ജലദോഷത്തിനെതിരെ എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്?

തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

"ജലദോഷത്തിന് എന്ത് ചെയ്യണം?" എന്ന ചോദ്യം. പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് വരുന്നു. തണുപ്പുകാലത്ത് ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള അണുബാധകൾ പ്രത്യേകിച്ചും വ്യാപകമാണ്. സാധാരണയായി വളരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് എത്രയും വേഗം മുക്തി നേടണമെന്ന് ബാധിതർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

എന്നാൽ തണുത്ത വൈറസുകളെ നേരിട്ട് പ്രതിരോധിക്കുന്ന പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ ലഭ്യമല്ല. ശരീരം അവരോട് തന്നെ ഇടപെടണം - സാധാരണയായി അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ഒരാഴ്ച ആവശ്യമാണ്.

സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം, ചുമ, തൊണ്ടവേദന, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ പനി തുടങ്ങിയ ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാം. ജലദോഷം ആവശ്യത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ജലദോഷം, ചുമ, പനി തുടങ്ങിയ ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾ സാർസ്-കോവി-2 അണുബാധയെ സൂചിപ്പിക്കാം. സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ, സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങൾ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകണമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശത്തിനായി ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക!

ലളിതമായി എടുക്കൂ!

നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉള്ളപ്പോൾ ബെഡ് റെസ്റ്റ് അത്യാവശ്യമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ മന്ദത അനുഭവപ്പെടുകയോ കഠിനമായ ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ അത് അഭികാമ്യമാണ്.

ജലദോഷവുമായി നടക്കുന്നു

എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വ്യായാമം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കണം എന്നല്ല. ശുദ്ധവായുയിൽ ദിവസേനയുള്ള നടത്തം തണുപ്പിനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കണം!

സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക!

നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനവും സ്പോർട്സും ഒഴിവാക്കുക! അല്ലാത്തപക്ഷം, രോഗകാരികൾ ഹൃദയത്തിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും ഹൃദയപേശികൾ (മയോകാർഡിറ്റിസ്) അല്ലെങ്കിൽ പെരികാർഡിയം (പെരികാർഡിറ്റിസ്) എന്നിവയിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഹൃദയസ്തംഭനം പോലുള്ള സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾക്ക് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ ജീവന് ഭീഷണിയാകാം.

ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക!

ജലദോഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചായ അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ പ്രകോപിത കഫം ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു. ഇത് അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തെ വൈറസുകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉള്ളപ്പോൾ ധാരാളം കുടിച്ചാൽ വേദനാജനകമായ, കുടുങ്ങിയ ചുമകൾക്ക് പോലും ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

ജലദോഷത്തിന് എന്ത് പാനീയങ്ങൾ?

ചമോമൈൽ, മുനി, പുതിന അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക തണുത്ത മിശ്രിതങ്ങൾ പോലുള്ള ഹെർബൽ ടീകൾ ജലദോഷത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമാണ്. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സസ്യ പദാർത്ഥങ്ങൾ കഫം ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കുകയും, ഉയരുന്ന നീരാവിക്ക് നന്ദി, ഒരു നേരിയ ശ്വസനം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചൂടുള്ള നാരങ്ങ തൊണ്ടയെ ശമിപ്പിക്കുന്നു, കഫം അയവുള്ളതാക്കുന്നു, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

തൊണ്ടവേദനയുള്ള ജലദോഷത്തിന്, തേൻ ചേർത്ത ചൂടുള്ള പാൽ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് തേൻ നൽകരുത്! അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ (അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ വിഷവസ്തുക്കൾ) ശിശു ബോട്ടുലിസം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് ജീവന് ഭീഷണിയാണ്.

ജലദോഷത്തിന് മദ്യം ഇല്ല

ചിലർ ഊഷ്മള ബിയർ പോലെ "വീട്ടിലെ പരിഹാരങ്ങൾ" ആണെങ്കിലും: നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉള്ളപ്പോൾ മദ്യം നല്ല ആശയമല്ല. ഇത് ശരീരത്തിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തെ കൂടുതൽ ദുർബലപ്പെടുത്തും.

ശ്വസിക്കുക!

ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വായുമാർഗങ്ങൾ നന്നായി ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു. ചുമ, തൊണ്ടവേദന, ജലദോഷം തുടങ്ങിയ ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങളും സാധ്യമായ സൈനസ് അണുബാധ പോലും ശ്വസനത്തിലൂടെ ലഘൂകരിക്കാനാകും.

അവശ്യ എണ്ണകൾ അടങ്ങിയ ഇൻഹാലേഷൻ പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചമോമൈൽ, പുതിന അല്ലെങ്കിൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എന്നിവ ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കുക: കർപ്പൂരം, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിന എന്നിവ അടങ്ങിയ അവശ്യ എണ്ണകൾ ശിശുക്കൾക്കും ചെറിയ കുട്ടികൾക്കും ജീവന് ഭീഷണിയാണ്. ചെറിയ അളവുകൾ പോലും ശ്വാസനാളത്തിന്റെ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിൽ, ഇത് ശ്വസന അറസ്റ്റിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ആരാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

എന്നിരുന്നാലും, ശ്വസനം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. കോശജ്വലന ത്വക്ക് അവസ്ഥകൾ, താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള ആളുകളെ ശ്വസനം പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം.

ആസ്ത്മ രോഗികൾ ഇൻഹാലേഷൻ ഉപകരണങ്ങളിലൂടെ അവശ്യ എണ്ണകൾ ശ്വസിക്കാൻ പാടില്ല. ഇവ പിന്നീട് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ എത്തുകയും അവരെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഗർഭിണികൾ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസിക്കാൻ പാടില്ല - ഇത് അകാല പ്രസവത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

കുഞ്ഞുങ്ങളും ചെറിയ കുട്ടികളും ചൂടുവെള്ള നീരാവി ശ്വസിക്കാൻ പാടില്ല (കത്താനുള്ള സാധ്യത!). പകരം, ഈ പ്രായക്കാർക്ക് പ്രത്യേക ഇൻഹേലറുകൾ നല്ലതാണ്.

തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്ന്

ജലദോഷമുണ്ടെങ്കിൽ അനാവശ്യമായി സ്വയം പീഡിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. മരുന്നുകൾക്ക് വിവിധ ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി ലഘൂകരിക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, ജലദോഷം സുഖപ്പെടുത്താൻ അവർക്ക് കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഒരു ക്ലാസിക് ജലദോഷത്തിന് ഉപയോഗശൂന്യമാണ് - അവ ബാക്ടീരിയകൾക്കെതിരെ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ, വൈറസുകൾക്കെതിരെയല്ല.

നാസൽ തുള്ളികൾ

പ്രത്യേക സജീവ ചേരുവകൾ (xylometazoline, phenylephrine പോലുള്ളവ) ഉള്ള നാസൽ ഡ്രോപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രേകൾ കഫം ചർമ്മത്തിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. അല്ലാത്തപക്ഷം, ശരീരം പദാർത്ഥങ്ങളുമായി ശീലമാകാനും മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസ തകരാറിലാകാനും മൂക്ക് തുള്ളി / നാസൽ സ്പ്രേ ഇല്ലാതെ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒരു സലൈൻ ലായനി (കടൽജല നാസൽ സ്പ്രേ) അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നാസൽ സ്പ്രേകൾക്ക് ഈ നിയന്ത്രണം ബാധകമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കാം.

വേദനയും പനി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളും

പല കുട്ടികൾക്കും ഗുളികകൾ വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, അവർക്ക്, സപ്പോസിറ്ററികൾ, സിറപ്പ്, ജ്യൂസ് എന്നിവ അനുയോജ്യമായ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതും പനി കുറയ്ക്കുന്നതുമായ സജീവ ചേരുവകൾ പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അവരുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ആദ്യം ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ കുട്ടികളുമായി. പ്രത്യേകിച്ച് അസറ്റൈൽസാലിസിലിക് ആസിഡ് ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് അപകടകരമാണ്!

ചുമ അടിച്ചമർത്തുന്നവ

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ചുമ അടിച്ചമർത്തലുകൾ ഉണ്ട് - എക്സ്പെക്ടറന്റുകളും ചുമ അടിച്ചമർത്തുന്ന മരുന്നുകളും:

• ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ചുമകൾക്ക് (അതായത്, കഫത്തോടുകൂടിയ ചുമ) Expectorants ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് കഫം ചുമക്കുന്നത് അവർ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
• മറുവശത്ത്, ചുമ അടിച്ചമർത്തലുകൾ വരണ്ട ചുമയെ സഹായിക്കുന്നു (കഫം കൂടാതെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ചുമ). വായുമാർഗങ്ങൾ കഫം ആയിരിക്കുമ്പോൾ (അതായത്, ഉൽപാദനക്ഷമമായ ചുമയുടെ സമയത്ത്) അവ എടുക്കാൻ പാടില്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം മ്യൂക്കസ് ശരിയായി ചുമക്കാൻ കഴിയില്ല.

