ആപ്പിൾ എടുക്കൽ: രണ്ട് കാലുകളിലും നിൽക്കുക, തുടർന്ന് രണ്ട് കൈകളും മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുക, രണ്ട് കൈകളും മാറിമാറി സീലിംഗിലേക്ക് നീട്ടുക. ഏകദേശം 15 സെക്കൻഡ് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക.
ആപ്പിൾ എടുക്കൽ: രണ്ട് കാലുകളിലും നിൽക്കുക, തുടർന്ന് രണ്ട് കൈകളും മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുക, രണ്ട് കൈകളും മാറിമാറി സീലിംഗിലേക്ക് നീട്ടുക. ഏകദേശം 15 സെക്കൻഡ് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക.
