ഫ്ലോട്ട്

"BWS - നീന്തൽക്കാരൻ" സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് ഒരു പായയിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ നിലവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ നോട്ടം താഴേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൈകൾ മുന്നിലേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ ഒന്ന് മാറിമാറി ഉയർത്തുക കാല് എതിർ ഭുജം 1-5 സെ.മീ. ഈ ചലനങ്ങൾ ഓരോ വശത്തും 10 തവണ നടത്തുക. ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം, വ്യായാമം വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക. BWS-നുള്ള അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക