂര്യതാപം ഗുരുതരമായ പൊള്ളലിന് സമാനമാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളികൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വേർപെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മുറിവുകൾ സാധാരണയായി മുറിവുകളോടെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

വിപുലമായ രണ്ടാമത്തെ അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നാം ഡിഗ്രി സൂര്യതാപത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, പനിയും പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. പൊള്ളലേറ്റ കുമിളകൾ സ്വയം തുറക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഒരു ബാക്ടീരിയ അണുബാധ സൂര്യതാപത്തിൽ ചേരാം.

ചുണ്ടുകളുടെ ചർമ്മം വളരെയധികം അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ, ചുവപ്പും വീക്കവും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് താഴത്തെ ചുണ്ടിൽ. കൂടാതെ, ചുണ്ടിലെ സൂര്യതാപം കുമിളകൾ, പുറംതോട്, സ്കെയിലിംഗ്, കത്തുന്ന വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. സാധാരണയായി, മുഖത്ത് സൂര്യതാപം പ്രത്യേകിച്ച് അസുഖകരമാണ്.

സൺബേൺ: ദൈർഘ്യം

സൂര്യാതപം കഴിഞ്ഞ് ഏകദേശം ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് സൂര്യാഘാതം അതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. 24 മുതൽ 36 മണിക്കൂർ വരെ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തും, തുടർന്ന് ഒന്നു മുതൽ രണ്ടാഴ്ച വരെ വീണ്ടും കുറയും.

സൂര്യാഘാതം: കാരണങ്ങളും അപകട ഘടകങ്ങളും

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ വ്യത്യസ്ത തരംഗദൈർഘ്യമുള്ള കിരണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം (UV റേഡിയേഷൻ) സൂര്യതാപത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. തരംഗദൈർഘ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഇത് തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• UV-A വികിരണം (തരംഗദൈർഘ്യം: 400 മുതൽ 315 nm വരെ (നാനോമീറ്റർ)
• UV-B വികിരണം (315 മുതൽ 280 nm വരെ)
• UV-C റേഡിയേഷൻ (280 മുതൽ 100 ​​nm വരെ)

പ്രധാനമായും UV-B റേഡിയേഷൻ മൂലമാണ് സൂര്യതാപം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് പുറംതൊലിയിലെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഇവ വീക്കം-മധ്യസ്ഥരായ സന്ദേശവാഹക പദാർത്ഥങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നു (കീമോക്കിനുകൾ, പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ പോലുള്ള വീക്കം മധ്യസ്ഥർ). ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ, ഇവ ചർമ്മത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള പാളിയിൽ (ഡെർമിസ്) വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചുവപ്പ്, നീർവീക്കം, ചൊറിച്ചിൽ, വേദന എന്നിവയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളോടെ ഇത് സൂര്യതാപത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

UV-B വികിരണത്തേക്കാൾ ഹ്രസ്വ-തരംഗ UV-A വികിരണത്തിന് ചർമ്മത്തിലേക്കും കണ്ണുകളിലേക്കും ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയും. ഇത് യുവി-ബി പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

UV-C റേഡിയേഷൻ കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്, അത് UV-B ലൈറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സൂര്യതാപത്തിന് കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഭൂമിയുടെ അന്തരീക്ഷത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളികളിൽ ഇത് പ്രായോഗികമായി പൂർണ്ണമായും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അത് ഭൂമിയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ എത്തുന്നില്ല.

സൂര്യതാപം: സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് സൂര്യതാപം ഏൽക്കുന്നുണ്ടോ, അത് എത്രത്തോളം കഠിനമാണ് എന്നത് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, സൂര്യരശ്മികൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ തരവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു: ഇരുണ്ട ചർമ്മ ടോൺ ഉള്ളവരേക്കാൾ സുന്ദരമായ ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക് സൂര്യപ്രകാശം വളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, കാരണം അവരുടെ ചർമ്മത്തിൽ സൂര്യരശ്മികളെ തടയുന്ന പിഗ്മെന്റുകൾ കുറവാണ്.

