തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് അയോഡിൻ ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിന് അയോഡിൻ ആവശ്യമാണ് - ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിലും ആരോഗ്യമുള്ള തൈറോയിഡിലും. അയോഡിൻറെ കുറവിൽ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി വലുതാകുകയും (ഗോയിറ്റർ, അയഡിൻ കുറവ് ഗോയിറ്റർ) ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരം അയോഡിൻ ആഗിരണം ചെയ്യണം. കൗമാരക്കാർക്കും മുതിർന്നവർക്കും (50 വയസ്സ് വരെ) ദിവസേനയുള്ള ആവശ്യകത 200 മൈക്രോഗ്രാം ആണ് - എന്നിരുന്നാലും പലർക്കും ലഭ്യമല്ലാത്ത ഒരു ചെറിയ തുക. കാരണം, മറ്റ് പല മധ്യ യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളെയും പോലെ ജർമ്മനിയും പ്രകൃതിദത്തമായ അയഡിൻ കുറവുള്ള പ്രദേശമാണ്: കുടിവെള്ളം, മണ്ണ് അങ്ങനെ അതിൽ വളരുന്ന ഭക്ഷ്യവിളകളിൽ അയോഡിൻ കുറവാണ്.
ദിവസേനയുള്ള അയോഡിൻറെ ആവശ്യകത നികത്താൻ, അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച്, അയോഡിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന് അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം
ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസിൽ, മറുവശത്ത്, വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ അയോഡിൻ ഒഴിവാക്കണം. അവർക്ക് രോഗത്തിൻറെ ഗതി വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും. "ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്" എന്ന ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാം.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം: ഗർഭകാലത്തെ പോഷകാഹാരം
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, രണ്ട് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികൾ (അമ്മയുടെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും) മൂലകത്തോടൊപ്പം നൽകണം എന്നതിനാൽ, അയോഡിൻറെ ആവശ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഗർഭിണികളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത 230 മൈക്രോഗ്രാം അയോഡിൻ ആണ് - അവർക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ. അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം കൊണ്ട് മാത്രം ഈ ആവശ്യകത നിറവേറ്റാൻ കഴിയില്ല.
ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ച്, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളും അയോഡിൻ ഗുളികകൾ കഴിക്കണം. ഇത് സ്ത്രീകളിൽ ഗോയിറ്റർ രൂപപ്പെടുന്നതിനും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ തലച്ചോറിന്റെയും നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെയും വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
അതിനാൽ, മതിയായ അയോഡിൻ വിതരണത്തിനുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ ഗർഭിണികൾക്ക് ബാധകമാണ്:
- ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും കടൽ മത്സ്യം കഴിക്കുക (ഹാഡോക്ക്, പൊള്ളോക്ക്, കോഡ്, പ്ലേസ്)
- പതിവായി പാൽ കുടിക്കുക
- അയോഡൈസ്ഡ് ടേബിൾ ഉപ്പ് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക
- അയോഡൈസ്ഡ് ടേബിൾ സാൾട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു
സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങളുള്ള ഗർഭിണികൾ (ഉദാ: ഗ്രേവ്സ് രോഗം, ഹാഷിമോട്ടോസ് തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്) ആവശ്യത്തിന് അയഡിൻ കഴിക്കണമെന്നും വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം: മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് പോഷകാഹാരം
മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും അയോഡിൻറെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു, കാരണം അമ്മയുടെ പാലിനൊപ്പം കുഞ്ഞിന് ഈ മൂലകം കൈമാറുന്നു. മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ പ്രതിദിനം 260 മൈക്രോഗ്രാം അയോഡിൻ കഴിക്കണം - ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും അയോഡിൻ ഗുളികകളുടെ രൂപത്തിലും. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവർക്കും അല്ലാത്തവർക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. ഭക്ഷണക്രമവും അധിക അയോഡിൻ കഴിക്കുന്നതും ഗർഭിണികൾക്കുള്ള അതേ ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം.
