വിശ്രമമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള ശരിയായ ചികിത്സ

ചുരുങ്ങിയ അവലോകനം

കാരണങ്ങൾ: ഉദാ: അമിതമായ കഫീൻ, ആൽക്കഹോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിക്കോട്ടിൻ, പൊതുവായ മാനസികരോഗങ്ങൾ, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം, പ്രവർത്തനപരമായ (ഓർഗാനിക് അല്ലാത്ത) ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ, ആർത്തവവിരാമം, പൾമണറി എംബോളിസം, വിഷാദം, വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ, സ്കീസോഫ്രീനിയ, മയക്കുമരുന്ന്, മരുന്നുകൾ.
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും: ഉദാ: റിലാക്സേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ, ഔഷധ സസ്യങ്ങളുടെ ഉപയോഗം (ഉദാഹരണത്തിന് റെഡിമെയ്ഡ് തയ്യാറെടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചായ), പതിവ് വ്യായാമം, പ്രഷർ പോയിന്റ് മസാജ്, വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ (മോശം പോലുള്ളവ), ഒരുപക്ഷേ ഹോമിയോപ്പതി.
എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്? നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നടപടികളിലൂടെ ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കുകയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ പരാതികളോടൊപ്പം.
ഡോക്ടർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ശാരീരിക പരിശോധന, അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ടോമോഗ്രഫി (സിടി) പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് നടപടിക്രമങ്ങൾ, ആവശ്യമെങ്കിൽ സിന്റിഗ്രാഫി, മനഃശാസ്ത്രപരമായ പരിശോധനകൾ, ചോദ്യാവലി എന്നിവയിലൂടെയുള്ള രോഗനിർണയം. കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് ചികിത്സ.

ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത: കാരണങ്ങൾ

പലപ്പോഴും ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണങ്ങൾ നിരുപദ്രവകരമാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പരീക്ഷകൾ (ടെസ്റ്റ് ഉത്കണ്ഠ) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന പ്രകടനം (സ്റ്റേജ് ഭയം) മുമ്പ്, ഒരാൾ ആന്തരികമായി അസ്വസ്ഥനും പരിഭ്രാന്തനുമാണ്. അമിതമായ കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് പിന്നിലുണ്ട്.

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും പ്രധാന ട്രിഗറുകൾ

സൈക്കോവെജിറ്റേറ്റീവ് ജനറൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (വെജിറ്റേറ്റീവ് ഡിസ്റ്റോണിയ): ഓർഗാനിക് കാരണങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്ത നിർദ്ദിഷ്ടമല്ലാത്ത പരാതികളാണിവ. ക്ഷീണം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത, അസ്വസ്ഥത, തലവേദനയും ഹൃദയവേദനയും, തലകറക്കം, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, ടെൻഡോൺ ഉൾപ്പെടുത്തലുകളുടെയും പേശികളുടെയും മേഖലയിലെ പരാതികൾ, വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥകൾ എന്നിവയാണ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ.
ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ: ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ആസക്തി, വിയർപ്പ്, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിറയൽ, അസ്വസ്ഥത, ബോധക്ഷയം, അപസ്മാരം, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം: കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തോടൊപ്പം (ഹൈപ്പോടെൻഷൻ) ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാകാം. പ്രകടനത്തിന്റെ അഭാവം, ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, തലവേദന, ടിന്നിടസ് (ചെവികളിൽ മുഴങ്ങുന്നു), ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിഷാദാവസ്ഥ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, കൈകളും കാലുകളും തണുപ്പ്, തലകറക്കം എന്നിവയാണ് സാധ്യമായ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം: ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ സവിശേഷത, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്, വിരൽ വിറയൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വയറിളക്കം എന്നിവയാണ്.
ആർത്തവവിരാമം (കാലാവസ്ഥ): ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത, അസ്വസ്ഥത, ക്ഷോഭം എന്നിവയും സാധാരണ ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പൾമണറി എംബോളിസം: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത്, വായു, കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസകോശത്തിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്ന ഒരു വിദേശ ശരീരം ശ്വാസകോശ ധമനിയെ തടയുന്നു. ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചിലെ നിശിതവും പലപ്പോഴും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ചുമ, ഉത്കണ്ഠ, ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത, തണുത്ത വിയർപ്പ്, വലിയ എംബോളിയുടെ കാര്യത്തിൽ - ഷോക്ക് എന്നിവയും ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അടിയന്തിര വൈദ്യനെ ഉടൻ വിളിക്കുക!
വിഷാദം: ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയും വിഷാദത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ വിഷാദാവസ്ഥ, അർത്ഥശൂന്യതയും നിരാശയും, നെഞ്ചിലും വയറിലും സമ്മർദ്ദം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത, താൽപ്പര്യത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും അഭാവം, ഡ്രൈവിന്റെ അഭാവം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.
വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ: ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത, വിഷാദം, ആസക്തി (നിക്കോട്ടിൻ, മദ്യം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മയക്കുമരുന്ന്), ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം എന്നിവയാണ് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ.
സ്കീസോഫ്രീനിയ: ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത, അസ്വസ്ഥത, ടെൻഷൻ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം, ക്ഷോഭം, വിഷാദം, ശബ്ദത്തോടും വെളിച്ചത്തോടുമുള്ള സംവേദനക്ഷമത, സാമൂഹികമായ പിൻവാങ്ങൽ എന്നിവയാൽ സ്കീസോഫ്രീനിയ ആദ്യ അസുഖം മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ സ്വയം പ്രഖ്യാപിക്കാം.
മരുന്നിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണം: ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ (ബുപ്രോപിയോൺ, എസ്എസ്ആർഐകൾ), അമാന്റാഡിൻ (ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കും പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിനും), തിയോഫിലിൻ (ആസ്തമയ്ക്ക്) എന്നിങ്ങനെ പല മരുന്നുകളും ഒരു പാർശ്വഫലമായി അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാം. കൂടാതെ, ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിയിൽ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണമായി സംഭവിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ബെൻസോഡിയാസെപൈൻ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള ഉറക്ക ഗുളികകൾ, ശാന്തത എന്നിവ).

ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത: നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്

ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയെയും ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ഏകാഗ്രത പ്രശ്‌നങ്ങൾ, അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദകരമായ ലക്ഷണങ്ങളെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ബാധിച്ചവർ പലപ്പോഴും ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:

വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവുമാണ് പലപ്പോഴും ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയുടെയും അസ്വസ്ഥതയുടെയും പ്രേരണകൾ. റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനവും ജേക്കബ്സണിന്റെ പുരോഗമന പേശി വിശ്രമവും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും എതിരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ (ഫൈറ്റോതെറാപ്പി)

നാഡീവ്യൂഹം, സമ്മർദ്ദം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്കും ഫൈറ്റോതെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു. അവർക്ക് ശാന്തവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഫലമുണ്ട്:

ഫാർമസിയിൽ നിന്നുള്ള ഔഷധ സസ്യ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ.

ഫാർമസിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം ഔഷധ സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വിവിധ മരുന്നുകൾ കണ്ടെത്താം, ഉദാഹരണത്തിന് കാപ്സ്യൂളുകൾ, ഡ്രാഗീസ് അല്ലെങ്കിൽ തുള്ളികൾ. അവയ്ക്ക് സജീവ ഘടകങ്ങളുടെ നിയന്ത്രിത ഉള്ളടക്കമുണ്ട്, അവ മരുന്നുകളായി ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഫാർമസിസ്റ്റുമായോ ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പുകളുടെ ഉപയോഗം ചർച്ച ചെയ്യുക. ഉചിതമായ തയ്യാറെടുപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ തമ്മിലുള്ള സാധ്യമായ ഇടപെടലുകൾ വിലയിരുത്തുന്നതിനും അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും.

ചായ പോലെ ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ചായ രൂപത്തിൽ സസ്യങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി ശക്തി ഉപയോഗിക്കാം. ഫാർമസിയിൽ, ടീ ബാഗുകളോ അയഞ്ഞ രൂപത്തിലോ സജീവ ഘടകത്തിന്റെ ഗ്യാരണ്ടീഡ് കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കമുള്ള ഔഷധ ചായ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

വിവിധ സാന്ത്വനവും വിശ്രമവും ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ യുക്തിസഹമാണ്. വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച മിശ്രിതത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ:

60 ഗ്രാം പാഷൻഫ്ലവർ സസ്യം 20 ഗ്രാം വീതം വലേറിയൻ റൂട്ട്, കുരുമുളക് ഇല എന്നിവയുമായി കലർത്തുക.
രണ്ട് ടീസ്പൂൺ മിശ്രിതത്തിൽ 250 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, പത്ത് മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് അരിച്ചെടുക്കുക.
ഇത് രണ്ടോ മൂന്നോ കപ്പ് സാവധാനം രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും കുടിക്കുക (ആവശ്യമെങ്കിൽ തേൻ ചേർത്ത് മധുരം).

ഫാർമസികൾ (ടീ ബാഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അയഞ്ഞ രൂപത്തിൽ) വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന, നാഡീവ്യൂഹം, ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്കെതിരായ റെഡിമെയ്ഡ് ഔഷധ മിശ്രിതങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രായോഗികമാണ്.