അവശ്യ എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ (തൈലങ്ങൾ പോലുള്ളവ) നെഞ്ചിലും പുറകിലും പുരട്ടുമ്പോൾ ചുമയ്ക്കും ജലദോഷത്തിനും ആശ്വാസം ലഭിക്കും. കർപ്പൂരം, പുതിന, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ അവശ്യ എണ്ണകൾ ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും ഉപയോഗിക്കരുത്!

സിങ്ക് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ

എന്നിരുന്നാലും, ചിലർക്ക് സിങ്ക് കഴിക്കുമ്പോൾ ഓക്കാനം, രുചിയിൽ മാറ്റം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മൂക്കിലൂടെ സിങ്ക് എടുക്കരുത്, കാരണം അത് വാസനയെ ശാശ്വതമായി ബാധിക്കും. കുട്ടികൾക്കുള്ള ഒരു ആനുകൂല്യവും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റുകൾ

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ല വിതരണം പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വൈറ്റമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഒരു ചെറിയ പ്രഭാവം മാത്രമേ ഉള്ളൂ - ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയായും (കനത്ത ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ജലദോഷത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മാത്രം) കൂടാതെ ഒരു നിശിത അണുബാധയുടെ കാര്യത്തിലും. തത്വം എന്ന നിലയിൽ വിറ്റാമിനുകളിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ യുക്തിസഹമാണ്.

ഹോമിയോപ്പതി, ഷൂസ്ലർ ലവണങ്ങൾ

പല രോഗികളും ജലദോഷത്തിനെതിരെ ഹോമിയോപ്പതി ഗ്ലോബ്യൂളുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഷൂസ്ലർ ലവണങ്ങളെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്. അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ജലദോഷത്തെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഇതുവരെ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഹോമിയോപ്പതിയുടെ ആശയവും ഷൂസ്‌ലർ ലവണങ്ങളുടെ സങ്കൽപ്പവും ശാസ്ത്രത്തിലെ അവയുടെ പ്രത്യേക ഫലപ്രാപ്തിയും വിവാദപരവും പഠനങ്ങളാൽ വ്യക്തമായി തെളിയിക്കപ്പെടാത്തതുമാണ്.

ജലദോഷത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം

ഉപവാസം സഹായിക്കും

വല്ലാത്ത ജലദോഷം പിടിപെടുന്ന ഏതൊരാൾക്കും സാധാരണയായി വിശപ്പ് കുറവോ ഇല്ലയോ ആയിരിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം നിർബന്ധിക്കേണ്ടതില്ല: കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഉപവസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് വളരെ സഹായകരമാണ്. ദഹനത്തിന് ഊർജം പകരുന്നതിനും ഭക്ഷണത്തിലെ അണുക്കളെ ചെറുക്കുന്നതിനുപകരം, ശരീരത്തിന് തണുത്ത വൈറസുകളോട് പോരാടുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.

ഉപവാസം ഓട്ടോഫാഗി എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഈ "സ്വയം ദഹനം" പ്രോഗ്രാമിൽ, ശരീരം സെല്ലുലാർ ജങ്ക് ഇല്ലാതാക്കുന്നു - അതിൽ മൃതകോശങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കിയ വൈറസുകളുടെ അവശിഷ്ടങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. വലിയ വൃത്തിയാക്കലിനുശേഷം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും മെറ്റബോളിസവും വീണ്ടും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നേരിയ ഭക്ഷണം

വിശപ്പ് തിരികെ വരുമ്പോൾ, ലഘുഭക്ഷണം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിനർത്ഥം എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി: കൊഴുപ്പ് വളരെ സമ്പന്നമല്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങളും പലപ്പോഴും രോഗികളുടെ വയറ്റിൽ ഭാരമാകുന്നു.

പകരം, കഞ്ഞി, ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് പോലുള്ള എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

ചിക്കൻ സൂപ്പ്

വിറ്റാമിൻ & കോ.: രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് സഹായകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാനികരമായ ഓക്സിജൻ റാഡിക്കലുകളെ നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പ്രത്യേകിച്ച് പഴങ്ങളും പഴച്ചാറുകളും അതിനാൽ ജലദോഷം ബാധിച്ചവർക്കിടയിൽ ജനപ്രിയമാണ് - ശരിയാണ്. വിറ്റാമിനുകൾക്ക് പുറമേ, പോളിഫെനോൾ പോലുള്ള ദ്വിതീയ സസ്യ പദാർത്ഥങ്ങളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രോഗപ്രതിരോധ സംരക്ഷണത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

• വിറ്റാമിൻ സി പ്രധാനമായും സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, എൽഡർബെറികൾ, കിവികൾ, കുരുമുളക്, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
• ഓട്സ്, മത്സ്യം, പാൽ, ചീസ് എന്നിവയിൽ സിങ്ക് കാണപ്പെടുന്നു.
• ചീര, ബ്രൊക്കോളി, ലാംബ്‌സ് ലെറ്റൂസ്, കോഴിമുട്ട, ഓഫൽ എന്നിവയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് (ഫോളേറ്റ്) കാണപ്പെടുന്നു.
• ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ട്. മത്സ്യം, റാപ്സീഡ് ഓയിൽ എന്നിവയിൽ ഇവ കാണപ്പെടുന്നു.

ജലദോഷത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ജലദോഷം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റ് സഹായ നടപടികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ഈർപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

സിഗരറ്റ് പുക ഒഴിവാക്കുക

ജലദോഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മൂക്കിലെയും തൊണ്ടയിലെയും കഫം ചർമ്മത്തിന് വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടും. അതിനാൽ അവരെ കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ഇതിൽ എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, സിഗരറ്റ് പുകയും എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ് പുകയും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ജലദോഷത്തോടെ ചൂട് നിലനിർത്തുന്നു

ജലദോഷത്തോടെയാണ് നിങ്ങൾ വാതിൽ തുറക്കുന്നതെങ്കിൽ, താപനില കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക! നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഒരു സ്കാർഫ് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, തണുത്ത വായു അവരെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും കൂടാതെ ചുമയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, കഫം ചർമ്മത്തിന്റെ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു, ഇത് രക്തപ്രവാഹം കുറയ്ക്കുന്നു. തൽഫലമായി, പ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ കുറവാണ് - കഫം മെംബറേൻ കൂടുതൽ രോഗകാരികൾക്ക് വിധേയമാണ്.

മുകളിലെ ശരീരം ഉയർത്തി ഉറങ്ങുക

ജലദോഷം ഉള്ളപ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം ഉയർത്തി ഉറങ്ങുക. ഇത് കഫം ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങും, രാവിലെ ഫിറ്റ്‌റ്റർ ആയി തോന്നുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

കൈ കഴുകുക

നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ വളവിലേക്ക് തുമ്മലും ചുമയും

നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ തുമ്മുന്നതിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ വളവിൽ തുമ്മുകയും ചുമക്കുകയും വേണം. അല്ലെങ്കിൽ, എണ്ണമറ്റ വൈറസുകൾ ഉടനടി നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പറ്റിനിൽക്കുകയും നിങ്ങൾ അവ എല്ലായിടത്തും വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് വീശുന്നതിന് പകരം മണം പിടിക്കുക

മൂക്കിലെ മ്യൂക്കസ് മുകളിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്നതിന് ചിലത് പറയാനുണ്ട്. വീശുമ്പോൾ മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, വൈറസുകൾ സൈനസുകളിൽ എത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, മ്യൂക്കസ് വൈറസുകൾക്കൊപ്പം വിഴുങ്ങുന്നു - ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിലെ ആസിഡ് രോഗകാരികളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ചെവികൾ വൃത്തിയാക്കുക

ജലദോഷ സമയത്ത്, യൂസ്റ്റാച്ചിയൻ ട്യൂബ് (യൂസ്റ്റാച്ചിയൻ ട്യൂബ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) വീർക്കുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് തൊണ്ടയെ ചെവിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, മർദ്ദം തുല്യമാക്കുന്നതിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചെവി "അടഞ്ഞതായി" തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ നിശബ്ദമായ ശബ്ദം മാത്രമേ കേൾക്കൂ, അത് വേദനിപ്പിക്കും. മധ്യ ചെവിയിലെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.

ആദ്യ നടപടികൾ പിന്നീട് അലറുകയോ വിഴുങ്ങുകയോ ആണ്. ഇത് മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചൂട് സഹായിക്കും - ഉദാഹരണത്തിന്, ചെവിയിൽ ഒരു ചൂട് പാഡ്. കഠിനമായ വേദനയോ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഇഎൻടി ഡോക്ടർ ചെവി പരിശോധിക്കണം.

ജലദോഷത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

പരമ്പരാഗത മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത രോഗികൾ പലപ്പോഴും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവരിൽ പലരും രോഗികളെ തലമുറകളായി സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾക്ക് അതിന്റേതായ പരിമിതികളുണ്ട്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെടുകയോ മോശമാവുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

"ജലദോഷത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ" എന്ന ലേഖനത്തിൽ ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഏതൊക്കെ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ലഭ്യമാണെന്നും അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.