സൺബേൺ & സോളാരിയം

സോളാരിയത്തിലെ ടാനിംഗ് പലപ്പോഴും സൂര്യപ്രകാശത്തെക്കാൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ലെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സോളാരിയങ്ങളിലെ കൃത്രിമ യുവി വികിരണം, സൂര്യന്റെ സ്വാഭാവിക അൾട്രാവയലറ്റ് പ്രകാശം (വേഗതയിലുള്ള ത്വക്ക് വാർദ്ധക്യം, സൂര്യതാപം, ത്വക്ക് കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത) പോലെ ശരീരത്തിൽ നിശിതവും ദീർഘകാലവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

സോളാരിയങ്ങളിൽ പ്രീ-ടാനിംഗ് പലപ്പോഴും വേനൽക്കാല സൂര്യനുവേണ്ടി ചർമ്മം തയ്യാറാക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല സോളാരിയങ്ങളും UV-A വികിരണം മാത്രമേ പുറപ്പെടുവിക്കുകയുള്ളൂ: ഒന്ന് തവിട്ടുനിറമാകും, എന്നാൽ ചർമ്മത്തിന്റെ UV-സ്വന്തം സംരക്ഷണം (സൂര്യതാപത്തിനെതിരായ Vorbeugung പോലെ) പ്രയാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കാരണം ഇതിന് പുറമേ ആവശ്യത്തിന് UV-B-റേഡിയേഷനും ആവശ്യമാണ്.

അതിനുപുറമെ, ചർമ്മത്തിൽ പോലും ചർമ്മത്തിൽ ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

സൺബേൺ: പരിശോധനകളും രോഗനിർണയവും

ഓരോ സൂര്യാഘാതവും ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കേണ്ടതില്ല. സൗമ്യമായ സൂര്യാഘാതവും സ്വതന്ത്രമായി ചികിത്സിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, താഴെ പറയുന്ന സൂര്യതാപമേറ്റ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്:

• ചുവപ്പും കഠിനമായ വേദനയും
• @ ബ്ലസ്റ്ററിംഗ്
• തലവേദന
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, പിഞ്ചുകുഞ്ഞുങ്ങളോ കുഞ്ഞുങ്ങളോ സൂര്യാഘാതം ഏൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണണം.

സൂര്യാഘാതം: ചികിത്സ

സൂര്യാഘാതം എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കുന്നു എന്നത് പ്രാഥമികമായി അതിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നേരിയ തോതിൽ സൂര്യതാപമേറ്റാൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ ബാധിത പ്രദേശങ്ങൾ തണുപ്പിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് നനഞ്ഞ / തണുത്ത കംപ്രസ് ഉണ്ടാക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് തണുത്ത ചമോമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര്.

നിങ്ങൾക്ക് ഡെക്‌സ്പാന്തേനോൾ അല്ലെങ്കിൽ കലണ്ടുല അല്ലെങ്കിൽ കൂളിംഗ് കറ്റാർ വാഴ ലോഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജെൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ലോഷനുകൾ പുരട്ടാം. കുട്ടികൾക്കായി, തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഈ പ്രായ വിഭാഗത്തിന് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ആവശ്യമെങ്കിൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ ഒരു കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് ("കോർട്ടിസോൺ") നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം, ഇത് പ്രാദേശികമായി പ്രയോഗിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ലോഷൻ.

2 ഡിഗ്രി സൂര്യതാപത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കുമിളകൾ ശരിയായി തുളയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ദ്രാവകം പുറത്തുവരാനും കുമിളകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു. കുമിളകൾ സ്വയം തുറക്കരുത്, കാരണം അവ എളുപ്പത്തിൽ അണുബാധയുണ്ടാക്കാം.

കൂടാതെ, സൂര്യതാപം കൂടുതൽ കഠിനമാണെങ്കിൽ ഡോക്ടർക്ക് ആന്റിസെപ്റ്റിക് തൈലവും കൊഴുപ്പുള്ള നെയ്തെടുത്ത ഒരു ബാൻഡേജ് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും. വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും എതിരായ ഗുളികകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളായ ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡിക്ലോഫെനാക്.

സൂര്യതാപം - അതിനെതിരെ എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്

സൺബേൺ എന്ന വാചകത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകളും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും കണ്ടെത്താം - ഇതിനെതിരെ എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്.