വിശ്രമ കുളി

വിശ്രമിക്കുന്ന കുളിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഔഷധ സസ്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ലാവെൻഡർ, നാരങ്ങ ബാം, ഹോപ്സ്, വൈക്കോൽ പൂക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ വലേറിയൻ എന്നിവ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും കുളിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന് അനുയോജ്യമായ അഡിറ്റീവുകളാണ്.

ശാന്തവും ഉറക്കം നൽകുന്നതുമായ ലാവെൻഡർ ബാത്തിനായുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാ:

അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഇൻഫ്യൂഷൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് ചെടിയുടെ ഭാഗങ്ങൾ അരിച്ചെടുക്കുക.
ബാത്ത് വെള്ളത്തിൽ (വെള്ളത്തിന്റെ താപനില 37 മുതൽ 38 ഡിഗ്രി വരെ) ഇൻഫ്യൂഷൻ ചേർക്കുക.
കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും അതിൽ കുളിക്കുക (കുട്ടികൾ ചെറുതാണ്).

നിങ്ങൾക്ക് വയറ് നിറഞ്ഞതോ അസ്ഥിരമായ രക്തചംക്രമണമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചൂടുള്ള പൂർണ്ണ കുളി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു! ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിലും ജാഗ്രത പാലിക്കുക. സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് മുൻകൂട്ടി ചോദിക്കുക!

ചമോമൈൽ ഉപയോഗിച്ച് വയറുവേദന കംപ്രസ് ചെയ്യുക

ചമോമൈൽ ഉപയോഗിച്ച് ചൂടുള്ളതും നനഞ്ഞതുമായ വയറിലെ കംപ്രസ് വേദനയും മലബന്ധവും ഒഴിവാക്കുക മാത്രമല്ല, വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലവുമുണ്ട്. അതിനാൽ, ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് സഹായകമാകും:

ഒന്നോ രണ്ടോ ടേബിൾസ്പൂൺ ചമോമൈൽ പൂക്കളിൽ അര ലിറ്റർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
കഷായം പരമാവധി അഞ്ച് മിനിറ്റ് കുത്തനെയുള്ളതിന് ശേഷം ചെടിയുടെ ഭാഗങ്ങൾ അരിച്ചെടുക്കുക.
രണ്ടാമത്തെ തുണിയിൽ ചുരുട്ടിയ ആന്തരിക തുണി വയ്ക്കുക, തുണികൾ ഒരു പൂട്ടിലേക്ക് ഉരുട്ടുക. ചൂടുള്ള ചായയിൽ ഇത് തൂക്കിയിടുക, കുറച്ച് മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കുക.
പോൾട്ടീസ് പുറത്തെടുക്കുക (സൂക്ഷിക്കുക, ഇത് ചൂടാണ്!).
അതിനുശേഷം ഉള്ളിലെ തുണി ചുളിവുകളില്ലാതെ വയറിനു ചുറ്റും വയ്ക്കുക, ഉണങ്ങിയ തുണി ഉപയോഗിച്ച് ശരിയാക്കുക (ഉദാ. ടവൽ).
20-30 മിനിറ്റിനു ശേഷം, പൊതിയുക.
ചികിത്സിക്കുന്ന വ്യക്തി അര മണിക്കൂർ വിശ്രമിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ബെല്ലി റാപ് ഉപയോഗിക്കാം.

അവശ്യ എണ്ണകൾ

ബാക്ക് റബ്: കുറച്ച് തുള്ളി എണ്ണ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ചൂടാക്കി കുറച്ച് മിനിറ്റ് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ പിന്നിലേക്ക് പതുക്കെ തടവുക. വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്, സെൻസിറ്റീവ് നട്ടെല്ല് ഒഴിവാക്കുക (നട്ടെല്ലിന്റെ വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും പ്രവർത്തിക്കുക)!
ഫൂട്ട് റബ്: കൈയിൽ ചൂടാക്കിയ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് പാദങ്ങൾ തടവുക. കണങ്കാലിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് കാൽവിരലുകൾ വരെ സാവധാനം പ്രവർത്തിക്കുക. വീണ്ടും, വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്.

ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ കിടന്ന് അര മണിക്കൂർ വിശ്രമിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ തിരുമ്മൽ നടത്താം (പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് അനുയോജ്യമാണ്).

ചികിത്സ നൽകിയിട്ടും നിങ്ങളുടെ പരാതികൾ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുകയോ വഷളാകുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

പതിവ് വ്യായാമം

ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും, അതിനാൽ ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയും അസ്വസ്ഥതയും ആദ്യം ഉണ്ടാകില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോഗിംഗ്, നടത്തം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക.

