നെഞ്ചിലെ ശ്വസനം എന്താണ്?
ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ നെഞ്ചിലൂടെയും വയറിലൂടെയും ശ്വസിക്കുന്നു. നെഞ്ചിലെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മൊത്തം ശ്വസനത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗവും വയറിലെ ശ്വസനം (ഡയാഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം) ഏകദേശം മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവും വഹിക്കുന്നു.
നെഞ്ചിലൂടെ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ ശ്വസിക്കാനും ശ്വസിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. വയറിലെ ശ്വസനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നെഞ്ചിലെ ശ്വസനം കൂടുതൽ കഠിനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇതിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്.
കൂടാതെ, നെഞ്ചിലെ ശ്വസനം ആഴം കുറഞ്ഞതാണ്, അതിനാൽ ആഴത്തിലുള്ള വയറിലെ ശ്വസനത്തേക്കാൾ കുറഞ്ഞ ഓക്സിജൻ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് എത്തുന്നു.
നെഞ്ചിലെ ശ്വസനം എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികളെ പിരിമുറുക്കുന്നതാണ് നെഞ്ചിലെ ശ്വസനം. ഇത് വാരിയെല്ലുകളെ പുറത്തേക്ക് തള്ളുന്നു. ഇത് നെഞ്ചിലെ അറയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശം നെഞ്ചിന്റെ ഭിത്തിയിൽ ദൃഢമായി ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, അവ അനിവാര്യമായും അതിനൊപ്പം വികസിക്കണം. ഇത് അവയിൽ നെഗറ്റീവ് മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് വായു ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു.
നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ വീണ്ടും വിശ്രമിക്കുന്നു. നെഞ്ചിലെ അറയും അതിനാൽ ശ്വാസകോശവും വീണ്ടും ചുരുങ്ങുന്നു. അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വായു ശ്വാസനാളങ്ങളിലൂടെ പുറത്തേക്ക് തള്ളപ്പെടുന്നു - പക്ഷേ പൂർണ്ണമായും ഒരിക്കലും. പരമാവധി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തിയാലും കുറച്ച് വായു ശ്വാസകോശത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു. ഈ ശേഷിക്കുന്ന വോള്യം അതിലോലമായ വായു സഞ്ചികൾ (അൽവിയോളി) - ഗ്യാസ് എക്സ്ചേഞ്ചിന്റെ സൈറ്റുകൾ - തകരുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴാണ് നെഞ്ച് ശ്വസനം ആവശ്യമുള്ളത്?
നിങ്ങൾ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴാണ് സാധാരണയായി നെഞ്ചിലെ ശ്വസനം സംഭവിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഇത് സാധ്യമായ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളുടെ അടയാളം കൂടിയാണ്. നെഞ്ച് ശ്വസനത്തിനുള്ള മറ്റ് സാധാരണ ട്രിഗറുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്
- ഗർഭാവസ്ഥ: വയറിന്റെ ചുറ്റളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് വയറിലെ ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നു. വികസിത ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും നെഞ്ച് ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ: ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് വയറിന്റെ ഭാഗം ചുരുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, വയറിലെ ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - ആളുകൾ കൂടുതലായി നെഞ്ചിലെ ശ്വസനത്തിലേക്ക് മാറുന്നു.
- ശ്വാസതടസ്സം (ശ്വാസതടസ്സം): ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ബാധിച്ചവർ നെഞ്ചിന്റെയും സഹായ ശ്വസനത്തിന്റെയും സഹായത്തോടെ കൂടുതൽ ശ്വസിക്കുന്നു. പിന്നീടുള്ള സന്ദർഭത്തിൽ, സഹായ ശ്വസന പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചില തൊണ്ട, നെഞ്ച്, വയറിലെ പേശികൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- വയറിലെ അറയിൽ ഓപ്പറേഷനുകൾക്കോ പരിക്കുകൾക്കോ ശേഷം: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സെൻസിറ്റീവ് വയറിലെ അറയിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നെഞ്ചിലെ ശ്വസനം മൃദുവായ ശ്വസനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
