നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എത്ര അല്ലെങ്കിൽ എത്ര ചെറിയ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്?

കുട്ടികൾ ആദ്യം ശരിയായ ഉറക്ക രീതിയും നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങളും വികസിപ്പിക്കാൻ പഠിക്കണം. മാതാപിതാക്കൾക്ക് അവരെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഈ പ്രക്രിയയിൽ സ്വയം പ്രയോജനം നേടാനും കഴിയും - എല്ലാത്തിനുമുപരി, കുട്ടിയുടെ ഉറക്ക താളം മാതാപിതാക്കളുടെ ഉറക്കത്തെയും അതുവഴി കുടുംബാന്തരീക്ഷത്തെയും മൊത്തത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സ്ഥിരമായ ശീലങ്ങളും താരതമ്യേന കർക്കശമായ ഉറക്ക സമയവും പ്രധാനമാണ്.

ഒരു കുട്ടി എത്രമാത്രം അല്ലെങ്കിൽ എത്രമാത്രം ഉറങ്ങുന്നു എന്നത് ഓരോ കുട്ടിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. മുതിർന്നവരിലെന്നപോലെ, ചെറിയവരിൽ "ഹ്രസ്വസ്ലീപ്പർമാർ", "നീണ്ട ഉറങ്ങുന്നവർ" എന്നിവയും ഉണ്ട്. പല രക്ഷിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുട്ടി ആദ്യത്തെ ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുമ്പോൾ, അതായത് ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകത വളരെ കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ അത് സമ്മർദപൂരിതമാകുന്നു. എന്നാൽ ചെറുതായാലും ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നവരായാലും, ഒരു കാരണവശാലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത്. വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള ഉറക്ക ആവശ്യകതകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ തീർച്ചയായും ഉണ്ട് (ചുവടെ കാണുക). എന്നാൽ ഇവയെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളായി മാത്രം മനസ്സിലാക്കണം!

ഒരു കുഞ്ഞിന് എത്ര ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്?

ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ, ശിശുക്കൾ ശരാശരി 16 മുതൽ 18 മണിക്കൂർ വരെ (24 മണിക്കൂറിൽ) ഉറങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പന്ത്രണ്ട് മണിക്കൂർ കൊണ്ട് കടന്നുപോകുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളും ദിവസത്തിൽ 20 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നവരുമുണ്ട്. ഒരു ശിശു സാധാരണഗതിയിൽ വികസിക്കുകയും ശരീരഭാരം സാധാരണഗതിയിൽ വർദ്ധിക്കുകയും മറ്റുവിധത്തിൽ സജീവമാകുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം എല്ലാം ശരിയാണ്.

മൂന്ന് മാസം പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞിന് എത്ര ഉറങ്ങണം?

ഏകദേശം മൂന്ന് മാസം പ്രായമാകുമ്പോൾ, ശരാശരി ദൈനംദിന ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഏകദേശം 14.5 മണിക്കൂറാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ രാത്രിയിൽ നിരവധി തവണ ഉണരുന്നത് സാധാരണമാണ് - കുട്ടികൾക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭക്ഷണവും രാത്രിയിൽ ഒരു പുതിയ ഡയപ്പറും ആവശ്യമാണ്. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ ബഹളങ്ങളോടെ ഭക്ഷണം നൽകുകയും മാറ്റുകയും ചെയ്യുക, ഉദാഹരണത്തിന് കുറച്ച് വെളിച്ചവും ശബ്ദവുമില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പിന്നീട് ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.

ഇക്കാരണത്താൽ, രാത്രി ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോഴോ ഡയപ്പർ മാറ്റുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം കളിക്കുകയോ അവനോട് അധികം സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഈ രീതിയിൽ, രാത്രി ഉറങ്ങുന്ന സമയമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മനസ്സിലാക്കും. രാത്രിയിൽ വിരസമാണെന്നും പകൽ മാത്രമാണ് കളിയെന്നും അത് ഓർക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന ഉപദേശം ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ബാധകമാകൂ. രോഗിയായ കുട്ടിയോ പനി ബാധിച്ച കുട്ടിയോ ഉണരുമ്പോൾ അടിയന്തിര പരിചരണം ആവശ്യമാണ്.

ആറ് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് മാസം വരെ പ്രായമുള്ള ഒരാൾക്ക് എത്ര ഉറങ്ങണം?

ആറ് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് മാസം വരെ, ഉറക്കത്തിന്റെ ശരാശരി അളവ് 14-ൽ 24 മണിക്കൂറാണ്. ആറ് മാസത്തിന് ശേഷം, ഒരു കുഞ്ഞിന് സൈദ്ധാന്തികമായി രാത്രി ഭക്ഷണമില്ലാതെ പോകാൻ കഴിയും. ഈ പ്രായത്തിലുള്ള പല കുട്ടികളും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു, അതായത് കുറഞ്ഞത് ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ - അതിനാൽ രാത്രി 7 മണിക്ക് ഉറങ്ങുമ്പോൾ, സന്തതികൾ വീണ്ടും രാവിലെ മൂന്ന് മണിക്ക് ഉണരും.

ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക്, ഒരു കഡ്ലി കളിപ്പാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തലയിണയും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. രാത്രി ഉണരുമ്പോൾ അയാൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വബോധം നൽകുന്നു.

ഒന്ന് മുതൽ അഞ്ച് വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടിക്ക് എത്ര ഉറങ്ങണം?

കുട്ടികൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവരുടെ ശരാശരി ഉറക്ക സമയം കുറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 18 മാസം പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ ശരാശരി 13.5 മണിക്കൂറിൽ 24 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു. മൂന്ന് വയസ്സാകുമ്പോൾ, അത് ശരാശരി 12.5 മണിക്കൂറായി കുറയുന്നു. അവസാനമായി, അഞ്ച് വയസ്സുള്ള കുട്ടികൾ ശരാശരി 11.5 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു.

മൂന്നാം ജന്മദിനം മുതൽ ആറാം വയസ്സിൽ സ്‌കൂൾ പ്രവേശനം വരെയുള്ള കാലയളവാണ് പ്രീസ്‌കൂൾ പ്രായം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, കുട്ടികളുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ പലപ്പോഴും നന്നായി സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രായത്തിൽ കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കാണുമെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി രാത്രിയിൽ ഉണർന്ന് കരയുകയാണെങ്കിൽ, അവന് ആശ്വാസവും സുരക്ഷിതത്വവും ആവശ്യമാണ്. സൌമ്യമായി അവനെയോ അവളെയോ ലാളിക്കുകയും കുറച്ച് ആശ്വാസകരമായ വാക്കുകൾ മന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ശരിക്കും ഉണർന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ അവന്റെ സ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ച് അവനോട് ചോദിക്കരുത് - സാധാരണയായി കുട്ടികൾ ഒരു പേടിസ്വപ്നത്തിനുശേഷം ശരിയായി ഉണരുകയില്ല, പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യും. പിറ്റേന്ന് രാവിലെ, അവർ സാധാരണയായി സ്വപ്നം കാണുകയാണെന്ന് അറിയില്ല.