പ്രഷർ പോയിന്റ് മസാജ്

പ്രഷർ പോയിന്റ് (അക്യുപ്രഷർ പോയിന്റ്) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഹൃദയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക 7. അത് കണ്ടെത്തുന്നതിന്, കൈത്തണ്ടയുടെ ദിശയിൽ കൈത്തണ്ട ചെറുതായി വളയ്ക്കുക. ചെറുവിരലിന്റെ വശത്തുള്ള ഫ്ലെക്‌സർ ക്രീസിൽ, എളുപ്പത്തിൽ സ്പർശിക്കുന്ന ഫ്ലെക്‌സർ ടെൻഡോണിന് അടുത്തായി ഹാർട്ട് 7. ഒരു വിരൽ കൊണ്ട് ഈ പോയിന്റ് ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുക.

വീട്ടുവൈദ്യം

കാളക്കുട്ടിയെ കംപ്രസ്സുചെയ്യുന്നു: അവ വിശ്രമിക്കുന്നതും ശാന്തമാക്കുന്നതുമായ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും അങ്ങനെ ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയ്‌ക്കെതിരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. റാപ്പുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി പ്രയോഗിക്കാം, നിങ്ങൾ ലേഖനത്തിൽ പഠിക്കും കാളക്കുട്ടിയെ പൊതിയുക.
ബട്ടർ മിൽക്ക്: ചില ആളുകൾ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും പിരിമുറുക്കത്തിനും മോരിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു - ഇത് ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയ്ക്കുള്ള ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട പ്രതിവിധി കൂടിയാണ്. ഇത് ഒരു (വലിയ) ഗ്ലാസ് കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾക്ക് അതിന്റേതായ പരിമിതികളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിലനിൽക്കുകയും ചികിത്സിച്ചിട്ടും മെച്ചപ്പെടുകയോ മോശമാവുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

ഹോമിയോപ്പതി

ചിലർ ഹോമിയോപ്പതിയിൽ ആണയിടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹോമിയോപ്പതി പ്രതിവിധി കാലിയം ആർസെനിക്കോസം വിശ്രമമില്ലാത്ത കൈകളും കാലുകളും ഉള്ള ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയെ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. പരിചയസമ്പന്നരായ ഹോമിയോപ്പതികൾ സൂചിപ്പിച്ച മറ്റ് അനുയോജ്യമായ പരിഹാരങ്ങളിൽ ചമോമില്ല (അധിക ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റിക്കും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും), ആർസെനിക്കം ആൽബം (ഉത്കണ്ഠയും ബലഹീനതയും), നക്സ് വോമിക (തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദം മൂലമുള്ള ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഹോമിയോപ്പതിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഇതുവരെ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത: നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം:

ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും
സ്വയം സഹായ നടപടികൾ (ശാന്തമാക്കുന്ന ചായ, വിശ്രമ വിദ്യകൾ മുതലായവ) ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയെ ലഘൂകരിക്കുന്നില്ല.
ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത മറ്റ് ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ പരാതികളോടൊപ്പമുണ്ട് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വിഷാദം)

ഡോക്ടർ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് വിശദമായി ചോദിക്കും (അനാമ്നെസിസ്). ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാലമായി അസ്വസ്ഥതയുണ്ടായിരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും പരാതികൾ ഉണ്ടോ, നിങ്ങൾ എന്ത് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നു എന്നിവ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ വിവരങ്ങളിൽ നിന്ന്, ഡോക്ടർക്ക് പലപ്പോഴും അടിസ്ഥാന കാരണത്തിന്റെ പ്രാഥമിക സൂചനകൾ ലഭിക്കും. വിവിധ പരീക്ഷകൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്:

രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതിനുള്ള ശാരീരിക പരിശോധന
രക്തപരിശോധനകൾ: ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം അല്ലെങ്കിൽ പൾമണറി എംബോളിസം എന്നിവ ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവ സഹായകരമാണ്.
ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ: കംപ്യൂട്ടഡ് ടോമോഗ്രഫി (സിടി) സ്കാനുകളും എക്സ്-റേകളും വിവരദായകമായിരിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, പൾമണറി എംബോളിസം ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണമായി സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന (സോണോഗ്രാഫി) സാധ്യമായ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം വ്യക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
സിന്റിഗ്രാഫി: ഈ ന്യൂക്ലിയർ മെഡിസിൻ നടപടിക്രമം പൾമണറി എംബോളിസവും ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസവും കണ്ടെത്താനും ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കാം.
പരിശോധനകൾ: സ്കീസോഫ്രീനിയ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള മാനസിക കാരണങ്ങളാണ് ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ സംശയിക്കുമ്പോൾ ചോദ്യാവലികളും പരിശോധനകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.