സൂര്യാഘാതം: രോഗത്തിൻറെ ഗതിയും രോഗനിർണയവും

പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും സൂര്യാഘാതത്തിന്റെ പ്രവചനം. നേരിയ സൂര്യാഘാതം സാധാരണയായി ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടുത്തുകയും സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. സൂര്യാഘാതം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, പാടുകൾ നിലനിൽക്കും.

സൺബേൺ & സ്കിൻ ക്യാൻസർ

സൂര്യതാപം പലപ്പോഴും തീർത്തും നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - മാരകമായ ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണ: സൂര്യതാപത്തിന് ശേഷം ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിപ്ലവമായ പാളികൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നാശത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ ടിഷ്യുവിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളികളിൽ അവശേഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഓരോ സൂര്യതാപത്തിൽ നിന്നുമുള്ള റേഡിയേഷൻ കേടുപാടുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ആത്യന്തികമായി, ഇത് ചർമ്മ കാൻസറായി വികസിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത സൂര്യാഘാതമുണ്ടെങ്കിൽ.

സൂര്യതാപത്തിന്റെ മറ്റ് അനന്തരഫലങ്ങൾ

സൂര്യതാപം ദൃശ്യമാകുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. പതിവായി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ പരുക്കൻ സുഷിരങ്ങളുള്ളതും ഇലാസ്തികത കുറയ്ക്കുന്നതുമാക്കുകയും ബ്ലാക്ക്ഹെഡുകളുടെയും ചുളിവുകളുടെയും രൂപീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൂര്യാഘാതം തടയുക

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, റേഡിയേഷന്റെ തീവ്രത കുറവുള്ള വേനൽക്കാലത്ത് രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ഇതിനായി നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

സൂര്യതാപത്തിൽ നിന്നും മറ്റ് റേഡിയേഷൻ കേടുപാടുകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഉയർന്ന സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ ഉള്ള സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വെയിലത്ത് പോകുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, ആവശ്യത്തിന് വലിയ അളവിൽ പ്രയോഗിച്ചാൽ മാത്രമേ ഇത് പ്രവർത്തിക്കൂ. നിങ്ങൾ നന്നായി വിയർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നീന്തലിന് ശേഷവും ആപ്ലിക്കേഷൻ ആവർത്തിക്കുക.

പൊതുവേ, നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു മീറ്റർ ആഴത്തിൽ, വെള്ളത്തിന് പുറത്തുള്ള വികിരണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും UV-B വികിരണത്തിന്റെ 50 ശതമാനവും UV-A വികിരണത്തിന്റെ 80 ശതമാനവും അളക്കുന്നു. അതിനാൽ നീന്തുമ്പോഴും സ്‌നോർക്കെലിങ്ങിലും (ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ) നിങ്ങൾക്ക് സൂര്യാഘാതം ഏൽക്കാം. സാധാരണയായി നിങ്ങൾ ഇത് വളരെ വൈകിയാണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്, കാരണം വെള്ളത്തിനടിയിൽ ഏതെങ്കിലും ഇൻഫ്രാറെഡ് പ്രകാശം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ പതിക്കുന്നില്ല (ജലം സൂര്യന്റെ വികിരണത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു).

എന്നിരുന്നാലും, ഇൻഫ്രാറെഡ് ചർമ്മത്തെ ചൂടാക്കുകയും അങ്ങനെ വരാനിരിക്കുന്ന സൂര്യതാപത്തെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ വെള്ളത്തിൽ പോലും സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ കഴുകിപ്പോകാത്ത ഒരു സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്നുള്ള അധിക സംരക്ഷണത്തിനായി, ഡൈവിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്നോർക്കെലിങ്ങ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ടി-ഷർട്ട് ധരിക്കുക.

സൗരവികിരണത്തിന്റെ പ്രതിഫലനവും കുറച്ചുകാണരുത്: വെള്ളം, മഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ മണൽ തുടങ്ങിയ ഉപരിതലങ്ങൾ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തെ കണ്ണാടി പോലെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, അത് അതിനെ തീവ്രമാക്കുന്നു. പെഡൽ ബോട്ടിങ്ങിലോ സ്കീ ചരിവുകളിലോ സൂര്യാഘാതം ഏൽക്കുന്നത് ഇത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.